Avec l’été qui approche et les nombreuses heures que je passe assise au quotidien, études et travail de journaliste obligent, j’ai besoin de séances de yoga plus vivifiantes. Je vous propose donc cette semaine au studio une routine de yoga fit pour les bras. Un extrait est disponible sur la chaîne YouTube. En plus des bras, on travaille les fessiers, les obliques et les hanches. En 30 minutes top chrono, tout le corps sera bien revigoré et le surplus d’énergie, dépensé.
Je vous en parlais en stories cette semaine: je traverse ma fin de session de manière plus zen qu’à l’habitude. Jadis, toute période de rush se soldait par des douleurs extraordinaires dans mon corps.
Le charge de travail est la même que les fois précédentes, mais j’ai maintenant pour outils la méditation et le yoga. En plus d’avoir coupé le café, je me suis aussi fait un devoir de bouger au moins 20 minutes à tous les jours. Résultat: je dors super bien, ce qui me permet d’être productive dans la journée.
On fait souvent passer notre longue to-do list avant notre bien-être. Or, le corps est conçu pour bouger, encore plus en période de stress où le système nerveux sympathique place les muscles en état de fuir ou de combattre. Prenez donc quelques minutes au quotidien pour vous faire du bien et vous détendre.
Aussi, une méditation guidée pour vous faire réaliser la force qui vous habite a été déposée au studio virtuel. J’ose espérer qu’elle vous fera prendre conscience de toute votre résilience.
Taguez-moi en stories lorsque vous pratiquez avec moi. Aussi, laissez un pouce en l’air et un commentaire sous cette vidéo. Chacune de vos petites actions ont de belles répercussions sur mon contenu, et je peux ainsi continuer de vous offrir des routines complètement gratuitement.
Namasté!
♥ MF
Nouveau au studio!
Méditation guidée | Force et résilience
Cette méditation guidée de 10 minutes te permettra de plonger au coeur de toi pour réaliser toute la force et la résilience qui t’habitent.
Vinyasa Actif | Renforcer les bras
Cette routine de yoga fit de 30 minutes permet de renforcer les bras. Elle active aussi les fessiers, les obliques et les hanches.
Namasté VIP
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Ce forfait mensuel te donne accès à tout le contenu offert au studio virtuel: ateliers, défis, séances de yoga (live, pré-enregistrées et YouTube), méditations, Coco Latté Talk et communauté Namasté & Coco Latté. Du nouveau contenu est ajouté à chaque semaine.
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