Le gras de bras, qu’on appelle affectueusement « gras de bye bye » au Québec, en complexe plus d’une. Les grands coupables de cette mollesse sont à la fois le manque de tonus musculaire et l’accumulation de graisses. Je vous propose donc cette semaine sur ma chaîne YouTube une routine de yoga pour dire adieu au gras de bye bye!
Malheureusement, nous n’avons aucun contrôle sur les endroits où s’accumule le gras dans notre corps. Ainsi, cette routine ne fera pas disparaître cet indésirable en quelques pratiques. Toutefois, tonifier les triceps, en combinaison avec une saine alimentation, permettra de raffermir la zone.
Cette routine prépare également aux inversions. Le centre de gravité étant inversé, ce sont les bras qui doivent supporter le corps. Il s’avère donc important de d’abord travailler à les muscler.
Puisque la pubalgie et la tendinite des adducteurs ne me permettaient aucun étirement des ischio-jambiers ni aucune ouverture des hanches ces derniers mois, je me suis amusée à pratiquer mes inversions.
Ma préférée: Pincha Mayurasana, dont l’équilibre repose sur les avant-bras. Elle se veut une belle transition entre le headstand et le handstand. Si vous rêvez de pouvoir accomplir cette posture, cette routine pour tonifier les bras se veut une belle préparation.
Le Pincha Mayurasana, dont l’équilibre repose sur les avant-bras, se veut une belle transition entre le headstand et le handstand.
Les postures qui challengent l’équilibre, comme le guerrier 3, font aussi office de préparation aux inversions, puisqu’elles tonifient les muscles stabilisateurs. À ce sujet, je vous ai concocté un chouette défi il y a quelques semaines. Ces deux routines vous permettront donc de gagner en force et d’ainsi faire évoluer votre pratique.
D’ailleurs, vous aimeriez une routine sur les inversions? Laissez-moi savoir en commentaires! Aussi, n’hésitez pas à laisser un pouce en l’air ou à partager cette vidéo avec vos proches. Taguez-moi aussi en stories lorsque vous ferez cette routine. J’aime tant vous voir pratiquer avec moi.
Namasté!
♥ MF
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