J’adore travailler mes abdominaux. Au-delà de l’esthétique, ces muscles sont essentiels à une bonne posture. Des abdos forts assurent un dos en santé. Je vous propose donc sur ma chaîne cette semaine une routine de yoga pour les abdos et la stabilité.
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Routine de yoga pour étirer les psoas
Si vous avez des douleurs lombaires, vos psoas sont peut-être en cause. Le mode de vie sédentaire, les mauvaises postures et le stress chronique peuvent causer des tensions et des dysfonctionnements dans ces muscles. Je vous propose donc cette semaine une routine de yoga pour étirer les psoas.
Routine de yoga pour améliorer la souplesse des hanches
Vous pensez à étirer vos bras et vos jambes, mais qu’en est-il de vos hanches? Particulièrement si vous êtes peu actif, les hanches ont tendance à se raidir et à perdre de leur mobilité. Des douleurs au bas du dos peuvent même s’installer. Je vous propose donc cette semaine une routine de 20 minutes pour améliorer la souplesse des hanches.
Classe de yoga Yin – 1 heure
Cette séance de yin vous aidera à retrouver le calme tout en ouvrant les épaules et en assouplissant les hanches. Une excellente façon de débuter la journée ou de liquider le stress et les tensions accumulées!
Yoga pour étirer les ischio-jambiers
Si vous êtes adeptes de la course à pied ou que vous passez vos journées assis, vos ischio-jambiers peuvent être tendus. Ces tensions peuvent amener toutes sortes de déséquilibres dans le corps. Je vous propose donc cette semaine une routine de yoga pour étirer les ischio-jambiers.
Yoga sur le canapé | 15 minutes d’étirements à faire devant la télé
Vous passez vos journées ou vos soirées à regarder Netflix en rafale? Vous préférez le confort de votre divan à celui de votre tapis de yoga? J’ai la parfaite routine pour les jours de paresse: du yoga sur le canapé! Cette petite séquence de 15 minutes d’étirements à faire devant la télé vous permettra de bouger en douceur.
Yoga en bas | 5 exercices à faire chaussettes aux pieds
J’ai presque toujours les extrémités congelées, mais ce n’est pas pour cette raison que je vous propose une vidéo de yoga en bas aujourd’hui! Ce sont en fait de chouettes accessoires pour travailler en profondeur et en fluidité les abdominaux. Plutôt qu’une routine de yoga habituelle, je vous propose donc aujourd’hui 5 exercices à faire chaussettes aux pieds, pendant vos soirées de binge-watching sur Netflix, par exemple.
Yoga pour renforcer les abdos
Oui, le yoga peut être très actif! Je vous en donne la preuve aujourd’hui avec cette séquence de yoga pour renforcer les abdos. Parce qu’un ventre plat et un dos en santé, ça commence d’abord par une sangle abdominale forte.
Yoga pour soulager l’intestin irritable
Lorsque j’ai été diagnostiquée avec l’intestin irritable en 2015, je me suis immédiatement tournée vers le yoga, que j’avais délaissé au profit de l’entraînement fitness. La discipline m’ayant grandement aidée à gérer les symptômes, je vous propose aujourd’hui une belle routine de yoga pour soulager l’intestin irritable.
À propos
Salut beauté! Ma mission? Vous aidez à vivre mieux! Dans un monde où tout va vite, on en oublie de prendre soin de soi. Un corps en santé et un