Respirez-vous bien? Sous l’effet du stress et des longues heures passées devant un écran, le haut du corps s’arrondit. La respiration ne peut être optimale dans cette posture voûtée, qui en vient à s’accompagner de tensions voire même de douleur dans le haut du dos ainsi que la nuque. Je vous propose donc cette semaine sur ma chaîne YouTube un extrait d’une routine de yin yoga pour la cage thoracique qui se trouve au studio virtuel.
Lorsque nous adoptons une posture voûtée pendant de longues heures au quotidien, le diaphragme ne peut prendre sa pleine amplitude et les poumons se trouvent comprimés. La respiration devient alors plus superficielle, et ce sont les muscles accessoires qui prennent le relais.
La cage thoracique subit aussi les contrecoups de ce manque d’amplitude respiratoire. Devenue hypomobile, elle entraîne une respiration plus haute, soit au niveau des épaules, de la tête et du cou, ou plus basse, soit au niveau de l’abdomen.
De plus, un manque de mobilité au niveau de la cage thoracique générera une hypermobilité au niveau du bassin, ce qui peut engendre des douleurs lombaires. Il est donc essentiel de bien respirer pour assurer l’équilibre musculo-squelettique du corps.
À travers cette routine de yin yoga, nous venons dissoudre les tensions au niveau de la cage thoracique. Les grandes inspirations, encouragées tout au long de la séance, permettront aussi de calmer le système nerveux, lui permettant d’opérer en mode parasympathique. Le corps peut alors se réparer, se ressourcer et même digérer.
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Namasté!
♥ MF
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