Yin yoga pour vaincre l’insomnie

Non, les insomniaques ne s’amusent pas du tout!  J’étais jadis de ces personnes ultra stressées qui n’arrivaient pas à s’endormir. C’est d’ailleurs pourquoi je vous propose une routine de yin yoga pour vaincre l’insomnie.

Les causes de l’insomnie sont nombreuses. Parmi elles, le stress. En cette ère où tout va vite, l’humain moderne vit principalement en mode sympathique (le fameux fight or flight). 

Or, c’est dans le système nerveux parasympathique que le corps peut se reposer, digérer et se régénérer. Vivre dans un état de stress prolongé transforme donc le corps en terreau fertile pour la maladie. 

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C’est aussi après quelques années de ce rythme de vie malsain que la maladie de Hashimoto et l’intestin irritable se sont installés. Le yoga, que j’avais délaissé, s’est avéré être une discipline de choix pour me réconcilier avec mon corps malade, que j’avais tant malmené. Il m’a vraiment aidée à soulager les symptômes.

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Si bien que j’ai eu envie de propager la bonne nouvelle et de devenir à mon tour professeure de yin et de vinyasa. Je vous partage donc une routine toute simple, de moins de 20 minutes, à faire le soir avant d’aller au lit.

Fermez tous vos appareils intelligents (la lumière bleue dérègle le rythme biologique du corps), enfilez des vêtements confortables (ou votre pyjama) et installez-vous dans une pièce avec lumière chaude tamisée. Vous pouvez même faire cette routine au lit!

N’hésitez pas à partager cette routine avec vos amis et vos proches. Sur ce, faites de beaux rêves!

♥ MF

Consultez toujours votre médecin ou un professionnel de la santé avant d’entreprendre tout programme d’exercices. Vous demeurez entièrement responsable de votre pratique et de votre sécurité. En choisissant de faire cette routine, vous dégagez Namasté & Coco Latté de toute responsabilité.