Mes neurohacks préférés pour mieux gérer le stress

Salut les beautés! Très heureuse de vous retrouver aujourd’hui pour un nouvel épisode du Coco Latte Talk. Donc aujourd’hui, je vous parle de mes neurohacks préférés, des outils que j’utilise au quotidien, qui m’ont vraiment aidée à réguler mon système nerveux, à optimiser ma réponse face au stress et surtout à trouver le calme. Des outils vraiment simples, mais qui sont supportés par la science et que vous pouvez utiliser dès maintenant. On va parler de cohérence cardiaque, d’eau hydrogénée, on va parler de yoga, entre autres. Vraiment, des choses très chouettes qui ont une véritable différence dans la vie de mes clientes, qui ont eu une véritable différence dans ma vie. Mais d’abord, la question que j’ai toujours : « MF, c’est quoi le neurohacking et pourquoi ça fonctionne? » Alors, le terme peut sembler un petit peu technique, on se dit : « du neurohacking, qu’est-ce que ça fait de spécial? », mais en vérité, c’est assez simple. Alors, c’est l’art d’utiliser des outils, des pratiques, des micro-habitudes qui sont supportés par la science pour venir influencer ton système nerveux, mais aussi toute la neuroplasticité de ton cerveau, et tout ça de manière consciente. Donc, la science a démontré que le système nerveux, le cerveau aussi, sont neuroplastiques. Alors, ils vont s’adapter, se reprogrammer, créer de nouvelles connexions neuronales selon ce que tu fais vivre à ton corps, selon ce que tu fais vivre finalement à ton cerveau au quotidien. Alors, le neurohacking, c’est vraiment utiliser finalement la neuroplasticité, mais à ton service pour venir calmer la réponse de stress.

Alors pour l’aspect scientifique, pourquoi ça fonctionne? Il y a beaucoup, beaucoup de techniques qui vont venir activer le nerf vague. Le nerf vague, c’est vraiment une autoroute entre ton cerveau et tes organes. C’est le principal nerf de ton système parasympathique.

Donc parasympathique, c’est ton mode de repos, de réparation, de régulation, de digestion. Bref, c’est là-dedans que ton corps peut faire son bel entretien. Ton mode sympathique, lui, est pour le stress. Alors c’est ton mode de stress, de survie. En cette ère où tout va vite, de surproductivité, on est complètement déconnecté de la nature, complètement déconnecté même de ses propres besoins, des propres besoins de notre corps. Eh bien, souvent, on va passer la majeure partie de nos journées en sympathique, alors que ça devrait être l’inverse.

Donc, en stimulant le nerf vague par la respiration, par la vibration, par même le toucher — je vais vous parler de tout ça — on peut venir réactiver l’état parasympathique dans le corps et là, promouvoir vraiment le repos, la réparation. Il y a aussi tout l’aspect de neuroplasticité et d’apprentissage : quand tu répètes un geste, là, par exemple, je vais vous parler de respiration, de visualisation, ton cerveau va renforcer les circuits neuronaux qui y sont associés. Alors, ça devient de plus en plus facile et de plus en plus naturel de revenir au calme. C’est sûr qu’au début, quand j’ai commencé il y a 10 ans, je faisais du neurohacking sans même savoir que c’est ce que je faisais. J’utilisais toutes sortes d’outils, puis au début, c’était difficile. Ça me prenait beaucoup de temps pour plonger dans le calme. Puis maintenant, je m’assois et tout de suite, j’utilise mes outils et en 30 secondes, je commence déjà à ressentir un apaisement. Mais ça, c’est le résultat de 10 ans de pratique. Alors, faut commencer un petit pas à la fois, et vous allez déjà voir des bénéfices en très peu de temps. Donc, en d’autres termes, on vient, avec le neurohacking, entraîner le système nerveux comme on entraîne un muscle. Et de plus en plus, ça devient facile. Il y a aussi tout l’aspect de la régulation hormonale, la régulation biochimique, parce qu’en sortant du mode survie, ton corps va sécréter moins de cortisol. Donc, en mode survie, naturellement, ton cortisol va être un peu plus élevé. Et là, quand je dis élevé, on est vraiment dans des barèmes naturopathiques. On n’est pas dans des barèmes…

Si votre cortisol est haut sur des prises de sang, ça, c’est vraiment une prise en charge par votre médecin, parce que ça peut cacher une pathologie. Mais nous, on travaille en naturopathie, en ostéopathie, avec des barèmes de prévention et d’optimisation. Donc c’est sûr que s’il y a une réponse continuelle, ton cortisol va être naturellement un petit peu plus élevé — toujours sans pathologie, bien sûr.

Alors, en venant réguler le système nerveux, en venant calmer la réponse de stress, eh bien, on va sécréter moins de cortisol, moins d’adrénaline. Et le cortisol est un peu au sommet de la pyramide. Donc, si le cortisol est sécrété en abondance, eh bien, ça va venir dérégler toute la pyramide hormonale, toutes les hormones, surtout, entre autres, chez la femme. Mais en venant calmer le jeu, eh bien, on favorise l’équilibre hormonal, donc tous les processus d’autorégulation du corps.

On laisse place aussi aux hormones du bien-être, on pense à la sérotonine, à l’ocytocine, et là, tout ça, ça vient créer un beau cercle vertueux de régulation, finalement. Donc ça vient vraiment appuyer, d’un point de vue biochimique, ton corps. Il y a aussi tout l’aspect somatique — moi, c’est ça qui est venu vraiment me chercher, parce que je suis très kinesthésique. L’aspect somatique, c’est vraiment l’importance du corps. Ce qui distingue vraiment le neurohacking, ben c’est ça : on ne reste pas dans la tête.

Parce que déjà, peut-être que vous avez essayé de vous dire « ben calme-toi, voyons, pourquoi t’es stressée? » Et souvent, je l’entends chez mes clientes : mes clientes vont se taper sur la tête, se dire « mais pourquoi je suis toujours stressée? Je suis pas capable de déstresser! » Puis je leur dis : « ben déjà, d’emblée, regarde comment tu te parles. Est-ce que c’est stressant ou est-ce que c’est sain? » Puis elles prennent un peu de recul, se disent : « Ouais, si je parlais comme ça à mon enfant, probablement que mon enfant serait pas en train de se réguler. » Donc, d’essayer logiquement de calmer le corps, ça se passe pas.

Donc on veut utiliser le corps comme outil de régulation. J’ai toujours dit : le corps et la tête sont liés, et souvent c’est la tête, le mental, qui va mener le jeu, puis qui va penser… Le mental va toujours osciller entre le futur et le passé. Il va se servir des expériences passées, souvent les plus lourdes, les plus chargées émotionnellement. Des fois, ça peut être positif aussi, mais généralement, c’est très négatif, pour essayer de faire des suppositions, des prédictions par rapport au futur.

Et là, bien, ce qui arrive, c’est que t’as aussi toujours entre les deux, là, t’es dans le futur, t’es dans l’anxiété, t’es dans le passé, t’es dans les regrets, pis tout ça, c’est très taxant pour le système nerveux. Ça génère un cocktail de stress. Et là, ce qu’on veut, c’est qu’un des deux lâche. Donc, de plonger dans le corps, dans le moment présent, parce que ton corps vit au moment présent. Mais il fait pas la différence entre si le moment présent se passe dans ta tête ou si le moment présent se passe dans ton corps.

Faut qu’un des deux lâche, puis généralement, ce qui est plus facile de faire, c’est de faire au niveau du corps. Là, bien sûr, s’il y a eu des traumas, ces choses-là, je vous encourage vraiment à aller chercher une aide psychologique pour justement aborder tout l’aspect psychologique. En neurohacking, on touche pas l’aspect psychologique, on est vraiment dans l’aspect somatique du corps.

Donc ton système nerveux ne va pas répondre à une commande logique comme « calme-toi ». Par contre, il va répondre à une respiration qui est plus lente, qui est plus posée. Il va répondre à un battement cardiaque qui ralentit. Il va répondre à une vibration sonore, comme fredonner. Et il va répondre aux gestes de sécurité. Tout ça va permettre une activation parasympathique. Comme, par exemple, juste s’enlacer, faire un gros câlin. Ben ça, ton corps va réagir, va se calmer. Et là, ton cerveau va se dire « Ah, ben je suis en sécurité. » Ok, on active le parasympathique.

Tout va bien. Alors, tout le reste s’aligne évidemment quand le système est en mode parasympathique : la digestion se fait, parce que pour digérer, on a besoin du mode parasympathique. Si tu es en train de fuir un lion, selon ton système nerveux, c’est sûr que tu n’es pas en train de digérer ton repas. Et ça va aider ton sommeil, ça va aider évidemment les cycles hormonaux, l’énergie, voire même la créativité. Fait qu’en gros, le neurohacking, c’est vraiment d’apprendre à dialoguer avec ton système nerveux par par la sagesse du corps. Le corps a vraiment une intelligence innée, une intelligence propre. Alors, il faut l’utiliser. Puis c’est là mon travail, mon expertise au niveau de l’ostéopathie, entre autres, et également de la naturopathie. Alors, mon premier truc, je suis très fan. C’est un neurohack que j’utilise depuis peu, et c’est l’eau hydrogénée, l’hydrogène moléculaire. Donc ça, c’est un gaz qui agit comme un antioxydant sélectif dans ton corps.

Contrairement à d’autres antioxydants, lui, il va vraiment aller cibler les radicaux libres qui sont les plus nocifs. Donc, on pense aux hydroxyles, entre autres aux peroxynitrites. Et il y a plusieurs études qui ont montré aussi que ça aidait à réduire le stress oxydatif et l’inflammation cellulaire, qui sont assez communes, qui sont assez élevées chez des gens qui sont chroniquement stressés. Et aussi, ce qui est fascinant, il y a des études préliminaires qui ont indiqué que l’hydrogène moléculaire aurait même un rôle potentiel dans la régulation du système nerveux autonome, en favorisant un meilleur équilibre entre les systèmes parasympathique et sympathique.

Pourquoi je l’adore? Bon, de un, moi, personnellement, ça fait une semaine maintenant que je le teste. J’étais un petit peu sceptique. Je vous avoue que c’était déjà très “in” dans le monde du biohacking. Ça commence à devenir un petit peu plus mainstream. Et j’étais comme, c’est juste un truc comme ça, est-ce qu’il y a de la donnée là-dessus? Puis finalement, je me suis mise à fouiller et il y a plus de 1000 études qui sont supportées par les pairs, et en tout, plus de 3000 études.

Bon, certaines études demandent un petit peu à être élaborées, mais c’est déjà des pistes super intéressantes. Alors, je me suis dit, OK, j’embarque. Puis, pour ma part, là, faites attention aux bouteilles que vous utilisez. Moi, mon choix, c’est d’arrêter sur la bouteille LumiVitae : de un, parce qu’elle est magnifique, de deux, parce qu’aussi, la membrane retient les métaux lourds. Parce que quand on produit de l’hydrogène, ça va produire des métaux lourds. Et vous allez en trouver des bouteilles vraiment pas chères sur Amazon, sauf que ces bouteilles-là, les membranes ne retiennent pas les métaux lourds. Fait que vous allez boire une eau oui, hydrogénée, mais surtout une eau qui vous intoxiquée aux métaux lourds. On ne veut pas avoir à détoxifier des métaux lourds, c’est pas top. Donc, choisissez un bon modèle. Moi, c’est pour ça que j’ai choisi celle-là. Puis en plus, je vous la montre pour celles qui regardent sur YouTube. Déjà, quand on l’allume, on a juste à peser. Elle fait de la chromathérapie aussi. Fait que, ouais, vous savez, j’aime ça mélanger la science et la spiritualité. Bien, elle a aussi un aspect très spirituel.

La chromathérapie, il y a quand même des études qui se sont faites sur la chromathérapie. Et là, c’est vraiment la chromathérapie selon les chakras. Alors, si ça résonne pour vous. Mais bref, c’est une façon super simple de faire son eau hydrogénée. Et si là, vous me dites, ouais, mais MF, c’est quand même un budget, là, je vous l’accorde. C’est un bel investissement. Mais il y a aussi des tablettes, donc des tablettes d’eau hydrogénée. Puis dedans aussi, il y a de la vitamine B12, du magnésium, du resvératrol. Bref, super pour venir vous supporter.

L’eau hydrogénée est aussi prouvée pour augmenter finalement la longévité des cellules. C’est un neurohack vraiment super chouette, non seulement pour le système nerveux, mais aussi un biohack pour aider à contrer le vieillissement qu’on subit tous à travers les années. Ça, c’est mon nouveau gadget. Je l’intègre vraiment dès le matin. Je prends mon eau  hydrogénée, puis je peux vous dire que j’ai vraiment vu une belle différence au niveau de ma vitalité. J’ai vraiment une belle énergie, surtout à cette période-ci de l’année. On est à l’automne où j’enregistre mon podcast. Le mois d’octobre, c’est généralement le temps où mon énergie commence à ralentir. On passe un petit peu moins de temps à l’extérieur. Les journées sont plus courtes. On se prépare tranquillement. On a oublié ça, hein, qu’on est saisonniers, nous aussi.

Mais c’est une période où généralement je commence à ralentir en prévision de l’hiver. Et là, ça donne que je suis de retour aux études. Je poursuis, en fait, mes études pour aller chercher mon statut de naturopathe agréée, en plus de ma clinique, de ma business en ligne, Namasté Coco Latté, notre beau studio virtuel. Alors oui, l’énergie est un petit peu moins au rendez-vous. Je me suis dit, je vais le tester sans rien ajouter d’autre, voir si vraiment ça fonctionne. Et je peux vous dire qu’en une semaine, j’ai vu une différence.

Ensuite, un outil gratuit, celui-là, qu’on peut tous utiliser. Je vous en parle souvent, si vous me suivez depuis un petit moment. Je vous rabats les oreilles avec ça, mais il y a vraiment beaucoup d’études scientifiques qui sont faites là-dessus : la cohérence cardiaque. Mais le truc, ce que souvent les gens oublient, c’est qu’il y a des études qui ont été faites et qu’il faut le faire avec de la gratitude. Ça décuple les effets. Fait que la cohérence cardiaque, finalement, on veut synchroniser la respiration avec le rythme cardiaque, et il y a des études qui ont montré que ça active le nerf vague et, de cette façon-là, ça va venir favoriser un état parasympathique. Mais quand, en plus, t’ajoutes de la gratitude — donc tu penses à quelque chose pour lequel t’éprouves de la gratitude —, ça peut être ton animal de compagnie. Si t’as de la difficulté à trouver quelque chose, ça peut être les gens qui t’entourent, ça peut être ton travail, peu importe ce que c’est, mais aie une pensée de gratitude pour quelque chose.

Bien là, tu vas engager, de un, le cortex préfrontal. Ça va amener une meilleure régulation émotionnelle, une baisse du cortisol, une hausse de la résilience. Mais en plus, ils ont découvert que les effets de la cohérence cardiaque étaient beaucoup plus durables dans le temps. Alors, à combiner de préférence avec de la gratitude. Ça, la cohérence cardiaque, c’est mon bouton « reset » à tout moment de la journée. On recommande de le faire minimalement trois fois par jour. Moi, je le fais, je le fais, mais je l’utilise aussi dès que j’ai un sentiment de stress qui peut monter dans une journée. Tout de suite, ou même un sentiment aussi si on a de la fatigue.

Donc, des fois, on ne le réalise pas, on est dans l’action, on est stressé, on respire un petit peu moins bien — ça aussi, ça va amener de la fatigue. Donc là, de se dire : c’est mon petit bouton « reset », je me prends un bon verre d’eau hydrogénée, puis je respire. Alors, cinq minutes de cohérence cardiaque. Vous pouvez le faire de différentes façons. Si on veut juste équilibrer les deux systèmes, on va inspirer en cinq temps, expirer en cinq temps, toujours avec de la gratitude.

Si on veut relaxer, qu’on se sent ultra stressé, qu’on a le stress dans le tapis, bien là, on va inspirer en quatre temps, on va expirer en six temps, parce que l’inspiration est plus sympathique, l’expiration est plus parasympathique. Et si j’ai un coup de barre dans la journée, que là, bien sûr, j’ai vérifié tous mes paramètres — est-ce que je me suis reposée, est-ce que je suis allée prendre de l’air, est-ce que j’ai bu suffisamment d’eau —, bien après ça, je vais respirer. Donc là, à ce moment-là, on peut inspirer en six temps et expirer en quatre temps.

Ça, je l’ai utilisé beaucoup quand j’étais au pire de la maladie de Hashimoto et que j’avais énormément de fatigue, parce que j’avais la mauvaise médication, de un, et j’étais sous-médicamentée. Pas capable de me lever le matin, ça fait qu’il fallait vraiment que je m’outille, que je me « crinque », en bon québécois. Et ça, c’est un outil qui m’a vraiment aidée : inspirer en six et expirer en quatre.

Mais généralement, pour les gens qui sont un petit peu plus stressés, on va faire l’inverse. Donc, on inspire en quatre temps et on expire en six. Puis vraiment, ressentez toute la gratitude. Souvent, on va la ressentir au niveau de la poitrine, au niveau de la région du cœur, du chakra du cœur, si vous êtes plus spirituel.

Puis vous pouvez même — moi, personnellement, j’utilise aussi avec de la visualisation. Donc j’ai mon espèce de maison de rêve sur le bord de l’eau avec un quai en bas, et je vais m’asseoir sur ce quai-là mentalement à regarder l’eau. Puis selon le moment de la journée, par exemple, si je suis en fin de journée, je vais imaginer un coucher de soleil. Si je suis en début de journée, je vais imaginer un lever de soleil. Et je suis vraiment assise là, et c’est instantané. En 30 secondes, je commence à ressentir les bienfaits du relâchement du stress.

Mais ce circuit-là neuronal, il est fait depuis des années. Donc rappelez-vous ça : au début, ça se peut que ce soit un petit peu plus challengeant. Si vous ne savez pas trop comment faire, il y a une application qui s’appelle RespiRelax — une petite boule qui monte et qui descend — et qui va vous permettre vraiment d’apprendre finalement à bien respirer, à bien faire la cohérence cardiaque.

Troisième truc : truc que souvent mes clientes font comme « mais c’est tellement banal, ça se peut pas que ça fonctionne ». Et oui, il y a des études sur le sujet : fredonner. Fredonner la bouche fermée, ou — je le montrais aussi récemment dans la retraite de neurohacking — c’est aussi un outil qu’on a dans le programme Alignée. Donc, la respiration brahmari, ou respiration de l’abeille, c’est qu’on inspire…

Et, la bouche fermée, on fait le son de « ommmm ». Donc, ça fait une vibration. On peut venir aussi boucher les oreilles. Brahmari, bien, on vient avec aussi un mudra, mais vous pouvez le faire juste les oreilles bouchées. Faites-le avant de manger : la vibration vient activer le nerf vague. Vous pouvez le faire en vous brossant les dents le soir juste avant d’aller vous coucher : on fredonne.

Et ça, de un, bien, le fait de fredonner, t’es pas en train de fredonner quand t’es en train de te faire chasser par un lion. Donc déjà, ça dit à ton corps : « tiens, on fredonne, ça va bien ». La vibration va activer le nerf vague et c’est parfait avant de dormir, avant de manger aussi pour activer la digestion. Fait que vous êtes en train de préparer le souper? Fredonnez! Donc, on inspire profondément, puis vous pouvez même combiner la cohérence cardiaque à tout ça. Fait que vous inspirez profondément, vous expirez avec un « mmmm », alors tout simple. Puis déjà, plus vous allez vous entraîner, cinq à sept cycles, déjà, vous allez sentir un apaisement.

Quatrième : je l’utilise beaucoup personnellement, puis je l’utilise évidemment aussi avec mes clientes en ostéopathie : l’automassage. Pourquoi ça fonctionne? Vous allez vous faire masser, vous vous relaxez. Bien, il faut savoir que la peau et le système nerveux, c’est le même feuillet embryonnaire, au niveau de l’ectoderme. Donc, quand tu viens stimuler la peau — en douceur évidemment —, bien tu viens jaser au système nerveux tout simplement. C’est sûr que si t’es en train de t’irriter la peau, c’est pas la même chose : ça va être plus une réponse de stress. Mais un toucher doux, rassurant, c’est très thérapeutique finalement pour le corps.
Dans le fond, on a des mécanorécepteurs au niveau de la peau, puis ils vont envoyer un signal de sécurité au cerveau. Ils vont dire : « Hé, tout va bien ! » Alors, il y a des zones qui sont naturellement un petit peu plus riches en terminaisons nerveuses. On pense au visage, à la nuque, au ventre, au système digestif, aux paumes des mains, aux paumes des pieds. Donc ça, c’est assez riche. On peut juste venir frotter doucement les mains, faire un petit massage du visage aussi.En plus, ça a été prouvé que masser le visage aide à fabriquer du collagène. Fait que : neurohack et biohack en même temps !

Et vraiment, juste la nuque, de chaque côté, on ramène vers l’avant en douceur. On garde les mains lourdes sur les trapèzes et on laisse les mains glisser vers l’avant. On vient ensuite placer les mains de chaque côté, comme si on se faisait un câlin et qu’on se frottait les bras — ce qu’on fait d’ailleurs spontanément avec les enfants, par exemple.

Demandez aussi à votre partenaire : « Est-ce que tu peux me masser doucement le dos ? »
Plus on est dans ce toucher thérapeutique lent, plus le corps s’apaise. Je travaille beaucoup avec ça aussi au niveau digestif, chez les femmes qui ont des inconforts digestifs. J’ai fait mon projet de recherche en osthéopathie sur l’apport de l’osthéopathie pour l’hypersensibilité viscérale chez les femmes atteintes du syndrome de l’intestin irritable, et on a quand même eu de beaux résultats.

Ce sont des manœuvres très lentes. On laisse le corps s’habituer. La pression prolongée va dire au corps : « Tout va bien ! » Les mécanorécepteurs vont répondre à ça et envoyer une réponse parasympathique.

Et enfin, un de mes préférés, que j’utilise depuis des années — et je ne savais même pas que c’était un neurohack avant de plonger dans l’univers du neurohacking — c’est le yoga restauratif. Pourquoi ça fonctionne si bien ? D’abord, parce qu’on maintient des postures qui sont quand même assez confortables, longtemps. On va venir supporter le corps de toutes les façons possibles. Vous savez, dans mon studio, ça demande beaucoup de couvertures, beaucoup de coussins. Si vous êtes bien outillés — moi, j’ai des traversins, des blocs et tout — on veut vraiment supporter le corps de toutes les façons possibles pour créer un effet de calme, pour que le corps fasse : « OK, je suis supporté, je peux relâcher. »

On peut maintenir certaines postures jusqu’à 10 minutes. Il y a des récepteurs au niveau de l’étirement, dans les muscles et les fascias, qui vont envoyer un feedback au cerveau et lui dire :
« Hey, on n’a pas besoin de lutter, on n’a pas besoin de fuir en ce moment. On peut juste se déposer, se calmer. »

Et en plus, ça a été prouvé qu’associé à une respiration lente et consciente, le yoga restauratif stimule le nerf vague et améliore la variabilité de la fréquence cardiaque. La variabilité de la fréquence cardiaque, c’est vraiment un marqueur de résilience du système nerveux : plus elle est bonne, plus ton système nerveux est fort.

La répétition de ces pratiques renforce aussi la plasticité neuronale : ton corps apprend à revenir plus vite au calme. Au studio Namasté & Coco Latté, je propose des pratiques guidées où je vous aide à plonger profondément dans la détente. J’utilise aussi la PNL pour vous aider à entrer dans un état méditatif très profond, qui active les ondes thêta de votre cerveau. Dans cet état, les suggestions peuvent vous aider à vous détendre encore plus.

Alors, de beaux outils ! Bref, ce sont mes cinq outils que j’utilise au quotidien pour calmer ma réponse de stress, entraîner mon système nerveux à être plus résilient et vraiment venir réguler, littéralement, le système nerveux.

Et si t’as envie d’aller plus loin dans ce merveilleux monde du neurohacking, comprendre un peu mieux ton système nerveux, il y a le programme Alignée qui commence très bientôt — et il reste une place pour toi ! C’est un programme de huit semaines en ligne, avec trois rencontres one-on-one pour vraiment tout sceller et venir apaiser ton système nerveux.

Quand t’apaises ton système nerveux, ta digestion va mieux. Souvent, les femmes me disent qu’avec le stress chronique, elles prennent du poids et pensent que c’est lié à l’âge — mais non, c’est souvent lié à un système nerveux dérégulé.
Réguler ton système nerveux favorise la perte de poids, la remise en forme, et ça t’aide dans toutes les sphères de ta vie.

J’ai d’ailleurs fait un épisode récemment sur comment réguler ton système nerveux peut t’aider à manifester ta vie de rêve — parce que tu sors du mode survie. Et quand tu sors du mode survie, naturellement tu entres dans une sphère plus créative, plus ouverte à la nouveauté.

Ton système nerveux devient plus résilient, et la nouveauté, qui était avant une source de stress, devient sécurisante. Quand ton système nerveux est ultra taxé, c’est difficile d’implanter de nouvelles habitudes saines. Mais quand tu le régules, tiens, tu peux ajouter de petites choses tranquillement — et ça devient sécurisant pour ton système nerveux.

On y va un petit peu à la fois. Je t’accompagne pendant huit semaines dans ce processus. Je te laisse les détails dans la barre d’infos — ce serait un plaisir de te retrouver de ce côté-là.

Et n’hésite pas à me faire signe si ça résonne pour toi. Si tu as une amie ou un membre de ta famille qui a besoin d’entendre ce podcast, partage-le ! Et laisse-moi savoir en commentaire s’il y a des sujets que tu aimerais que j’aborde — ça me fera vraiment plaisir.

Sur ce, on se retrouve la semaine prochaine pour un autre épisode.