Ma routine bien-être matinale

J’ai compris il n’y a que quelques années l’importance d’établir une routine matinale. Je me levais jadis à n’importe quelle heure, je scrollais sur mes réseaux sociaux comme première action de la journée pour finir stressée parce que j’étais en retard à un rendez-vous ou un événement de presse. Établir une routine bien-être matinale m’a permis de trouver de la sérénité en plus de démarrer ma journée sur une belle note.

Je prends généralement deux heures juste à moi, de 7 à 9h. Je vais au lit entre 22h et 22h30, et je me réveille naturellement entre 6h30 et 7h. Lorsqu’il m’arrive de dépasser cette heure, les matins d’hiver surtout, où le soleil tarde à se lever, j’ai une lampe de réveil qui simule l’aube. Ça me tire des bras de Morphée en douceur. Je prends une dizaine de minutes pour me prélasser au lit, posant déjà mes intentions positives pour la journée.

Je me lève ensuite et prends un grand verre d’eau avec une rondelle de citron, ce qui a un effet alcalinisant sur le corps. Ça rééquilibre le pH du corps qui tend à être trop acide avec nos habitudes de vie modernes. Le citron a aussi une action antioxydante, ce qui aide à lutter contre les radicaux libres.

Avant même de toucher mon téléphone, je médite de 15 à 30 minutes, tout dépendant de mon humeur matinale. Je déjeune en faisant 15 minutes de journaling ou de lecture. Je m’entraîne ensuite généralement 30 minutes. J’écoute mon corps. Si j’ai plus d’énergie, j’y vais avec du vinyasa vivifiant. Si mon énergie est plus basse, j’y vais avec du yoga doux ou restauratif. Je prends ma douche et me prépare selon les événements du jour. Je suis enfin prête à entamer ma journée.

Je vous ai d’ailleurs préparé une routine de yoga matinale pour réveiller le corps tout en douceur. Un extrait est disponible sur la chaîne YouTube. Une nouvelle méditation guidée pour vous énergiser le matin a aussi été déposée au studio Namasté & Coco Latté. 

Une routine matinale pour se connecter à soi

Cette routine matinale me met en mode créativité. D’ailleurs, les premières heures suivant votre réveil devraient être consacrées à votre développement personnel, votre créativité et vos objectifs. Lorsque vous vous réveillez, votre cerveau passe des ondes thêta aux ondes alpha, soit les fréquences qu’on retrouve lorsque vous êtes en méditation ou dans un état relaxe. Les ondes alpha aident à réduire le stress et facilitent l’apprentissage. C’est dans cet état qu’on retient davantage ce qu’on apprend.

Je débute ainsi la journée en me connectant à la personne la plus importante dans ma vie: moi-même. Ça me permet d’être à l’affût de mon énergie du moment, de ce qui m’habite et d’adapter ma journée en conséquence. Bien sûr, j’ai une réalité de deadlines avec mon travail de journaliste. Il y a des moments où j’ai de multiples textes à rédiger, même si l’énergie n’y est pas. Je me réserve alors des pauses douceur tout au long de la journée.

Et vous, à quoi ressemble votre routine matinale?

♥ MF

Nouveau au studio!

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