Si vous me suivez sur les réseaux sociaux depuis un moment, vous savez que je souffre depuis février déjà d’une pubalgie, soit d’une tendinite des adducteurs. Une tendinite de la patte d’oie, pauvre victime dans tout ça, s’ajoute au lot. Je vous propose donc cette semaine sur ma chaîne YouTube une routine de yoga pour soulager la pubalgie.
Heureusement, les douleurs se sont estompées depuis ma fin de session, et les visites chez le physiothérapeute s’espacent. Je retrouve enfin ma mobilité! Il a été prouvé que le stress nuit à la guérison. C’est sans compter l’inflammation systémique, gracieuseté de l’auto-immunité et de l’intestin irritable. Une bonne guérison passe donc d’abord par une bonne gestion du stress.
La pubalgie est une tendinite au niveau des insertions proximales des adducteurs. On la retrouve chez les sportifs adeptes de soccer, de golf, de hockey ou de tennis, entre autres. Elle fraye également son chemin du côté des sédentaires. Puisque les abdominaux s’attachent aussi sur le pubis, elle peut être due à une tension exagérée de ces muscles.
La pubalgie se caractérise par des douleurs au niveau du pubis et de l’aine. Elle peut aussi irradier sur la face interne de la cuisse. Non traitée, elle peut devenir chronique et occasionner d’autres dysfonctions et pathologies.
À travers cette séance, on cherchera donc à regagner la mobilité de la hanche pour diminuer les contraintes au niveau de la branche pubienne. On veut aussi renforcer les adducteurs, mais tout en douceur.
D’ailleurs, soyez bien à l’écoute de votre corps. Les postures ne devraient jamais susciter de vives douleurs. Si tel est le cas, sortez immédiatement de la posture.
Laissez un pouce en l’air et un commentaire lorsque vous ferez cette routine de yoga pour soulager la pubalgie. N’hésitez pas non plus à partager avec vos proches. Je le répète souvent, mais chaque petite action permet à mon contenu de se démarquer.
Namasté!
Cette vidéo et ce contenu ne remplacent en aucun cas l’avis d’un médecin. Si vous pensez souffrir de pubalgie, consultez un médecin ou un physiothérapeute (kinésithérapeute en France). Il pourra poser le juste diagnostic et vous orienter vers les bons exercices, adaptés à votre condition.
Laisser un commentaire