La belle météo de la dernière semaine m’a inspirée une routine de yoga énergique abdos & bras sur ma chaîne YouTube. Il n’y a pas que notre moral qui revit après un hiver en confinement: notre corps gagne lui aussi en énergie vitale après une hibernation qui a semblé interminable.
On travaille à la fois en force et en souplesse cette semaine. Le yoga permet de peu à peu assouplir vos muscles, mais j’aime aussi ajouter des postures d’endurance, qui vous permettent de gagner en force. Un muscle sain se veut à la fois fort et souple.
D’ailleurs, je vous invite à cultiver de la patience et de la compassion envers votre corps, particulièrement si vous manquez de souplesse. J’ai parfois voulu pousser mon corps par le passé, et il n’en résultait que des douleurs et des blessures.
Je le rappelle souvent, mais là où votre corps en est, c’est parfait ainsi. Une attitude bienveillante à son égard vous mènera beaucoup plus loin que la critique.
On délie par le fait même dans cette routine la colonne vertébrale, histoire d’ajouter un peu de mobilité à votre mode de vie, qui se fait peut-être bien sédentaire.
De douces torsions sont aussi au programme. En yoga, on accorde des vertus détoxifiantes à ce type de postures. Grâce à l’action du diaphragme lors de la respiration, les torsions viennent en fait masser les organes digestifs, leur apportant ainsi un flot sanguin oxygéné.
Enfin, j’aime vous proposer des postures qui challengent un peu votre corps… et votre égo. Ah cet égo sournois, qui fait son chemin jusque sur votre tapis de yoga! Observez-le avec une certaine distance, et il perdra rapidement de son emprise.
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Namasté!
♥ MF
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