Le changement d’heure aura lieu dans la nuit du 4 au 5 novembre 2023. Nous reculerons donc nos horloges digitales pour revenir à l’heure d’hiver. Si cette heure supplémentaire semble bienvenue, il est tout de même essentiel d’aider le corps à s’adapter à ce changement, qui peut avoir des effets néfastes sur notre santé. Voici donc quelques trucs tout simples pour survivre au changement d’heure.
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Pilates pour les adducteurs
En plus de l’adduction de la jambe, les muscles adducteurs, situés à l’intérieur de la cuisse, jouent un grand rôle vasculaire. C’est à travers eux que ses rejoignent les flux veineux antérieur et postérieur de la cuisse. Donc par la succession de contractions et de relâchements, ils assurent une bonne circulation veineuse dans les membres inférieurs. Je vous propose donc cette semaine au studio une routine de Pilates pour renforcer les adducteurs.
Routine de yoga pour suivre le flow
En cette ère où tout va vite, on prend rarement le temps de s’arrêter. Cette culture de travail acharné est collectivement ancrée en nous. Pour réussir, il faut être productif, croit-on. Notre estime de nous-même se mesure en termes de cases cochées sur notre to-do liste, qui ne cesse d’ailleurs de s’allonger. Cette semaine au studio, je vous propose un flow doux et lent, directement au sol, pour venir vous enraciner. Un extrait est disponible sur la chaîne YouTube.
5 bienfaits du Pilates supportés par la science
Je pratique le Pilates depuis l’âge de 17 ans. C’est mon premier amour, avant même que je découvre le yoga. La nerd qui détestait les cours d’éducation physique venait enfin de découvrir une activité sportive qui la passionnait. Si heureuse de pouvoir enfin enseigner et partager ma passion! Voici 5 bienfaits du Pilates supportés par la science.
Yoga et Pilates pour accueillir l’été
L’été est enfin arrivé! Une énergie nouvelle se fait sentir, la légèreté s’installe. On l’accueille en beauté au studio virtuel avec des routines de yoga et de Pilates axées sur les ouvertures du coeur. Un extrait de la routine de vinyasa a d’ailleurs été déposé sur la chaîne YouTube.
Routine de yoga fluide pour se délier
Bien que le Pilates prenne de plus en plus de place dans ma vie, le yoga fait toujours partie de ma routine quotidienne. Que ce soit à travers les asanas ou la philosophie, le yoga est toujours présent. Cette semaine, je vous propose au studio virtuel une routine de Vinyasa de 20 minutes tout en fluidité.
