La régulation du système nerveux ne donne rien?!

Salut les beautés! Très heureuse de vous retrouver pour un nouvel épisode du Coco Latte Talk. Donc aujourd’hui, je vous jase d’une vidéo sur laquelle je suis tombée. Puis c’est un homme qui disait que la régulation du système nerveux à travers des outils neurosomatiques comme le yoga, la respiration, c’était de la foutaise, qu’il fallait absolument que tu changes ton mental. Puis j’écoutais la vidéo et je me disais : mais ça, c’est quelqu’un qui a juste un champ d’expertise puis qui n’a absolument rien compris, parce que…

J’en suis moi-même le cas. J’ai commencé par, évidemment, aller consulter une psychologue. Puis ça a été un travail extraordinaire de comprendre que j’avais vécu des traumas. Parce que pour moi, quand tu as vécu dans un environnement qui est super violent, avec de la violence verbale, physique, où tes limites ne sont pas respectées parce que tu ne peux pas dire non ou quoi que ce soit, par exemple, bien pour toi, c’est comme ta normalité. Puis la psychologue m’a vraiment fait prendre conscience que ce n’est pas normal ce que j’avais vécu.

Tes réactions sont normales, elles sont liées à un trauma. Puis de me faire prendre conscience des biais cognitifs que j’avais et tout, c’était extraordinaire. Mais on dirait que le changement ne s’intégrait pas tant dans mon corps, ça faisait un peu son chemin. C’est vraiment quand j’ai commencé à travailler avec des outils neurosomatiques, comme quand j’ai fait ma formation professorale de yoga, après d’avoir étudié plein d’outils de neurohacking, qui sont littéralement des outils neurosomatiques.

Et là, de voir comme : OK, attends, tu crées un sentiment de sécurité dans le corps et là, le corps peut accepter l’idée nouvelle. Donc, c’est un faux débat de dire : non, il faut que tu travailles juste le mindset ou non, il faut que tu travailles juste le corps. La clé, c’est vraiment de travailler les deux ensemble et je t’explique un petit peu pourquoi.

Donc, les deux systèmes sont interconnectés en permanence. Le corps influence le mental, le mental influence le corps. Puis c’est comme un peu un service : il faut que les deux s’entretiennent. Donc là, c’est important de commencer par trouver le bon endroit où rentrer dans ce cercle vicieux-là pour venir le casser.

Et chez mes clientes, chez moi-même, ce qui change tout, c’est de commencer par le corps. Parce que sans doute, quand un état de stress a déjà commencé, tu as déjà essayé de dire : « ben calme-toi, tout va bien, mais voyons donc, pourquoi tu es stressée, pourquoi tu réagis comme ça? » Et ça ne répond juste pas. Tu fais juste, en fait, escalader, puis ton cerveau fait « bullshit », ça ne va pas bien du tout.

Tandis que quand tu commences par le corps, bien tu viens calmer un petit peu le tout. Ça peut être par une respiration lente, profonde. Ton diaphragme, c’est un organe qui est tellement sous-estimé dans le corps, mais ton diaphragme, c’est un accès direct à ton système nerveux parasympathique. Donc, juste de calmer avec de la cohérence cardiaque, du mouvement doux comme du yoga où on combine la respiration avec la pleine conscience.

Tout ça, c’est des outils qui viennent créer un sentiment de sécurité dans le corps et qui contribuent à abaisser finalement ta réponse sympathique. L’important dans tout ça, c’est de se dire de les répéter au quotidien, ces outils-là. Parce que si tu les fais une fois de temps en temps, c’est sûr que ce n’est pas là que tu vas voir les vraies transformations.

Et dans cet état-là, là, tu peux tranquillement te dire : « OK, tout va bien, pose-toi », et le cerveau va être plus réactif, plus réceptif finalement. Donc, ce que la science montre, en fait, c’est que notre cerveau interprète constamment les signaux qui viennent du corps. On appelle ça l’interoception.

Donc, si ton corps est tendu, bien ton cerveau va interpréter : il y a une menace. Et si ton corps est plus régulé, bien il va interpréter comme : « c’est sécuritaire! » Fait que ce n’est plus juste mental, c’est vraiment physiologique aussi.

Fait que c’est pour ça que des outils comme les outils neurosomatiques, comme le yoga, vont fonctionner. Pas en pensant mieux, mais vraiment en envoyant des signaux de sécurité dans ton corps.

Puis d’ailleurs, les recherches montrent que certaines pratiques corps-esprit peuvent influencer la variabilité de la fréquence cardiaque, peuvent venir soutenir la régulation du système nerveux autonome, qui est notre pilote automatique. Ça peut aussi moduler la réponse face au stress.

Donc non, ce n’est vraiment pas inutile et c’est important, mais ce n’est pas magique non plus. Fait que c’est sûr que si vous faites les outils une fois de temps en temps, vous ne verrez pas vraiment de différence.

Mais les femmes qui passent à travers la retraite de neurohacking qu’on fait régulièrement — et d’ailleurs, vous y avez accès quand vous voulez au studio, vous pouvez la faire à n’importe quel moment — elles ont des changements. Pourquoi? Parce que pendant sept jours, elles répètent ces outils-là de régulation.

Donc régulation puis combinaison aussi avec d’autres habitudes de vie. Et aussi, ça ne marche pas seul. Fait qu’évidemment, c’est là que le mindset devient intéressant à aborder. Mais il faut commencer par créer un sentiment de sécurité dans le corps pour que là, le cerveau puisse sortir du mode survie.

Donc plutôt que d’être en train de repérer la menace puis d’avoir une vision tunnel, bien là, il va ouvrir ses possibilités.

Oui, tiens, c’est possible que je me sente bien.
Oui, tiens, c’est possible que finalement j’interprétais négativement la situation parce que j’étais sous un état de stress.
Tiens, je peux commencer à percevoir le positif dans les situations.

C’est là que ça devient intéressant. Parce que oui, il y a certaines réactions qui sont très cognitives, qui sont liées à nos pensées, à nos croyances. Il y en a d’autres qui sont très physiologiques, comme je le disais, donc liées à notre état interne, à l’état de notre corps.

Et quand justement la réaction corporelle est très forte, le système est coincé en sympathique, il y a beaucoup de tension, la respiration est superficielle, bien là, d’essayer de dire à ton mental : « on va changer de mindset, on va voir le monde avec des lunettes roses », ça ne fonctionnera pas.

Tu passes par la régulation du corps, de venir créer un sentiment de calme et de sécurité dans le corps. C’est là que le mental devient plus flexible.

Alors, l’approche la plus efficace, c’est vraiment une approche intégrative. Évidemment, si vous avez vécu des traumas et tout, je vous encourage à aller consulter une psychologue. J’en refuse beaucoup de clientes qui me racontent un petit peu ce qu’elles ont vécu. Je suis comme : « Ah, moi, je ne suis pas psychologue. » Ça, c’est vraiment à aller explorer. Je les réfère en psychologie.

Quand tu fais ce cheminement-là, viens travailler avec moi. Il y en a beaucoup aussi que je réfère en neuropsychologie. Fait que vraiment, je ne travaille pas avec les traumas. Je travaille vraiment plus à donner des outils pour trouver un sentiment de calme dans le corps.

S’il y a des traumas qui n’ont pas été abordés, ça peut être excessivement inconfortable de vous retrouver seule dans votre corps et tout. Ça, évidemment, c’est un travail que je vous recommande vivement de faire avec une psychologue, une aide psychologique. Et de mon côté, je travaille surtout avec le mindset. Donc le mindset, le changement, on le fait dans le programme Aligné, entre autres.

Donc on commence par venir calmer le corps, venir trouver un sentiment de sécurité dans le corps. Et là, après ça, c’est pour ça qu’au studio aussi… Vous avez l’abonnement au studio, vous avez plus de 250 classes et contenus pour vous aider, des outils neurosomatiques pour vous aider à trouver le calme. On passe par le corps.

Mais je ne vous laisse jamais juste avec votre corps. C’est là que je commence à vous implanter des idées nouvelles. Donc, j’ai fait ma base en PNL et j’adore la PNL. Je trouve que c’est un outil extraordinaire. Et si vous avez fait, par exemple… J’ai une coach qui fait de l’hypnose et de la PNL et je réagis tellement bien. Des fois, je sors de l’hypnose, je suis comme : OK, je pense différemment.

Maintenant, je suis capable juste de m’asseoir, puis elle fait juste de me dire de respirer, puis je pars comme ça. Puis c’est drôle parce que des clientes me disaient : je fais juste entendre ta voix, puis tout de suite mon corps fait…

Parce qu’elles sont habituées de m’entendre puis je les amène dans une détente et tout. Puis c’est là que je commence à leur faire reprogrammer un peu leurs croyances limitantes ou même leur identité.

Donc ça, c’est super important aussi parce qu’avec un changement, un changement de mindset, quand tu vas atteindre ce que tu désires, par exemple, il y a forcément un changement d’identité qui commence à se faire, qui commence à s’opérer. Donc la personne zen que je rêve d’être, elle pense comment? Elle agit comment?

C’est quoi ses habitudes au quotidien, etc. Donc quand on se met à se poser ces questions-là, bien c’est là que la magie commence à opérer. Et si on le fait depuis un état de régulation dans notre corps, donc de régulation de notre système nerveux, quand on embarque le mindset là-dedans, c’est extraordinaire vraiment tout ce qui se passe.

Puis les transformations dans le programme Alignée, c’est juste complètement fou. Encore la semaine passée, une cliente me disait : « Aïe, j’ai perdu sept livres depuis… » Ça faisait même pas un mois qu’elle avait commencé avec moi. Puis elle dit : « J’ai perdu sept livres juste en suivant les conseils, en suivant le contenu et tout. Donc oui, il y a beaucoup de contenu préenregistré, mais il y a aussi du suivi one-on-one. Je fais un suivi avec vous à chaque semaine.

Puis si vous voulez un petit peu comprendre comment je fonctionne, bien, il y a toujours le studio, l’abonnement au studio, donc plein, comme je vous disais, 250 classes et contenus pour vous aider à trouver un sentiment de sécurité dans votre corps. Puis tranquillement, commencer à reprogrammer votre cerveau, reprogrammer vos croyances limitantes pour que tout ça vous…

Pour que finalement votre mindset vienne supporter le corps et que le corps vienne supporter le mindset.

Alors, je vous laisse tous ces beaux outils-là dans la barre de description juste en dessous. Si vous avez aimé cet épisode, laissez un pouce en l’air, partagez avec des gens autour de vous qui ont besoin d’entendre ça.

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Alors sur ce, on se retrouve très bientôt pour un autre épisode!