Travail derrière un écran, longues heures sédentaires, binge watching sur Netflix: saviez-vous que vos habitudes quotidiennes peuvent altérer votre posture et créer des tensions voire des douleurs dans le haut du dos? Je vous propose cette semaine sur ma chaîne YouTube un extrait d’une routine de yoga pour le haut du dos qui se trouve au studio virtuel Namasté & Coco Latté.
Aux mauvaises habitudes posturales s’ajoutent ensuite le stress. Résultat: les épaules sont voûtées vers l’avant, les abdominaux s’affaiblissent et le diaphragme ainsi comprimé ne peut réaliser sa pleine amplitude.
C’est sans compter la tête, projetée vers l’avant. La chaîne postérieure est étirée alors que la chaîne antérieure est contractée. Répétez l’opération plusieurs heures par jour, plusieurs jours par semaine, et vous voilà soudainement avec la posture du bossu des temps modernes!
Les mécanismes compensatoires du corps s’épuisent et les dysfonctions dans le corps commencent à se multiplier. C’était d’ailleurs ma posture, il y a quelques années. Je ne compte plus les visites chez le chiro et l’ostéopathe, qui ne parvenaient qu’à me soulager temporairement.
Lorsque je me suis remise quotidiennement au yoga, les tensions ont disparu et ma posture s’est grandement améliorée. Mes études en ostéopathie me le prouvent bien: il est donc essentiel de se remettre en mouvement pour palier aux conséquences de mauvaises postures prolongées.
À travers cette routine de yoga pour le haut du dos, on cherche donc à soulager les tensions et à ouvrir cette région. Peut-être certaines postures vous seront-elles inconfortables au départ. Mais au fil de vos pratiques, elles deviendront de plus en plus faciles à réaliser.
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Namasté!
♥ MF
Nouveau au studio!
Vinyasa | Étirement des adducteurs
Cette routine de yoga vinyasa de 10 minutes est axée sur les hanches et les adducteurs.
Vinyasa | Soulager le haut du dos
Cette routine permet de renforcer le haut du dos tout en soulageant les tensions.
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