L’hiver, qui vient pourtant à peine de commencer, semble déjà interminable. C’est sans compter ce nouveau confinement et le couvre-feu. Les heures d’ensoleillement se font rares et la morosité hivernale nous guette. Je vous propose donc sur ma chaîne YouTube une routine de yoga énergique & anti-blues hivernal d’une quinzaine de minutes.
Cette pratique s’adresse aux débutants actifs ainsi qu’aux intermédiaires. En faisant grimper le rythme cardiaque, bouger permet de faire circuler les fluides dans le corps, de nourrir les cellules et de les débarrasser des déchets. Le yoga active aussi le système nerveux parasympathique, dans lequel le corps peut se réparer, digérer et se ressourcer.
On travaille ici les ischio-jambiers, souvent bien tendus en cette ère moderne où règne la sédentarité. Des ischios en perpétuelle tension peuvent provoquer des douleurs lombaires et même ligamentaires au niveau des genoux.
Les ouvertures des hanches sont également à l’honneur dans cette pratique. Les hanches sont considérées comme la source de notre énergie vitale, en yoga. On réveillera donc joyeusement le tout.
Enfin, les abdominaux seront aussi sollicités. Bien au-delà des apparences, des abdos forts permettent de supporter le dos, le système digestif ainsi que le système respiratoire. Tout pour se réchauffer en ces journées froides!
Je vous en parlais cette semaine, mais il est plus important que jamais de prendre le temps de prendre le temps. Le temps de bouger son corps, le temps de plonger à l’intérieur de soi. Se poser. Être plutôt que faire. C’est ainsi qu’on parvient à se connecter à la meilleure version de soi, à déceler du positif dans chaque situation.
Laissez-moi un petit «j’aime» ou un commentaire si vous avez fait cette routine. N’hésitez pas non plus à la partager. Aussi, taguez-moi sur Instagram lorsque vous pratiquez avec moi. C’est toujours un tel plaisir d’échanger avec vous! Je prends le temps de répondre à chacun de vos gentils mots.
Namasté!
♥ MF
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