J’ai compris il n’y a que quelques années l’importance d’établir une routine matinale. Je me levais jadis à n’importe quelle heure, je scrollais sur mes réseaux sociaux comme première action de la journée pour finir stressée parce que j’étais en retard à un rendez-vous ou un événement de presse. Établir une routine bien-être matinale m’a permis de trouver de la sérénité en plus de démarrer ma journée sur une belle note.
Je prends généralement deux heures juste à moi, de 7 à 9h. Je vais au lit entre 22h et 22h30, et je me réveille naturellement entre 6h30 et 7h. Lorsqu’il m’arrive de dépasser cette heure, les matins d’hiver surtout, où le soleil tarde à se lever, j’ai une lampe de réveil qui simule l’aube. Ça me tire des bras de Morphée en douceur. Je prends une dizaine de minutes pour me prélasser au lit, posant déjà mes intentions positives pour la journée.
Je me lève ensuite et prends un grand verre d’eau avec une rondelle de citron, ce qui a un effet alcalinisant sur le corps. Ça rééquilibre le pH du corps qui tend à être trop acide avec nos habitudes de vie modernes. Le citron a aussi une action antioxydante, ce qui aide à lutter contre les radicaux libres.
Avant même de toucher mon téléphone, je médite de 15 à 30 minutes, tout dépendant de mon humeur matinale. Je déjeune en faisant 15 minutes de journaling ou de lecture. Je m’entraîne ensuite généralement 30 minutes. J’écoute mon corps. Si j’ai plus d’énergie, j’y vais avec du vinyasa vivifiant. Si mon énergie est plus basse, j’y vais avec du yoga doux ou restauratif. Je prends ma douche et me prépare selon les événements du jour. Je suis enfin prête à entamer ma journée.
Je vous ai d’ailleurs préparé une routine de yoga matinale pour réveiller le corps tout en douceur. Un extrait est disponible sur la chaîne YouTube. Une nouvelle méditation guidée pour vous énergiser le matin a aussi été déposée au studio Namasté & Coco Latté.










Une routine matinale pour se connecter à soi
Cette routine matinale me met en mode créativité. D’ailleurs, les premières heures suivant votre réveil devraient être consacrées à votre développement personnel, votre créativité et vos objectifs. Lorsque vous vous réveillez, votre cerveau passe des ondes thêta aux ondes alpha, soit les fréquences qu’on retrouve lorsque vous êtes en méditation ou dans un état relaxe. Les ondes alpha aident à réduire le stress et facilitent l’apprentissage. C’est dans cet état qu’on retient davantage ce qu’on apprend.
Comme le subconscient est encore alerte à ce moment, c’est le temps de poser vos intentions positives quotidiennes.
Si vous débutez la journée en vous comparant sur les médias sociaux et dans le rush, vous entrez rapidement dans un mode d’alerte. Or votre cerveau a besoin de ces moments plus relaxants pour récupérer et se mettre au service de vos plus grandes aspirations.
Je débute ainsi la journée en me connectant à la personne la plus importante dans ma vie: moi-même. Ça me permet d’être à l’affût de mon énergie du moment, de ce qui m’habite et d’adapter ma journée en conséquence. Bien sûr, j’ai une réalité de deadlines avec mon travail de journaliste. Il y a des moments où j’ai de multiples textes à rédiger, même si l’énergie n’y est pas. Je me réserve alors des pauses douceur tout au long de la journée.
Et vous, à quoi ressemble votre routine matinale?
♥ MF
Nouveau au studio!


Méditation guidée | S’énergiser le matin
Cette méditation guidée de 10 minutes propose aussi des exercices de respiration pour t’énergiser le matin.
Vinyasa | Routine matinale pour délier le corps
Cette routine de yoga matinale aide à délier en douceur tout le corps.
Namasté VIP
49$/mois
Ce forfait mensuel te donne accès à tout le contenu offert au studio virtuel: ateliers, défis, séances de yoga (live, pré-enregistrées et YouTube), méditations, Coco Latté Talk et communauté Namasté & Coco Latté. Du nouveau contenu est ajouté à chaque semaine.
Namasté Flow
29$/mois
Ce forfait mensuel te donne accès aux séances de yoga pré-enregistrées et YouTube sans publicité ainsi qu’à la communauté Namasté & Coco Latté. Du nouveau contenu est ajouté à chaque semaine.
YouTube Zen
15$/mois
Supporte la chaîne YouTube avec ce forfait mensuel, qui te donne accès à toutes les vidéos YouTube sans publicité ainsi qu’à la communauté Namasté & Coco Latté. En prime, tu as accès à des extras, tels que des séances de yoga, des défis ou des tutoriels.

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