Le mode de vie sédentaire prôné en cette ère moderne limite la diversité de nos mouvements. Les chaînes musculaires latérales et les hanches sont donc très peu sollicitées au quotidien. Je vous propose cette semaine sur ma chaîne YouTube une pratique axée sur les flexions latérales et les ouvertures des hanches.
En étirant les muscles entre les côtes et le bassin, comme le grand dorsal, les flexions latérales aident à détendre la colonne vertébrale. Un grand dorsal tendu peut causer des douleurs au bras, à l’épaule et dans la région lombaire.
Les flexions latérales augmentent aussi la mobilité de la cage thoracique, et elles permettent une meilleure expansion des poumons. Vous sentirez peut-être que vous respirez un peu plus librement après cette séance de yoga.
Quant aux ouvertures des hanches, je vous en parlais récemment: selon la tradition yogique, beaucoup de noeuds énergétiques ou émotionnels se logeraient dans ces articulations. D’où toute l’importance de les bouger pour faire circuler l’énergie.
Mais surtout, les hanches sont les plus grosses articulations du corps. Elles permettent de marcher et de maintenir l’équilibre, en plus d’intervenir dans la mobilité générale. Passer de longues heures assis comprime les muscles des hanches.
Voilà donc la parfaite routine de yoga pour délier les tensions dans le tronc et améliorer la souplesse des hanches! N’hésitez pas à me taguer lorsque vous pratiquez avec moi.
Si vous aimez les vidéos que je vous propose, laissez-moi un pouce en l’air ou un petit commentaire. Plus il y a d’interactions sous la vidéo, mieux elle est répertoriée sur YouTube.
Partagez également cette routine de yoga avec vos proches et vos amis, une si belle communauté est en train de se construire! C’est un réel plaisir de pouvoir partager ma passion avec vous.
Namasté!
♥ MF
cathy dit
Ca fait fraiment trop trop de bien après une journée à l’écran!!
mfpellerin dit
Youppi, ça fait vraiment plaisir à lire! Merci d’avoir pratiqué avec moi! 😀