Tu vas le voir… quand tu vas le croire!

Salut les beautés! Très heureuse de vous retrouver pour un nouvel épisode du Coco Latte Talk. Alors aujourd’hui, pourquoi tu dois le croire avant de le voir? Et la neuroscience, finalement, derrière tout ça? Et pendant longtemps, moi, j’ai tellement entendu mes parents, mes grands-parents dire : « Je vais le croire quand je vais le voir. » Mais en fait, en neurosciences, c’est exactement l’inverse. Ton cerveau a tendance à voir ce qu’il s’attend à voir.

Littéralement. Et ce phénomène-là repose sur plusieurs mécanismes. Donc d’abord, tu as ton système réticulaire activateur.

Tu as la neuroplasticité, donc en quelque sorte la malléabilité de ton cerveau, et tu as les modèles prédictifs du cerveau. Donc autrement dit, ton cerveau va filtrer la réalité en fonction de ce que tu crois possible. Et le filtre du cerveau, c’est justement le système réticulaire activateur qui se trouve dans ton tronc cérébral, et son rôle est très simple : c’est vraiment filtrer l’information qu’il reçoit. Parce que chaque jour, on est bombardé par une tonne de stimuli. Alors, s’il fallait gérer chacun de ces stimuli-là, ça n’aurait tout simplement aucun sens. Fait que lui va dire : « OK, ça, c’est important pour nous. OK, ça peut être ignoré, tout simplement. »

Et ce filtre-là va être influencé finalement par tes croyances, ton histoire, ton attention, tes attentes, tes objectifs. Alors littéralement, tu influences ton propre filtre. Donc un exemple classique que je te donne : tu décides d’acheter une voiture rouge Honda, par exemple. Et là, tout à coup, tu te mets à voir des voitures rouges Honda partout. Il n’y a pas plus de voitures rouges sur la route, mais tu as dit à ton cerveau que c’était important pour toi, donc ton système réticulaire va te dire : « Ça, c’est pertinent », alors tu vas te mettre à plus les remarquer, tout simplement.

Et les neurosciences modernes montrent aussi que le cerveau, c’est vraiment une machine à prédire. Le cerveau déteste ce qui est imprévisible. Alors, il ne se contente pas seulement de percevoir la réalité, il va aussi anticiper ce qu’il pense voir. Alors, c’est très intéressant. Donc, on peut se demander : est-ce que vraiment la réalité existe? On est toujours un peu dans nos perceptions selon nos histoires, selon nos attentes.

Donc on appelle ce phénomène-là le « predictive processing ». Alors ton cerveau va construire en permanence un modèle interne qui est basé sur tes expériences passées, sur tes croyances, tes émotions, l’état de ton système nerveux, ton état physiologique aussi. Donc si ton modèle interne, c’est : « Il n’y a jamais d’opportunité pour moi, je ne suis pas à la hauteur, je ne suis pas capable de réussir, j’attire toujours le même type de relations », bien ton cerveau va vouloir te donner raison. Littéralement.

Donc ton cerveau peut fonctionner pour toi, mais pas toujours pour te soutenir. Donc inconsciemment, ton cerveau va se mettre à ignorer certaines opportunités qui justement pourraient te permettre de sortir de cette vision-là. Il ne va pas remarquer certains signaux, par exemple, en relation. Il va interpréter des événements de manière négative, alors qu’il n’y a aucun lieu, si on les regarde objectivement, de les interpréter négativement. Donc ce n’est pas que la réalité ne change pas, c’est que ta perception de la réalité est filtrée.

Alors c’est là qu’il faut agir. Donc l’état de ton système nerveux va aussi influencer ce que tu vois. Ça, c’est quelque chose dont on ne parle pas beaucoup, mais si ton système nerveux est toujours en mode activation, en mode sympathique — donc sympathique pour stress, survie — tu vas percevoir ta réalité comme étant menaçante. Alors ton cerveau va chercher les dangers, les menaces, tout ce qui ne va pas bien, les conflits, les problèmes, et c’est ce que tu vas expérimenter comme réalité, littéralement.

Puis c’est un peu un biais évolutif, parce qu’à une certaine époque, on devait être capables de repérer les dangers dans notre environnement. Donc aussitôt qu’il y avait un bruit suspect : OK, qu’est-ce qui se passe? Aussitôt qu’il y avait un changement ou quoi que ce soit, c’était très, très, très inconfortable. Et encore aujourd’hui, on a beau avoir évolué comme humanité, on reste avec un cerveau qui est très, très primitif.

Donc ton cerveau, s’il est en mode stress, bien, il ne sera pas orienté vers les solutions, vers la recherche d’opportunités, vers la créativité, vers les connexions. Il va être orienté vers tout ce qui est menace. Donc un système nerveux régulé, ça va vraiment venir élargir ton champ des possibilités.

Et ça m’amène à la visualisation. Donc la visualisation, on voit ça encore tellement d’un point de vue spirituel, mais les athlètes utilisent la visualisation. La visualisation, c’est juste de répéter continuellement un état. Bien, pas juste une image mentale, mais vraiment un état. Donc la visualisation, ce n’est pas juste de voir mentalement une image, c’est vraiment de ressentir toutes les émotions qui sont associées à ça.

Puis il y a des études en neurosciences qui ont démontré que ça active les mêmes circuits neuronaux que tu vives l’expérience ou que tu l’imagines. Alors c’est fou quand même. Ça veut dire que si tu imagines des scénarios stressants, tu vas avoir une réponse de stress dans ton corps, même si tu ne le vis pas, tu es juste dans des projections. Ton cerveau est en train de faire une prédiction possible de ce qui pourrait se passer.

Alors c’est pourquoi c’est important de travailler en visualisation positive, bien sûr, pour renforcer les circuits neuronaux, pour préparer aussi le cerveau à agir. Je vous ai fait tout un épisode sur la science, la neuroscience derrière la manifestation, et aussi augmenter la motivation. Donc ça active les centres dopaminergiques qui nous permettent de prendre action et l’orientation vers un objectif.

C’est pour ça que plein d’athlètes, plein de grands leaders d’entreprises vont vraiment utiliser la visualisation. Et moi, je l’utilise au quotidien depuis des années, et je peux réellement dire que je suis en train de manifester la vie de mes rêves. Et en fait, quand je regarde, j’allais au lit tous les soirs quand j’étais jeune en m’imaginant sur des tapis rouges.

J’ai une carrière de journaliste culturelle sur les tapis rouges. Donc ne sous-estimez pas le pouvoir de la visualisation. C’est ce qui va vous permettre de prendre action et ensuite de repérer les opportunités qui sont alignées avec votre objectif.

Donc concrètement, parce que là vous me dites : « C’est très abstrait, MF, qu’est-ce que je fais concrètement? » Alors tu veux clarifier ce que tu désires?

Littéralement, tu peux l’écrire sur papier. Je veux ça, ça, ça avec les émotions et tout. Donc, qu’est-ce que je veux commencer à remarquer davantage dans ma vie? Ça peut être une pratique toute simple. Je vous parle souvent du journal de gratitude, qui est un super bel outil pour s’entraîner au quotidien à repérer la gratitude dans nos vies. Donc, chaque soir, je ne vais jamais au lit sans avoir couché au moins trois gratitudes, trois choses pour lesquelles j’ai de la gratitude dans ma journée. Bien maintenant, dans les pires épreuves, je suis capable de dire…

Peut-être pas sur le coup, mais ok, il s’est passé ça, c’est vraiment pas cool, mais quel outil je suis allée chercher à travers ça? Tiens, j’ai bâti plus de résilience. Tiens, j’ai développé plus de confiance en moi. Et je suis capable de le faire maintenant, chose que je n’aurais pas été capable de faire il y a cinq ans, par exemple. Donc, le pouvoir de la visualisation au quotidien. Donc, quelles opportunités je veux voir? Comment je veux me sentir, par exemple, au niveau de ma vitalité? Si vous êtes dans une remise en forme.

Donc vous imaginez : qu’est-ce que je veux ressentir dans mon corps? Comment je veux me sentir, bref. Et ensuite, tu fais une visualisation quotidienne. Ça te demande 2 à 3 minutes. Tu peux la faire au volant au lieu de rager dans le trafic. Profites-en pour faire ta visualisation, tout simplement. Alors tu t’imagines dans la situation désirée, dans tous les détails possibles. Qu’est-ce que tu entends? Qu’est-ce que tu vois? Les textures, les couleurs, tu es avec qui? Comment tu te sens à l’intérieur? Donc toutes les sensations, finalement, tout l’environnement.

Plus tu as de détails — je vous rappelle, le cerveau ne fait pas la différence entre ce qui est imaginé et ce qui est réel — donc là, tu vas ressentir les bonnes émotions, tu vas être comme « wow! » et plus tu entraînes ton cerveau, bien plus naturellement, tu vas devenir un match. Pas par magie, mais parce que ton cerveau va percevoir, va dire : « Ah, c’est comme ça que je veux me sentir! Cette situation-là correspond à comment je veux me sentir intérieurement. » C’est juste ça.

Puis ensuite, c’est important de réguler notre système nerveux dans tout ça, parce que parfois, on a une grande vision et on ne réalise pas. C’est par exemple, bon, parce que je travaille beaucoup avec des leaders d’entreprise. Disons que tu veux passer de 100 000 à 200 000 $ par année. Tu veux doubler ton chiffre d’affaires et que là, à l’intérieur, tu dis : « Mon Dieu, j’ai un état de stress parce que là, je dois engager des gens. Il y a des gens qui dépendent de moi. Ça veut dire plus de gestion de personnel. » Tata, tita, tata. Ouh! Là, ton système est activé. Qu’est-ce que ton système va faire?

Protéger. Ton cerveau va te protéger. Il va dire : « On ne peut pas aller à cette vision-là, c’est trop stressant, c’est trop demandant, c’est trop dangereux, il y a trop d’éléments d’imprévisibilité, trop d’éléments de nouveauté aussi », parce que la nouveauté est anxiogène pour le système nerveux. Donc là, il faut apprendre à réguler son système nerveux, puis justement à penser à des solutions. OK, bien oui, justement, je vais aller chercher des gens pour me soutenir, mais hey!

J’ai l’opportunité de permettre à une personne de travailler pour une entreprise. Donc elle, elle gagne sa vie dans une entreprise qui va lui permettre aussi de s’épanouir et tout. Fait que de voir à quel point ça peut être donnant-donnant aussi, par exemple, dans le cas de cette situation-ci, mais d’imaginer des solutions. Et naturellement, le corps va dire, le cerveau va dire : « OK, c’est en sécurité. »

Donc de commencer tranquillement à déconstruire l’insécurité pour trouver un sentiment de sécurité à l’intérieur du corps. Et quand la vision devient sécuritaire pour le corps, il y a vraiment une espèce d’expansion qui se produit et tu es comme : « Ah, ok, c’est possible pour moi, ça se peut. » Et des outils tout simples aussi pour réguler le système nerveux : la respiration, la cohérence cardiaque. C’est des outils instantanés pour vous permettre d’apaiser la réponse de stress, le mouvement conscient, la marche.

Tout ce qui est recadrage aussi, reprogrammation, donc la programmation neuro-linguistique, donc de défaire ces croyances limitantes peu à peu, une à une. Et ça, c’est vraiment un travail super pertinent à faire dans votre visualisation, dès que vous sentez que ça bloque, que ça accroche dans votre corps.

Faites ce travail-là. Qu’est-ce qui se cache derrière? C’est quoi les peurs derrière? Quel est le sentiment derrière? Peut-être que je ne me sens pas à la hauteur. Peut-être que je ne me sens pas digne. Puis après, il y a tout le travail aussi de la fidélité à des mémoires. Par exemple, si tu es la première personne dans ta famille, dans ta lignée familiale à être entrepreneur, bien, ça se peut qu’il y ait une peur puis que tu aies envie de rester fidèle à la mémoire de ta famille, qui n’était pas des entrepreneurs, qui t’ont toujours dit : « l’entrepreneuriat, c’est dangereux, les boss, c’est tous des crosseurs. »

Tu sais, il y a des patterns comme ça qui roulent, des croyances limitantes qui roulent de génération en génération. Donc c’est important de faire ce travail de déconstruction.

Alors plus ton système nerveux est régulé, plus ça va te permettre d’élargir ton champ des possibles. Donc d’élargir finalement ta perception de tout ce que tu peux atteindre, tout ce qui est possible d’atteindre pour toi.

Alors justement, ça m’amène à renverser cette phrase-là : « Je vais le voir quand je vais le croire ». Donc dès que tu crois que c’est possible pour toi, de dire : « Je suis persuadée que ça va… » Tu sais, comme moi dans ma tête d’enfant, j’étais persuadée que j’allais être un jour sur des tapis rouges. Je ne savais pas quelle forme ça allait prendre, mais j’étais persuadée. Pour moi, c’était sûr : je vais être sur des tapis rouges. Jamais à aucun moment, j’ai douté.

J’ai dit, même des fois où je ne savais pas trop où je m’en allais, après avoir terminé mes études, j’avais de la difficulté. Même ne serait-ce qu’à trouver un stage, je me disais : « Mais comment je vais y arriver? » Mais pour moi, même s’il y avait un « comment », c’était clair que j’allais y arriver. Bien, j’y suis arrivée, puis les opportunités se sont mises sur mon chemin, tout simplement parce que j’étais réceptive à ça.

Oui, ça correspond à ma vision. Ok, journaliste culturelle, je n’avais pas pensé à ça. Bien oui, ok, ça m’amène sur les tapis rouges. Alors de se dire : bien oui, je vais le voir quand je vais le croire. Parce que ton cerveau, comme tu le comprends maintenant, bien, il va filtrer la réalité.

Alors aussi bien bâtir une réalité intérieure qui va pouvoir être recréée à l’extérieur.

Donc j’espère que cet épisode résonne pour toi. Et sache aussi qu’à travers le programme Alignée, c’est littéralement ce qu’on fait. On régule le système nerveux, on travaille vraiment aussi l’équilibre hormonal, on travaille la digestion pour vraiment que tu sois en sécurité, que tu sois bien dans ton corps. Et ensuite, on travaille évidemment au niveau du mindset pour que tu puisses incarner l’identité.

Parce que quand tu visualises que tu vas atteindre un but, ça amène aussi une modification au niveau de ton identité. Donc, on travaille tout ça dans le programme Alignée. On est trois mois ensemble, trois mois d’accompagnement. Je t’accompagne semaine en semaine. On a trois rencontres aussi one-on-one avec vraiment un plan personnalisé. Alors, si ça résonne pour toi, tous les détails sont dans la barre d’infos.

N’hésite pas à t’abonner aussi au podcast. Le podcast prend vraiment son envol. Je suis tellement excitée de vous voir de plus en plus nombreuses à chaque semaine. Ça me touche énormément de voir, de lire aussi que vous utilisez les outils. Alors, vous me laisserez savoir comment ça se passe en commentaire. Et si le podcast résonne pour vous, partagez l’épisode avec des gens autour de vous qui auraient besoin d’entendre ça.

Alors sur ce, on se retrouve la semaine prochaine pour un autre épisode.