Routine de yin yoga pour hypersensible empathique 

J’ai découvert il y a un an seulement que j’étais hypersensible empathique. Lorsqu’on prend conscience de cette hypersensibilité et qu’on l’apprivoise, c’est un don magnifique. Le yoga et la méditation comptent parmi mes outils préférés pour la gérer et créer ma bulle. Je vous propose donc cette semaine au studio une routine de yin yoga et une méditation guidée pour hypersensible empathique. Un extrait est disponible sur la chaîne YouTube.

Intuitivement, je sais me mettre à la place de l’autre et je perçois facilement ce qu’il ressent, tant émotionnellement que physiquement. Dans ma pratique de naturopathe ou lors de mes stages en ostéopathie, je parviens à ressentir dans mon corps la douleur de mon client, parfois même avant qu’il ne la verbalise.

Je peux immédiatement sentir les énergies dans une pièce, ce qui fait que j’ai beaucoup de difficulté à rester dans une foule tant je suis bombardée. Ça devient rapidement agressant. Les hypersensibles empathiques sont parfois comme des éponges: ils absorbent l’énergie autour d’eux sans s’en rendre compte.

Bien sûr, c’est une aptitude qui me permet de connecter instantanément avec les gens à un niveau profond. Des inconnus vont même s’ouvrir à moi spontanément après quelques minutes d’échange pour finir par me dire: «Je ne sais pas pourquoi je vous raconte tout ça, je n’en parle à personne!»

Mais il y a aussi le revers de la médaille. Je ressens parfois si vivement la douleur des gens, surtout mes proches, que j’ai juste envie de les aider. Je prends leur fardeau sur mes épaules.

Je m’épuise aussi facilement au contact des gens. J’ai un groupe d’amis restreint, qui me nourrit plutôt que de me vider de mon énergie. J’ai besoin de ma bulle, dans laquelle je retourne souvent me réfugier et refaire le plein d’énergie sereine.

Enfin, j’ai dû apprendre à discerner ce qui m’appartient de ce qui ne m’appartient pas. Personnellement, une émotion ou une énergie qui ne m’appartient pas sera ressentie comme une masse devant mon sternum, extérieure à mon corps physique. Une émotion qui m’appartient sera plutôt ressentie à l’intérieur de ma cage thoracique.

À travers cette séance de yin et cette méditation guidée pour hypersensible empathique, je vous invite donc à créer votre bulle pour protéger votre énergie et à discerner ce qui est à vous de ce qui ne l’est pas.

N’hésitez pas à me taguer lorsque vous pratiquez avec moi, et partagez cette routine avec le plus de gens possible. Chacune de vos petites actions permet à mes vidéos de se démarquer, et je peux ainsi continuer de vous offrir du contenu de qualité gratuit.

Namasté!

♥ MF

Nouveau au studio!