Si vous passez la majeure partie de vos journées assis ou encore êtes un coureur, votre chaîne musculaire postérieure peut loger quelques tensions. Je vous propose donc cette semaine sur ma chaîne YouTube un extrait d’une séance de yoga pour les ischio-jambiers et les hanches disponible au studio virtuel.
Lorsque quelqu’un me dit qu’il ne pratique pas le yoga parce qu’il n’est pas flexible, je me plais à lui parler de mon propre cheminement en la matière. Une décennie de stress, d’auto-immunité et d’entraînement fitness avait eu raison de ma flexibilité, il y a quelques années. Si j’avais pratiqué le yoga avec grande souplesse dans ma jeune vingtaine, il en était maintenant tout autrement.
J’ai d’ailleurs souvent pleuré lorsque j’ai repris le yoga. Mon égo se comparait aux autres élèves autour de moi. Encore plus lorsque j’ai entrepris ma formation professorale de yoga. Une prof qui ne fait pas la split: que vont penser les gens?
Au fil des pratiques, j’ai peu à peu retrouvé de la souplesse.
J’ai d’ailleurs vu ce manque de flexibilité comme une grande leçon: d’humilité d’abord, mais surtout du reflet de ma rigidité mentale. Dans une volonté de gérer l’anxiété, je tentais de tout contrôler. J’ai appris à laisser aller sur mon tapis, à faire taire la petite voix de l’égo pour qui rien n’est jamais assez.
Le yoga, c’est apprendre à lâcher prise. C’est aussi apprendre à écouter les limites de son corps, le laisser se déposer dans la posture tel qu’il en a envie ce jour-là. Soyez doux envers lui!
Et rappelez-vous que les muscles ne s’étirent pas. Un muscle qui va au-delà de 3% de sa capacité à s’étirer déchire. C’est plutôt le système nerveux qui tolère des amplitudes de mouvement de plus en plus grandes. En activant le système nerveux parasympathique, le yoga aide donc le corps à s’assouplir.
Aimez, partagez et commentez cette routine de yoga pour les ischio-jambiers et les hanches. Toutes les petites actions permettent à mon contenu de se démarquer, et je peux ainsi continuer de vous offrir des vidéos de qualité.
Namasté!
♥ MF
Nouveau au studio!
Yin yoga | Souplesse des hanches
Cette séance de yin de 20 minutes te permettra de gagner en mobilité et en souplesse des hanches.
Vinyasa | Ischio-jambiers et hanches
Cette séance de yoga vinyasa de 30 minutes est axée sur la souplesse des ischio-jambiers et des hanches.
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