Est-ce que le manque de temps constitue votre excuse première pour ne pas bouger au quotidien? Bouger est un privilège. On ne le réalise souvent que lorsque de la douleur s’installe et que notre mobilité devient réduite. Bouger permet aussi de délier le corps alors que nous passons la majeure partie de nos journées assis. Pour vous aider dans ce défi quotidien, je vous propose cette semaine au studio et sur la chaîne YouTube de nouvelles p’tites vites, soit des routines de yoga express.
Au studio, retrouvez une routine de moins de dix minutes qui axe sur l’équilibre et les fessiers. Du côté de YouTube, l’accent est mis sur le bas du corps, soit les fessiers, les hanches et les quadriceps.
Je ne cesserai jamais de répéter à quel point le mouvement au quotidien est capital pour le corps. Gardez en tête qu’un muscle qui ne s’active pas s’affaiblit et entraîne toute une cascade compensatoire dans le corps.
Je navigue présentement entre ma fin de session en ostéopathie et un rush de travail. Jadis, dans ces grandes périodes de stress, je délaissais l’entraînement et carburais au café.
Résultat: j’avais des douleurs musculaires incroyables dues à toutes les tensions accumulées au niveau de la nuque et des épaules. C’était même souvent accompagné d’un torticolis.
Cette fois, j’ai décidé de troquer le café pour 20 à 30 minutes de mouvement au quotidien. Je fais parfois 3 tranches de 10 minutes dans la journée quand la fatigue mentale se fait sentir. D’autres fois, je fais une séance complète le soir pour ensuite dormir comme un bébé. Parfois encore, je vais tout simplement marcher avec un podcast dans les oreilles.
Essayez-le pour en constater tous les bienfaits! Mettez ne serait-ce que 10 minutes de mouvement à votre horaire. Rapidement, votre corps en demandera davantage. Vous aurez plus d’énergie et plus de clarté mentale.
Dans la même veine, je vous propose aussi au studio une méditation guidée express pour visualiser votre but. Un must lorsque vous sentez le découragement vous gagner!
N’hésitez pas à me taguer en stories lorsque vous pratiquez avec moi. Aussi, laissez un pouce en l’air et un commentaire, et partagez cette vidéo avec vos amis. Chacune de vos petites interactions permettent à la communauté Namasté & Coco Latté de grandir. Merci du fond du coeur.
Namasté!
♥ MF
Nouveau au studio!
Méditation guidée | Visualiser son but
Cette méditation guidée de 5 minutes t’aidera à visualiser ton but. Un must lorsque pointe le découragement!
Vinyasa Actif | Routine express pour les jambes
Cette courte routine de yoga de moins de 10 minutes axe sur l’équilibre ainsi que le renforcement des jambes et des fessiers.
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