En cette ère où tout va vite, ralentir est primordial pour permettre à notre corps et notre mental de se ressourcer. Dans la lignée de la routine de yoga vinyasa de la semaine dernière, je vous propose sur YouTube un extrait d’une séance de yin yoga pour les épaules et les hanches disponible au studio virtuel. Elle vous permettra d’étirer en douceur les deux ceintures pelviennes.
En maintenant les étirements de longues minutes tout en respirant profondément, le yin permet d’entraîner le système nerveux à tolérer des amplitudes de mouvement de plus en plus grandes. On gagne ainsi peu à peu en flexibilité.
Il s’agit également d’un voyage au coeur de soi. Cette forme de yoga peut représenter un défi pour le mental qui, habitué au tourbillon du quotidien, peine à rester immobile.
Or, la forme de yoga à laquelle on résiste le plus est celle dont on a le plus besoin, m’a déjà dit une professeure. Si j’ai détesté le yin au départ, c’est surtout parce qu’il me forçait à m’arrêter, à écouter ce qui se passait en moi et à connecter à mes zones d’ombre.
Des émotions longtemps refoulées se bousculaient lors de mes premières séances de yin. Si bien que j’en ressortais avec un sentiment de frustration, même si mon corps n’éprouvait qu’un soulagement de tensions.
Puis un jour, alors que le ménage de mon monde intérieur était bien entamé, j’ai ressenti un calme sans précédent. Je goûtais enfin à la magie du yin. J’ose espérer à mon tour vous partager ce bel outil pour calmer votre système nerveux.
Laissez un pouce en l’air et un commentaire lorsque vous ferez cette séance sur YouTube. N’hésitez pas non plus à me taguer en stories sur Instagram, j’aime tant vous voir pratiquer virtuellement avec moi. Chacune de vos actions sous mon contenu permet au studio Namasté & Coco Latté de grandir. Je peux ainsi vous offrir de plus en plus de contenu de qualité. Merci du fond du coeur!
Namasté!
♥ MF
Nouveau au studio!
Vinyasa | Flexions latérales
Cette routine de yoga de 30 minutes est axée sur le renforcement et l’étirement latéral.
Yin yoga | Épaules et hanches
Cette séance de yin yoga tous niveaux de 25 minutes est axée sur la mobilité des hanches.
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