Le stress chronique est le mal du siècle. Il a des effets désastreux sur notre santé. Si on ne peut éviter le stress dû aux aléas de la vie, on peut toutefois développer des outils pour mieux le gérer. Le yoga est d’ailleurs mon outil préféré en matière de gestion du stress et de l’anxiété. Je vous propose donc cette semaine au studio une routine de yin yoga pour relâcher les épaules tendues. Un extrait est offert sur la chaîne YouTube.
À petite dose, le stress serait bénéfique pour le cerveau et améliorerait même la mémoire. Selon une étude de l’université de Géorgie, un stress faible à modéré améliorerait la résilience des individus et diminuerait le risque de développer des troubles mentaux, comme la dépression.
Le problème, c’est lorsqu’il devient chronique. Il est alors un facteur de risque cardiovasculaire. Il génère des tensions musculaires, de la fatigue voire même de la dépression. Il crée aussi des troubles du sommeil et de la digestion. Il serait même en cause dans nombre de pathologies, comme des maladies auto-immunes et cardiaques. Enfin, il accélère aussi le vieillissement cutané.
La méditation, la pleine conscience, la cohérence cardiaque le yoga, l’entraînement, la connexion avec la nature, la musique et un hobby qui nous passionne sont tout autant de moyens de décharger le surplus de stress.
Mais saviez-vous que votre flore intestinale peut aussi être en cause dans le stress et l’anxiété? Un stress prolongé nuit à la digestion, favorisant ainsi la dysbiose intestinale qui elle, à son tour, génère une réponse de stress voire même d’anxiété dans le corps.
Bref, un cercle vicieux! Pensez donc à inclure des probiotiques à votre quotidien et faites le plein d’aliments frais pour donner à votre corps tous les nutriments dont il a besoin en période de stress prolongé.
Axée sur le haut du corps, cette routine de yin vous aidera aussi à soulager les tensions dues au stress, qui ont souvent tendance à se loger dans la région du cou et des épaules. C’est que le stress amène une respiration plus superficielle, qui sollicite surtout les muscles accessoires. Cette séance vous aidera donc à respirer profondément.
Namasté!
♥ MF
Nouveau au studio!
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