Si vous croyez que le yoga est toujours de tout repos, c’est que vous n’avez jamais essayé une classe de power yoga ou de vinyasa actif! Même si j’aime le côté relaxant du yoga, j’ai aussi besoin de séances plus vivifiantes, comme cette routine de Yoga Fit pour renforcer les fessiers. Je vous en offre d’ailleurs un extrait sur la chaîne YouTube cette semaine.
Après des années en entraînement fitness, je suis tombée dans l’autre extrême: je ne pratiquais qu’en étirement musculaire à travers le yoga. Si ça faisait un bien fou à mon mental, je me suis toutefois mise à me blesser, chose qui ne m’était jamais arrivée auparavant.
Au fil de mes recherches et études en ostéopathie, j’ai compris qu’un muscle, on le veut à la fois fort et souple. Il est essentiel de travailler sur ces deux plans à la fois. Depuis un an maintenant, j’intègre donc à mes routines des exercices de musculation. Ça a grandement fait évoluer ma pratique de yoga, puisque je me sens maintenant plus forte dans les différentes postures. J’ai aussi cessé de me blesser.
Après mon épisode de lombalgie, j’ai beaucoup travaillé les fessiers.
Sans qu’on en ait conscience, ils sont sollicités dans une foule de mouvements du quotidien, tels que s’asseoir, monter des escaliers et même marcher, mouvements lors desquels ils ont une fonction stabilisatrice du bassin.
Notre mode de vie sédentaire rend nos fessiers paresseux. S’ils ne remplissent pas correctement leurs fonctions, d’autres muscles doivent compenser. Le bassin peut devenir instable et la lombalgie peut même s’installer.
On remue donc ce popotin cette semaine! N’hésitez pas à me taguer en stories lorsque vous pratiquez avec moi. Aussi, je me répète, mais chacune de vos petites actions (mentions j’aime, commentaires, partages) permettent à mes vidéos de se démarquer. Je peux ainsi continuer à vous offrir du contenu de qualité.
Namasté!
♥ MF
Nouveau au studio!
Méditation guidée | Accueillir ses émotions
Cette méditation guidée de 8 minutes te permettra d’accueillir et d’accepter les émotions qui t’habitent en ce moment, sans jugement.
Yoga Fit | Renforcer les fessiers
Cette séance de vinyasa actif de 25 minutes permet de renforcer les fessiers tout en challengeant l’équilibre.
Namasté VIP
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