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The quality of your breath is the quality of your life.

— Gurmukh Kaur Khalsa

Marie-France Pellerin | Namasté & Coco Latté | Journaliste, professeure de yoga — VINYASA

Routine de yoga pour soulager la nuque et les douleurs cervicales | Namasté & Coco Latté — VINYASA

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À propos

Le corps a des racines, le coeur a des ailes. 🤍

Le corps a des racines, le coeur a des ailes. 🤍
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Que d’émotions et d’excitation, cette semaine! Enfin, après plus d’un mois de travail, je lance mon studio de yoga virtuel ce jeudi. 🥳
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Nos échanges des dernières années m’ont donné envie de créer bien plus qu’une plateforme de yoga: une communauté de santé et de bien-être où échanger, des rencontres avec des expertes wellness, des ateliers, des défis et bien plus encore.
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Entre les études et le boulot, je me suis souvent dit que ce projet était de la folie et que je manquais de temps. La fille qui carbure à l’évolution s’est soudainement dit qu’elle était bien dans ses pantoufles.
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Puis j’ai réalisé que c’était la peur qui parlait. Celle d’échouer quand j’ai mis tout mon âme dans ce projet. Celle que les gens ne soient pas au rendez-vous. Celle de changer, car c’est plus confortable de rester à la même place que d’oser sortir de sa zone de confort. Celle d’y perdre beaucoup d’argent et de temps.
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Mais ce projet m’a tenue réveillée le soir, m’a fait bondir du lit sans snoozer le matin. C’est un appel que je ne pouvais plus ignorer tant il est fort: je suis investie de cette mission de vous aider à vivre mieux et en santé, à décortiquer les maux/mots du corps.
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Si j’avais su que c’était secrètement ce que désire mon âme, j’aurais osé beaucoup plus tôt. Mais j’ai appris à faire confiance: tous les chemins mènent à soi, à sa véritable nature.
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Si fière et si hâte de vous dévoiler le tout ce jeudi!

Ça t’énergise ou ça te draine? ↠ Entre les

Ça t’énergise ou ça te draine?
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Entre les études et les multiples contrats de la rentrée, j’ai eu une petite baisse d’énergie. Je peinais à sortir du lit le matin, et je cherchais sans trop de succès ma motivation.
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Mes séances de méditation matinales ressemblaient plutôt à l’énumération mentale de ma longue to-do list du jour. 🤪
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Puis vendredi dernier, un peu à bout de cette léthargie, je me suis assise en lotus, à juste écouter ce qu’avait à me dire cette fatigue.
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Sans surprise, encore une fois, je faisais passer toutes les obligations du quotidien avant le fun, avant ce qui me passionne réellement. Je m’étais aussi déconnectée du moment présent, dans l’appréhension de toute la charge de travail qui m’attend jusqu’aux Fêtes. 🙄
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De quoi avait envie mon âme ce week-end? De bouger, de partager, de créer. Je me suis réveillée samedi, fébrile à l’idée de plancher sur le planning des prochains mois du côté du studio virtuel.
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Puis j’ai passé la fin de semaine à tourner du contenu. Un pur bonheur! Ça m’énergise à un point tel de partager mes connaissances pour aider la belle communauté Namasté & Coco Latté à vivre mieux.
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Sois à l’écoute de ce qui te draine, et ajoute plus dans ton horaire de ce qui t’énergise, te fait vibrer. 🤍

Alors que l’automne s’installe, je commence do

Alors que l’automne s’installe, je commence doucement à troquer les salades froides pour des potages chauds. C’est facile à préparer pour les journées où le temps file à vive allure et surtout, c’est si réconfortant! 😋
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Je vous propose donc ma savoureuse recette de potage de poires et de poireaux sur le blog. Vous pourriez même en faire un potage pour le déjeuner, en remplaçant le thym pour de la cannelle. Une belle alternative à votre smoothie régulier, alors que les journées se font de plus en plus fraîches!
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Le lien est dans la bio. Vous êtes aussi team potages? 🙋🏽‍♀️

“I’m a fixer. Because I have to be. Because I’m supposed to be. Because when I fix others, I don’t have to think about how f*cking broken I am.”
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Cette citation a tellement résonné pour moi. Du plus loin que je me souvienne, j’ai toujours voulu sauver le monde. Je me laissais jadis ensevelir par le flot d’émotions de mes proches et des gens que je côtoyais. Je voulais enlever tout le malheur de leurs frêles épaules.
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Encore aujourd’hui, des inconnus se confient spontanément à moi. J’ai appris à recevoir leurs confidences avec un certain détachement lorsque j’ai appris que j’étais en fait hypersensible empathique.
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Je ressentais si fort leur douleur que je la croyais mienne. Et surtout, j’ai compris qu’en essayant de réparer les gens brisés, c’était en fait moi qui demandait réparation. Dans ce don à l’autre, je parvenais à oublier à quel point j’étais moi-même brisée.
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Nous sommes tous un peu brisés, c’est par là que la lumière entre. Tu ne peux être une lumière pour autrui que si tu en es d’abord une pour toi. Sois ton propre sauveur, le reste du monde peut attendre. 🤍🙏🏼

Qu’aurais-tu à ressentir ou avec quoi devrais-t

Qu’aurais-tu à ressentir ou avec quoi devrais-tu vivre si tu ralentissais? 🧘🏽‍♀️
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Pendant des années, j’ai roulé à plein régime. Je travaillais de jour sur les tapis rouges, de nuit à la radio. Je me croyais invincible. Mon mantra préféré: je dormirai quand je serai morte.
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J’étais au sommet: la page la plus lue du journal. Plein de journalistes rêvaient de ce poste ultra mondain. Mais je me sentais vide, vide, vide.
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C’est là que mon corps a décidé que ça suffisait. Je ne sais pas dans quel état je serais aujourd’hui si mon corps n’avait pas freiné ma course.
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Puis j’ai compris: je fuyais ce vide à l’intérieur. Je le remplissais d’événements mondains, de tapis rouge et d’une énième virée de shopping.
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J’étais assise à la Fashion week de New York, puis celle de Paris, à me dire: «Ok, what’s next?» Je travaillais encore plus, dans l’attente que le prochain gros mandat me fasse sentir moins vide.
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Et je me sentais ingrate. «J’ai tout ce dont j’ai toujours rêvé. J’ai le travail le plus glam qui soit. Alors pourquoi je suis en train de pleurer en boule dans mon lit à minuit?»
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Parce que rien de tout ça ne nourrissait mon âme. J’ai compris que si je ralentissais, j’aurais à faire face à ce vide immense. J’étais devenue si malheureuse, mais je savais que j’étais heureuse à un endroit: sur mon tapis de yoga.
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Il n’y a pas de vide sur mon tapis, que cette connexion avec moi-même et avec plus grand que moi. Quelque chose qui ne s’explique pas.
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Et soudainement, dans le vide, tout est devenu à créer. De quoi avais-je véritablement envie? Quelle était ma mission de vie? Comment pouvais-je utiliser mes talents pour aider? Et peu à peu, mon univers s’est construit. En accord avec ce que dicte mon corps, mon coeur, mon âme.
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Ose ralentir et laisser te rattraper ce que tu fuis. Pas pour qu’il te submerge, mais pour l’affronter et que plus jamais, tu n’aies à fuir quoi que ce soit. La fuite épuise, l’affrontement donne force et résilience. 🤍

Born in the 80’s. 🤸🏽 ↠ À l’époque de

Born in the 80’s. 🤸🏽
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À l’époque de la danse aérobie, que je faisais dans mon salon en écoutant Physical d’Olivia Newton-John. (À ma défense, je ne parlais alors pas anglais. 😅)
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D’ailleurs, tu as vu Physical sur Apple TV+? Cette série m’a profondément troublée. Parce qu’elle reflète une partie sombre de moi que j’ai encore de la difficulté à illuminer parfois: le discours de haine envers soi.
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Je n’ai heureusement jamais eu de troubles alimentaires, bien que j’aie grandi avec une maman qui en avait. Elle m’a d’ailleurs confié récemment, lorsque je lui ai parlé de cette série, qu’elle avait souffert de boulimie plus jeune.
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Le choc. Mais en y pensant bien, du plus loin que je me souvienne, je l’ai toujours entendue parler négativement de son corps. Je l’ai même vue jeter la balance dehors!
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Le discours qu’on développe envers soi n’est pas inné, il est acquis. De nos parents, surtout, qui sont nos premiers modèles, de notre famille et de notre entourage.
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C’est un long chemin d’apprendre à s’aimer lorsqu’on a plutôt eu un programme de haine jeune. Mais toutes les actions que je pose au quotidien sont sous le signe de l’amour: je nourris bien mon corps, je mange bio, je bouge quotidiennement, je gère mon stress et je m’accorde du repos.
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Une pensée à la fois, je rephrase mon discours, effaçant la critique pour plutôt célébrer tout le beau en moi. Et plus j’adoucis ce discours envers moi-même, plus j’éprouve de la compassion et de l’amour aussi envers les autres. Car on ne peut aimer autrui qu’à la hauteur qu’on s’aime soi.
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Dis-moi en commentaires ce que tu aimes le plus chez toi, et laisse cette pensée t’imprégner pour le reste de la journée. 🤍

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