Nous vivons à une ère de sédentarité. Nos quotidiens se résument souvent à de longues heures passées assis devant nos écrans. Il est donc fréquent de voir apparaître des tensions et des douleurs au niveau des hanches, du bassin et même du bas du dos. Je vous propose cette semaine au studio une routine de yin yoga d’une heure pour délier le bassin. Je vous en offre d’ailleurs un extrait sur la chaîne YouTube.
Lorsque nous maintenons un posture assise pendant de longues heures, nos fléchisseurs des hanches se trouvent aussi contractés sur une longue période de temps. Ils perdent peu à peu de leur souplesse.
Comment savoir si vous avez les fléchisseurs tendus? Installez-vous assis au pied de votre lit, les pieds par terre. Ramenez un genou à la poitrine et en maintenant cette position, laissez-vous tomber sur le dos sur le lit.
Si la hanche opposée a tendance à se fléchir, alors il y a fort à parier que vos fléchisseurs sont tendus. S’il y a une extension du genou, ça peut également signifier qu’il y a des tensions dans le quadriceps.
Cette routine de yin est donc parfaite après une longue journée assis. On travaille les hanches et le bassin à travers différentes postures, ce qui permettra d’y amener plus de détente et de mobilité.
Aussi, une nouvelle méditation guidée a été déposée au studio: la boule de guérison. C’est un exercice que j’adore faire lorsqu’une douleur se pointe dans mon corps, et ça parvient toujours à en diminuer la perception. J’espère que ça vous aidera tout autant.
Taguez-moi en stories lorsque vous pratiquez avec moi. J’ai toujours tant de plaisir à échanger avec vous. N’hésitez pas non plus à me faire part de vos demandes spéciales. Laissez un pouce en l’air, un commentaire ou partagez cette vidéo. Je ne cesse de le répéter: chaque petite action a un gros impact sur mon contenu, lui permettant de se démarquer. Ça me permet ainsi de continuer à vous offrir des capsules complètement gratuitement à chaque semaine. Mille mercis pour tout votre support.
Namasté!
♥ MF
Nouveau au studio!
Méditation guidée | La boule de guérison
Cette méditation guidée de 10 minutes te permettra de diminuer la perception de la douleur dans ton corps.
Yin yoga | Délier le bassin
Cette séance de yin d’une heure délie bassin et hanches. Un must si tu passes la majeure partie de tes journées assise devant un écran!
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