Les vacances approchent à grands pas. Je passe donc de longues heures à rédiger devant mon écran sur ma terrasse. Certes, j’y suis confortable, mais on repassera côté posture optimale. Je travaille donc beaucoup en ouverture dans ma pratique de yoga. Je vous propose cette semaine une routine de yoga pour l’ouverture du coeur et des hanches. Un extrait vous est offert sur la chaîne YouTube.
Lorsqu’on passe de longues heures sédentaire devant notre écran, les fléchisseurs des hanches sont en perpétuelle tension. Idem pour les ischio-jambiers, qui se trouvent alors contractés.
On a également tendance à s’arrondir devant l’ordinateur. Pour que notre regard se porte vers l’écran, on a tendance à amener la tête en antéprojection. Des tensions dans la nuque et le haut du dos peuvent alors apparaître.
La chaîne musculaire postérieure se trouve étirée et la chaîne antérieure, contractée. En ouvrant le coeur, en travaillant la mobilité des hanches et en étirant les ischios, cette routine de yoga permet donc de rétablir un certain équilibre musculaire dans le corps.
Aussi, une nouvelle méditation guidée pour le coeur brisé a été déposée au studio. Que ce soit amoureusement, amicalement ou professionnellement, on a parfois le coeur brisé. Cette séance vous permettra de retourner vers vous tout l’amour que vous donnez si volontiers au reste du monde. S’aimer soi d’abord, le reste peut attendre. J’espère qu’elle vous fera prendre conscience que vous n’avez pas perdu l’amour, qu’il est toujours présent en vous.
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Namasté!
♥ MF
Nouveau au studio!
Méditation guidée | Apaiser le coeur brisé
Cette méditation guidée de 10 minutes te permettra de retourner vers toi tout l’amour que tu donnes si volontiers au reste du monde.
Vinyasa | Ouverture du coeur et des hanches
Cette routine de yoga est axée sur les ouvertures du coeur et des hanches. Parfaite après une journée devant l’écran!
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