En cette fin de session et ce tourbillon pré-Fêtes au travail, j’intègre beaucoup plus de séances ressourçantes dans ma pratique de yoga. Ça calme instantanément mon système nerveux, souvent en mode sympathique ces jours-ci. Je vous propose donc cette semaine au studio virtuel Namasté & Coco Latté une routine de yin yoga sans accessoires que vous pourrez facilement faire n’importe où. Un extrait est disponible sur la chaîne YouTube.
Le corps et le mental sont indissociables. Ce que l’esprit expérimente, que ce soit réellement vécu ou imaginé, a un impact sur le physique. Lorsque le mental s’agite, le corps s’agite également, activant ainsi le système nerveux sympathique, soit notre mode de fuite et ou de combat.
Ainsi, lorsqu’on parvient à calmer l’un des deux, l’autre finit par emboiter le pas. Selon mon expérience, détendre le corps est le plus simple pour apaiser le mental. En l’immobilisant et en portant mon attention sur les sensations physiques et la respiration, je parviens à calmer mon esprit agité et à trouver de la sérénité dans le moment présent.
Toute simple, cette routine de yin sans accessoires peut se faire n’importe où et n’importe quand. Elle ne nécessite que votre belle personne. Bien sûr, vous pouvez ajouter des accessoires, comme un traversin ou des couvertures, si vous le désirez. On travaille ici par le fait même la mobilité des hanches.
Une nouvelle méditation guidée a aussi été déposée au studio virtuel. Elle vous aidera à vous connecter à la sagesse du corps lorsque vous avez de la difficulté à prendre une décision.
Comme toujours, n’hésitez pas à me taguer en stories lorsque vous pratiquez avec moi. Venez aussi m’encourager du côté de TikTok, où je m’amuse de plus en plus. Enfin, laissez un pouce en l’air ou un commentaire sous cette vidéo, et partagez-la avec le plus de gens possible. Toutes vos actions m’aideront à continuer de produire du contenu de qualité gratuitement.
Namasté!
♥ MF
Nouveau au studio!
Méditation guidée | Prendre une décision
Cette méditation guidée t’aidera à prendre une décision en te connectant à la sagesse de ton corps.
Yin yoga | Sans accessoires
Cette routine de yin yoga sans accessoires de 40 minutes peut se faire n’importe quand et n’importe où.
Namasté VIP
49$/mois
Ce forfait mensuel te donne accès à tout le contenu offert au studio virtuel: ateliers, défis, séances de yoga (live, pré-enregistrées et YouTube), méditations, Coco Latté Talk et communauté Namasté & Coco Latté. Du nouveau contenu est ajouté à chaque semaine.
Namasté Flow
29$/mois
Ce forfait mensuel te donne accès aux séances de yoga pré-enregistrées et YouTube sans publicité ainsi qu’à la communauté Namasté & Coco Latté. Du nouveau contenu est ajouté à chaque semaine.
YouTube Zen
15$/mois
Supporte la chaîne YouTube avec ce forfait mensuel, qui te donne accès à toutes les vidéos YouTube sans publicité ainsi qu’à la communauté Namasté & Coco Latté. En prime, tu as accès à des extras, tels que des séances de yoga, des défis ou des tutoriels.
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