J’adore travailler mes abdominaux. Au-delà de l’esthétique, ces muscles sont essentiels à une bonne posture. Des abdos forts assurent un dos en santé. Je vous propose donc sur ma chaîne YouTube cette semaine une routine de yoga pour les abdos et la stabilité.
La sangle abdominale est composée de plusieurs muscles: grand droit, oblique externe, oblique interne et transverse. Ces muscles, qui se situent du thorax à la partie supérieure du bassin, permettent la flexion et la rotation du tronc.
Beaucoup croient à tort que le simple fait de travailler les abdominaux assurera un ventre plat. Il est malheureusement impossible de prédire où s’effectuera la perte de gras. Plusieurs facteurs entrent également en ligne de compte: style de vie, gestion du stress (un excès de cortisol provoque l’accumulation des tissus graisseux) et alimentation.
Par contre, une sangle abdominale forte protégera la colonne vertébrale en plus d’assurer sa stabilité. Ils sont donc essentiels à une bonne posture.
Les muscles abdominaux aident aussi au bon fonctionnement digestif. Ils massent en quelque sorte les organes, stimulant ainsi la paroi intestinale.
Les abdos appuient également le diaphragme, qui s’abaisse à l’inspiration, poussant les organes vers le bas et ouvrant la cage thoracique. L’expiration de l’air est facilitée par la contraction des abdominaux. En somme, une bonne tonicité des abdos protège contre les lombalgies, les troubles cardio-respiratoires et les troubles digestifs.
Je vous présente donc une séance axée à la fois sur les abdominaux et sur la stabilité. Cette pratique est adaptée pour les débutants, et des options seront offertes pour les niveaux intermédiaires.
N’hésitez pas à me taguer lorsque vous pratiquez avec moi. C’est toujours un plaisir d’échanger avec vous. Si vous avez aimé, n’oubliez pas de me laisser un commentaire ou de cliquer j’aime. Partagez aussi cette vidéo avec vos proches. Plus il y a d’interactions sous mes vidéos, plus nombreux sont les gens qui peuvent en bénéficier.
Namasté!
♥ MF
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