Le corps se souvient de ce que l’esprit oublie

Salut les beautés! Très heureuse de vous retrouver pour un nouvel épisode du podcast. Alors aujourd’hui, un épisode axé un petit peu plus sur l’aspect somatique. Donc, le corps se souvient de ce que l’esprit oublie. En ostéopathie, dans les thérapies un petit peu plus somatiques aussi, on dit souvent que le corps garde la mémoire de tout ce qu’il a traversé. Donc, même si ta tête ou toi, t’as l’impression, ton mental a l’impression d’avoir tourné la page, bien des fois, le corps, il n’a pas toujours eu la chance de relâcher.

Alors ça se peut, ça peut s’exprimer de différentes façons, par des tensions, par des inconforts qui deviennent un petit peu plus chroniques. Alors évidemment, bon, j’aborde pas le tout du point de vue des traumas, du point de vue psychologique. Je vous encourage d’ailleurs vraiment à aller chercher une aide à ce niveau si vous avez vécu des choses vraiment difficiles, avez besoin d’un support un petit peu plus justement mental, psychologique. Moi, j’aborde vraiment plus du point de vue biomécanique, du point de vue neurophysiologique, pour aussi du point de vue somatosensoriel.

Alors qu’est-ce que ça veut dire tout ça? Des fois, on vit du stress chronique, par exemple, quand on vit des périodes très stressantes, des périodes un petit peu plus intenses, il y a certaines zones dans le corps qui vont venir se surcharger. On peut parler par exemple d’émotions non exprimées. Ça résonne pour vous, mais vraiment le travail corporel, le mouvement conscient, la conscience, amener la conscience dans ces zones-là du corps, ça peut venir vraiment aider à calmer le tout.

Alors d’abord, je vous parle du lien entre le corps et les systèmes nerveux qui sont en communication constante par le biais du système nerveux autonome. Donc vous avez le mode sympathique et votre mode de stress, de survie, et vous avez votre mode parasympathique et votre mode de repos, de réparation, de digestion. Ces deux-là travaillent généralement en équilibre quand tout va bien. Et chaque fois qu’on vit un stress, qu’on vit un choc aussi, le corps va réagir d’abord. Et souvent, avant même que ce soit porté à notre conscience.

Donc le corps va se raidir, il va avoir une situation stressante, puis là tout à coup, OK, on analyse, puis on se dit, OK, oui, c’est passé ça. Donc le corps va réagir très rapidement, très lié au subconscient. Et quand la situation, par exemple le stress, est répétée, et quand aussi la charge émotionnelle qui est associée ou la charge sensorielle qui est associée à tout ça n’est pas libérée, bien peut se créer un peu ce qu’on appelle une empreinte physiologique.

Par exemple, il va y avoir une tension musculaire, la respiration va être plus courte, la posture va être soit sur la défensive ou encore une posture de protection, on va se recroqueviller. On parle alors, surtout quand c’est répété, stress chronique, d’une mémoire corporelle qui commence à s’installer. Donc, ce n’est pas une mémoire qui est consciente, c’est vraiment une mémoire qui est tissulaire, une mémoire qui est sensorielle.

Et comment ça se passe en fait, c’est que les tissus, on pense aux fascias, on pense aux muscles, on pense aux viscères. Donc nos organes digestifs sont très riches en propriocepteurs et en intérocepteurs. Donc intérocepteurs, c’est des récepteurs qui vont informer le cerveau sur l’état interne de votre corps. Donc qu’est-ce qui se passe à l’intérieur lorsque ces zones sont constamment sous tension? Donc par exemple, je donne souvent à mes clientes : disons que vous prenez un chandail ici. Je prends mon chandail, puis là il se crée une tension.

Alors là, la tension est créée, puis vous voyez, pour celles qui regardent sur YouTube, il se crée des lignes de tension dans mon chandail. Alors, c’est ce qu’on appelle des tensions qui s’installent et ces tensions-là, surtout si elles sont constantes, elles envoient un message au système nerveux. Donc, un petit signal, des fois ça peut être un petit signal juste d’inconfort, des fois ça peut être littéralement un signal de détresse, et ça envoie ça au système nerveux. Ça active le système sympathique.

Et c’est ainsi que le corps, finalement, peut se souvenir d’un stress passé par des schémas neuromusculaires qui sont maintenus dans le temps. Je vous donne un exemple ici au niveau de la mâchoire, comment ça peut s’articuler dans le corps. Donc la mâchoire, au niveau émotionnel, c’est souvent le miroir du contrôle, de la retenue. C’est souvent du stress aussi non exprimé. Donc lorsqu’on retient des mots, lorsqu’on retient des émotions, des frustrations, parce qu’on ne veut pas frustrer les autres, on se fasse soi-même.

Bon, on va avoir tendance à contracter la mâchoire, même de manière inconsciente. Et là, ce réflexe-là va créer des tensions, oui, dans les muscles masséters, mais aussi dans le cou. Ça peut même venir influencer la posture globale, parce que la mâchoire est en lien facial, oui, avec le cou, mais aussi avec le diaphragme et même avec le plancher pelvien. Les masséters, donc vos muscles au niveau de chaque côté ici de votre mâchoire, c’est parmi les muscles les plus puissants du corps. Ils se contractent, par exemple quand on retient une émotion.

Une tension et, sous stress, leur contraction va souvent être réflexe. Fait que c’est un geste d’hyper-contrôle. Si les masséters sont activés, qu’est-ce qui arrive au niveau de la tête? Souvent la tête va aller en antéprojection. Et de la même façon aussi, ça peut aller dans l’autre sens. Les gens qui passent beaucoup de temps à l’ordinateur, sans plus si vous êtes stressés à l’ordinateur, double fléau : alors la tête en antéprojection et là, automatiquement, les masséters par boucle réflexe vont se tendre.

Et là, ce qu’on oublie, c’est que ces muscles-là travaillent pas seuls. Donc, ça s’inscrit dans un réseau myofascial qui, comme je vous disais, va jusqu’à la base du cou, mais aussi aux omoplates, puis voire même jusqu’au diaphragme. Donc, il y a des chaînes musculaires et fasciales à travers tout ça qui relient vraiment la mâchoire au reste du corps.

Au niveau de l’aspect neurophysiologique, t’as le nerf trijumeau qui est en lien avec le noyau du nerf vague, qui est impliqué dans la régulation du système nerveux autonome. Donc une mâchoire qui est crispée, est tendue, qu’on serre les dents, ça va envoyer des signaux de tension au cerveau. Alors ça maintient le corps en mode alerte, ça maintient le système nerveux en mode sympathique. Et à l’inverse, si on relâche la mâchoire, par exemple, on baille, on masse, on étire, bien là, ça envoie un message de sécurité au système nerveux.

Alors, c’est là que tout — je vais vous en parler tout au long de l’épisode — mais vraiment, c’est là toute l’importance du travail somatique. Donc, de bien respirer, de bouger en conscience, de relâcher les tensions, autres.

Au niveau du SCM aussi, le SCM qui est un gros muscle qu’on appelle le sternocléidomastoïdien — fait que ses attaches sont dans le nom — fait qu’au niveau du sternum, au niveau de la clavicule, au niveau de la mastoïde aussi sur l’os temporal et au niveau occipital également. Fait que c’est un muscle, un long muscle qui va relier le crâne finalement à la clavicule, le sternum. Alors c’est vraiment un pont entre la tête et le thorax.

Sous l’effet du stress, comme je vous le disais, il va se contracter pour maintenir une posture d’alerte, donc tête légèrement en antéprojection, puis ça vient fermer tout à l’arrière. Ça vient fermer aussi au niveau des sous-occipitaux, donc il peut y avoir des céphalées de tension, par exemple, qui vont s’installer. Et cette posture-là va activer le système nerveux sympathique, donc ça entretient un signal d’alerte, un signal de vigilance qui est permanent.

Alors, si je répète à nouveau, donc une mâchoire crispée va activer le nerf trijumeau, ça va créer une tension réflexe dans le SCM ou vice versa, comme je vous disais. Le SCM va venir tirer sur les muscles profonds du cou, mais aussi du haut du dos, là, au niveau… Si on a une posture plus en antéprojection, bien naturellement, les épaules vont plus se voûter vers l’avant. Ça va venir impacter aussi la digestion, voire même le plancher pelvien. Fait que là, c’est vraiment un schéma dysfonctionnel qui commence à impacter tout le corps.

Et je vous parle également des fascias. Les fascias, c’est un peu comme la toile d’araignée du corps. Donc, ça vient entre autres envelopper les muscles et il y a des fascias qui vont relier les masséters, le SCM, les trapèzes aussi, puis même, comme je vous disais tout à l’heure, jusqu’au diaphragme. Alors, on revient à notre chandail : quand il y a un maillon dans tout ça qui se contracte, c’est tout le reste de la chaîne qui est impacté. Et là, moins ces tensions-là sont adressées, sont abordées, bien évidemment, plus le schéma dysfonctionnel s’amplifie, s’amplifie.

Ce qui fait qu’il y a des gens, des fois, qui vont dire : « C’est con, j’ai juste levé ma boîte à lunch qui pèse 5 livres, pis pouf, ça a barré là! » Bien, la capacité de compensation du corps… Le corps était juste plus capable. Fait que c’est pas la banalité du mouvement, c’est que le corps n’était plus… il avait perdu de sa résilience, il ne pouvait plus compenser.

Alors, il y a des études, oui, en ostéopathie, mais aussi en neurosciences somatiques qui ont montré que la stimulation des récepteurs dans les fascias, les récepteurs fasciaux, va influencer directement la régulation du système nerveux autonome. J’ai fait, entre autres, mon projet de recherche sur l’apport de l’ostéopathie viscérale pour calmer l’hypersensibilité viscérale chez les femmes atteintes d’intestin irritable. Et mon protocole, c’était vraiment des manœuvres très, très douces. On vient jaser, entre autres, aux récepteurs de Ruffini, qui envoient un signal au système nerveux pour dire :

« Tout va bien! » Puis ça promeut l’activité vagale. Alors ça, ça a vraiment été prouvé que ça calme finalement le système nerveux. Puis la même chose avec le toucher doux, tout ce qui est relâchement fascial, bien ça va activer le nerf vague. Alors allez vous faire masser, allez voir votre ostéopathe, ça va aider à calmer cette tension-là. Puis surtout, à recréer un sentiment de sécurité dans votre corps puis au niveau de votre système nerveux.

Et là, je reviens à l’exemple de mes muscles du cou. Donc, on accumule beaucoup de stress, beaucoup de tension, beaucoup d’émotions non dites, etc. Et ces muscles vont devenir tendus. La respiration peut devenir aussi un peu plus superficielle. D’un, parce qu’on peut avoir une posture, comme je vous disais, qui est plus voûtée vers l’avant, donc qui va venir comprimer un petit peu le diaphragme, freiner l’action du diaphragme finalement. Et la respiration va être un petit peu plus superficielle, ce qui va encourager encore plus les tensions au niveau de tous ces muscles-là accessoires au niveau de la respiration.

Et comme on ne peut pas pleinement inspirer, que la respiration est plus courte, plus superficielle, bien à nouveau, s’en va un signal au système nerveux pour dire : « Eh! Il y a de quoi qui se passe, on est en train de fuir un lion, par exemple. » Parce que cette respiration-là, tu vas l’avoir dans un mécanisme de fuite ou de combat, par exemple. Et à l’inverse, bien si on relâche la mâchoire, on vient relâcher les muscles du cou, bien là, on renvoie au système nerveux de l’information comme quoi : « Tout va bien! Il n’y a pas de lion qui est en train de nous chasser! Tout va bien! On peut se calmer! » Donc relâcher la mâchoire, déposer la langue, par exemple, sur le plancher buccal, ça va permettre de calmer, de détendre le tout. Allonger aussi doucement le cou, donc ça peut être, par exemple, on vient mettre une main sur la clavicule, on tracte légèrement vers le bas.

On tourne la tête du côté opposé puis on monte légèrement le menton vers le plafond. On fait ça des deux côtés avec des respirations très lentes, très profondes. Et d’ailleurs, d’inspirer profondément… je vous le fais faire en Pilates, je vous le fais faire en yoga aussi… On vient mettre les mains sur la cage thoracique basse et on veut que ça prenne de l’expansion dans les trois plans de l’espace. Fait qu’on veut vraiment que la cage thoracique basse bouge pour permettre la pleine amplitude du diaphragme. Aussi, le soupir : donc on a une grande inspiration… on soupire.

Donc juste ça, ça vient aussi activer le nerf vague. Alors des beaux outils vraiment tout simples à utiliser au quotidien. Et d’ailleurs, ça m’amène aussi au langage, le langage silencieux du corps. Bien, pas toujours silencieux : j’ai souvent mes clientes… si tu peux pas entendre ton corps chuchoter, il va falloir que tu l’entendes crier. Donc apprenez à développer cette espèce de connexion avec votre corps, de dire : « Tiens, mon corps est en train de me donner des petits signaux en ce moment… hum, OK, je vais faire attention et je vais l’écouter. »

Par exemple, des zones où le corps peut nous jaser, que je vois souvent dans ma pratique en ostéopathie. Donc au niveau du cou, de la gorge : de la difficulté à s’exprimer, de la difficulté à communiquer, de la difficulté à avaler aussi une situation, quelque chose. On dit : « Ah, je l’ai de travers dans la gorge », par exemple. On a l’impression aussi de se retenir des choses qu’on n’ose pas dire parce qu’on a peur de ce que les autres vont penser, qu’on a peur de dire sa vérité, par exemple. On a peur d’être abandonnée, fait qu’il y a beaucoup de choses en arrière de tout ça.

Au niveau du plexus solaire, on peut avoir comme une espèce de nœud émotionnel justement, qui fait que le diaphragme bouge un petit peu moins bien. Donc c’est signe de stress aussi, mais signe de notre pouvoir personnel. Des fois, j’imagine à mes clientes : où est-ce que t’as l’impression d’avoir perdu ton pouvoir? Elles sont comme : « Ouais, telle situation est arrivée. OK. » Le ventre aussi. De plus en plus… On disait « deuxième cerveau », mais de plus en plus, on commence à parler de « premier cerveau » parce qu’en fait, il y a beaucoup plus de fibres afférentes qui partent du système digestif et qui vont vers le cerveau que l’inverse. Donc le système digestif parle beaucoup plus au cerveau que le cerveau parle au système digestif. Donc, c’est intéressant à ce niveau-là. Lui, la digestion, est très, très sensible. Notre système entérique est très sensible au stress. J’ai fait plein d’épisodes de podcasts sur le sujet, sur comment le stress vient impacter la digestion. Fait que souvent, pour celles, c’est comme moi qui suis très sensible au niveau de… par l’intestin irritable, qui ai déjà une hypersensibilité…

Bien tout de suite, je vais savoir comme : « Oh! Mon gut feeling… ça me parle. OK, c’est pas aligné, j’ai pas d’affaires là, je me pousse! »
Au niveau du bassin : le bassin, c’est votre centre de sécurité, votre centre d’ancrage. Souvent, tension aussi chez les femmes qui vivent beaucoup de stress, beaucoup d’incertitude… c’est une façon aussi d’amener un hyper-contrôle également. Alors toutes ces zones-là, finalement, vous jasent, viennent vous jaser de ce qui se passe à l’intérieur de vous.

Fait que des fois, on ne sait pas trop, on ne prend pas le temps d’analyser. La vie va vite, on ne prend pas le temps d’analyser nos pensées ou qu’est-ce qui se passe. Mais le corps, lui, le corps garde le score. D’ailleurs, il y a un ouvrage sur le sujet et votre corps va dire ce qui se traduit dans vos pensées. Puis des fois, c’est juste des pensées qui ne vous supportent pas et qui vont venir… Tu sais, une personne, une femme qui se regarde toujours dans le miroir puis qui se dit qu’elle est laide, puis qu’elle ne s’aime pas, etc. Ça se peut que le corps se mette à lui, genre, à l’effort. Donc, de voir : OK, qu’est-ce que mon corps est en train de me dire, puis qu’est-ce que ça dit sur mes pensées, qu’est-ce que ça dit sur mes croyances, mes croyances limitantes aussi, par exemple. Donc, en ostéopathie, dans les approches somatiques évidemment, le but, ce n’est pas de corriger le corps. Le but, c’est de l’aider à retrouver sa propre intelligence, sa propre intelligence d’autorégulation. Le corps est fabuleux et tout dans votre corps a pour mission de vous garder en vie. Votre corps travaille pour vous, pas contre vous.

Fait que c’est ça qu’il faut commencer à comprendre : que si votre corps en est rendu à un état d’inconfort chronique, bien il y a tout un chemin qui a mené à ça. Et moi, je crois pertinemment que le chemin contraire est aussi possible. Ça demande du travail pluridisciplinaire, donc évidemment oui en psychologie, évidemment avec la médecine, la physiothérapie, l’ostéopathie, mais de travailler sur différents plans pour se dire : bien ça fait peut-être 10 ans que je suis en train de créer ce terrain fertile-là, alors comment tranquillement, petit à petit, le plus petit pas possible. Des fois, on a l’impression que c’est interminable. Je le vois, j’ai des clientes que je suis depuis un long moment, puis entre autres une que je suis depuis le mois de janvier, pis elle était comme : au début, tu sais, elle me disait : « T’as besoin de patience pis de te faire confiance parce que je voulais tellement que ça aille vite. » Et aujourd’hui, dix mois plus tard, elle est complètement… Je l’ai vue arriver l’autre jour pis j’étais : mon Dieu, t’as tellement pas la même énergie qu’avant! C’est juste fou, là! Fait que ça change tout.

Pis de travailler justement la régulation du système nerveux, ça va vous permettre de manifester votre meilleur rêve. Ça va vous permettre justement de favoriser tous les processus d’autorégulation de votre corps. Quand le corps va bien, le corps peut vous amener ailleurs, peut vous amener à un autre niveau parce que parfois l’autre niveau va exiger un petit peu plus de résilience de votre système nerveux que vous n’avez pas en ce moment parce que votre système est occupé à juste survivre. Donc, de garder ça en tête. Puis plus justement, avec notamment l’ostéopathie, on vient calmer, on vient diminuer les tensions, on aide le cerveau à mettre à jour ses schémas de protection.

Fait qu’il se dit : « Tiens, j’ai plus besoin de me protéger. » Puis je donne souvent aussi l’exemple : pendant… à la fin de ma dernière relation, je savais que je n’étais plus là puis j’avais un inconfort, une douleur au bas du dos qui commençait à s’installer à droite. J’ai vu physio, j’ai vu je ne sais pas combien d’ostéos, j’ai mis professeurs à l’école, tout le monde avait des théories différentes. Puis jusqu’à ce qu’à un moment donné je commence à faire ce travail-là puis je me dis, bien, je suis en train… c’est ma main dominante en plus… Je suis en train de tenir une relation à bout de bras, de tenir une relation toute seule. Parce que je suis avec une personne qui n’arrête pas de me manifester qu’elle n’a pas envie de bâtir à long terme avec moi, qu’il y a des comportements de trahison et tout. Puis je suis là, puis tout à coup, j’ai fait : mais ça ne me tente même plus de la tenir, cette relation-là. Puis aussitôt que j’ai lâché, que je suis sortie de cette relation-là, un mois plus tard, pratiquement plus rien. Et cet inconfort-là va revenir quand je tiens une situation ou que je tiens quelque chose toute seule.

Et là, je me dis : OK, il faut que je relâche. Et aussitôt que je relâche… Fait que le corps nous parle comme ça. Il faut comprendre, apprendre. Chez Namasté & Coco Latté, c’est vraiment ce que je vous aide à faire : à décoder le langage de votre corps, à décoder les mots de votre corps. Qu’est-ce que votre corps essaie de vous dire? Et d’ailleurs, il y a des études en neurosciences somatiques qui ont montré que le travail corporel, donc des respirations lentes, de la cohérence cardiaque par exemple, des mouvements conscients, de l’auto-massage, du yoga restauratif…

Tout ça vient activer le nerf vague, donc la réponse parasympathique, votre mode de repos, de réparation. Ça vient activer aussi le cortex préfrontal. Donc ça, c’est pour la régulation émotionnelle et ça réduit aussi l’activité de l’amygdale qui est le centre d’alerte au niveau du cerveau. Donc c’est ainsi que le corps peut commencer à se reprogrammer, à se programmer pour se sentir en sécurité à nouveau puis venir défaire ce schéma de protection-là. Alors je vous propose des petits exercices somatiques vraiment simples à faire pour justement commencer à ouvrir le dialogue avec votre corps ou le pousser plus loin si déjà c’est ce que vous faites.

Alors, la cohérence cardiaque qui, entre autres, permet de venir apaiser votre système nerveux, combinez-la avec des sentiments de gratitude. Ça a été montré scientifiquement que si c’est combiné avec la gratitude, l’effet est beaucoup plus durable dans le temps que si par exemple vous faites juste l’application — qui est extraordinaire, le RespiRelax, c’est super bon pour vous entraîner — mais si vous faites juste machinalement, sans associer ça à des sensations, émotions, une émotion de gratitude, bien c’est moins durable dans le temps que si, en la faisant, vous regardez votre boule qui vous hypnotise, puis en même temps, vous imaginez… Ça peut être quelque chose que vous voulez voir se concrétiser, oui, ou ça peut être juste un souvenir passé, par exemple, si vous avez de la difficulté à trouver cet ancrage-là de gratitude. Les auto-massages aussi : au niveau de la mâchoire avec, si vous avez un gua sha ou même juste avec vos index, en ouvrant la bouche, descendre le long de vos masséters.

Donc si vous regardez la vidéo sur YouTube, vous avez le petit visuel. Il y a ça à ce niveau-là, auto-massage au niveau du cou, les étirements aussi, comme je vous disais tout à l’heure. On a plein d’outils aussi au studio de neurohacking pour vous aider à ce niveau-là. Du journaling aussi. Ça, je le propose souvent à mes clientes, de jaser, parce que des fois elles sont comme : « J’ai pas l’impression qu’il est arrivé quoi que ce soit. » Puis je leur dis : asseyez-vous, prenez le temps de vous déposer, d’activer votre système nerveux parasympathique, puis demandez-vous — puis ça peut être un entraînement aussi au quotidien — de vous demander : « Sont où les tensions dans mon corps? » justement quand le corps chuchote, avant qu’il se mette à crier. Donc juste de dire : « Sont où les tensions dans mon corps en ce moment? » Comment je peux venir apaiser tout ça? Puis qu’est-ce que cette zone-là essaie de me dire? Des fois, ça se peut que vous vous asseyiez puis que vous rouliez des yeux : « C’est donc bien niaiseux cet exercice-là, pis je trouve rien. » Mais laissez juste mijoter.

Posez la question régulièrement, laissez mijoter, puis à un moment donné, ça fait : « Alléluia! Je viens de trouver, par exemple, ce qui m’embête et tout. » Puis généralement, quand c’est amené à la conscience, que c’est travaillé, là le corps n’a plus lieu de crier. Tout ce qui est intuitif aussi, de bouger selon la danse intuitive. Par exemple, mettez de la musique, défoulez-vous, bougez le corps.

Et c’est très drôle parce que ma mère me rappelait récemment : quand j’étais petite et que j’avais de la colère parce qu’évidemment j’étais dans un milieu très dysfonctionnel où il y avait beaucoup de violence… Et quand je partais en crise, naturellement après ça, je me mettais à shaker des mains. Puis elle disait : « Tu étais tellement drôle, tu finissais ta crise puis tu te mettais à shaker. » Puis c’était une façon pour moi de décharger — ou de me bercer quand je vivais quelque chose d’intense. Puis encore aujourd’hui, j’ai une chaise berçante. J’ai l’air d’avoir 70 ans avec ma chaise berçante. Mais me bercer, ça a quelque chose de rassurant.

Alors, suivez, votre corps va vous dire ce qu’il a besoin. Donc, soyez dans le mouvement intuitif et laissez votre corps bouger sans chercher à faire. Et même des fois, juste s’asseoir pis de voir : tiens, le corps m’amène où? Pis vous allez voir, le corps se réorganise comme ça autour de l’attention. Et visualisation, ça, j’aime ça le faire aussi. On a d’ailleurs une classe au studio qui permet de faire ça. Pis c’est d’imaginer… Vous pouvez l’appeler comme vous voulez. Moi, je l’appelle ma boule de guérison.

Parce que c’est comme une lumière. En fait, il y a deux boules. Il y en a une, elle vient absorber, puis j’imagine que c’est une énergie noire. Là, je montre l’exemple de mon bras, parce que je l’ai fait beaucoup avec mon bras. Donc c’est une énergie noire. C’est comme une boule qui vient absorber toute l’énergie noire. Puis quand je sens que, OK, c’est vidé, bien là, il y a une autre boule blanche lumineuse qui vient mettre de la lumière pour combler un petit peu tout ça. Puis vous pouvez le refaire à tous les jours. Il y a des outils super simples : de juste pincer la peau, de faire un palpé-roulé.

Ça jase directement au système nerveux puis de le faire en douceur. Des fois, ça se peut que ce soit sensible, mais juste de le faire en douceur, pas très longtemps. Ça peut être une quinzaine de secondes. C’est juste qu’on vient signifier au système nerveux : « Regarde, il y a quelque chose à s’occuper ici. » On laisse aller puis des fois, on palpe une heure plus tard pis : « Ah, tiens, c’est déjà moins sensible », ou même juste en fin de séance. Je le fais au début de la séance avec mes clients, ils sont comme : « Ah, tu me fais mal », puis après ça c’est comme : « Ah bien OK, eh, c’est presque plus sensible. On a désamorcé tranquillement la réponse de stress.

Alors, ce que je veux que vous reteniez de tout ça, c’est que votre corps ne vous trahit pas. Souvent, on a l’impression que le corps nous laisse tomber, que le corps travaille contre nous, mais je vous invite toujours dans ce temps-là à renverser la question. La question peut être un trigger pour vous, mais de vous dire : en quoi moi je laisse tomber mon corps, en quoi moi je lui fais défaut? De un, c’est pas cool comme question, mais de un, ça vous remet dans votre pouvoir. Donc plutôt que d’être victime de votre corps, de dire :  « Je vis dans ce corps-là. On n’est pas en dualité, on est en duo », en fait, ensemble. (J’espère que vous n’êtes pas en dualité avec votre corps!) Ça peut arriver, ça peut arriver si vous n’avez pas une relation d’amour avec votre corps. Par exemple, que vous jugez beaucoup, que vous n’êtes pas bien dans votre corps, ça peut arriver. Donc, c’est vraiment aussi un travail. Je vous encourage vraiment à aller faire un travail, un travail en psychologie, par exemple, avec tout ça pour venir nourrir un petit peu cette relation d’amour avec votre corps, d’aller explorer qu’est-ce qui peut se cacher derrière tout ça.

Mais sinon, en duo, de se dire : OK, c’est quoi ma part de responsabilité dans tout ça? Puis moi, je me suis beaucoup demandé avec la maladie auto-immune, parce que mon corps s’est rebellé contre moi. Mais j’ai passé des années… J’ai grandi dans un milieu, justement, comme je vous disais, où il y avait beaucoup de violence et tout. J’étais toujours en hypervigilance. Et après, naturellement, je suis allée vers un métier où il y avait aussi beaucoup de stress : le stress des tapis rouges et tout, et des deadlines pas possibles,

et de faire ta place et tout, pis que t’es constamment jugée, t’es sous les projecteurs. Et j’ai choisi tout ça et à un moment donné, je me suis dit : bien, mon mantra, c’était « Je vais dormir quand je vais être morte ». À quel point je ne respectais pas mon corps. Fait que, tu sais, oui, il y a la partie que je ne l’ai pas provoquée, là, j’étais enfant et quoi que ce soit, j’ai pas provoqué cette partie-là, mais j’ai décidé de ne pas en être victime, de me dire : OK, bien aujourd’hui, je suis une adulte,

puis je peux venir justement parenter cet enfant blessé-là en moi, puis lui dire : « Regarde, on va choisir différemment. On va choisir l’amour. On va choisir, à tous les jours, choisir différemment. » Puis des fois, oui, il y a des vieux schémas qui reviennent puis qui vont s’exprimer justement dans mon corps, mais c’est un peu ça le but de la vie : c’est d’évoluer, puis de dire : OK, bien je vais m’améliorer à chaque fois. Et quand on a cette notion justement de voir le gain plutôt que de voir tout ce qu’il y a à faire, bien on se passe dans une posture de pouvoir.

Fait que de se dire : bien oui, j’ai brûlé la chandelle par les deux bouts, je ne reposais pas mon corps, je ne le nourrissais pas comme il aurait fallu que je le nourrisse, parce que souvent, bien, t’arrives le soir à minuit, qu’est-ce qui est ouvert? Du fast food. Ça ne te tente pas de cuisiner à minuit. Fait que bref, j’ai pavé, j’ai créé un terrain fertile, assurément, pour la maladie dans mon corps. Mais maintenant que je connais mieux, je me suis éduquée sur le sujet et tout, bien je peux renverser la vapeur, ce qui fait qu’à 41 ans, bien je suis dans la meilleure forme de ma vie.

Tout ça parce que j’ai fait des choix, parce que je me suis remise dans mon pouvoir, puis je me suis dit : en quoi moi j’ai fait défaut à mon corps. Puis je me suis promis de plus jamais faire défaut à mon corps. Puis quand je brise cette promesse-là, que je flirte avec trop de travail ou quoi que ce soit, mon corps tout de suite me le fait sentir. Comme : OK, fatigue. Moi, ça va être toujours mon premier signal, ça va être la fatigue. C’est comme le corps : « Hey », il me dit : « Non, tu m’as dit que tu voulais pas aller là. Voici ton signal d’alarme : fatigue. » Fait que je suis comme : plutôt que de rager puis dire : « Pourquoi mon corps, t’es encore fatigué », je me dis : OK, j’ai poussé un petit peu trop.

J’ai poussé un petit peu trop la note, puis d’être en dialogue avec le corps. Parce que des fois, la vie arrive, pis il y a des fois où j’ai dit à mon corps : « Je sais, là. Tu me donnes un signal de fatigue. On est dans un blitz comme la fin de mes études en ostéopathie. C’est presque la fin. Après ça, t’as du repos, je te promets », et tout. Et j’ai tenu ma promesse après ça. Quand ça s’est accalmé, j’ai fait : OK, tu vois, là, c’est cocooning à fond, je prends soin de toi. Fait que de développer cette espèce de relation… J’aime ça dire cette relation d’amour avec votre corps parce que…

votre corps, c’est la seule personne avec laquelle vous allez vivre 24 heures sur 24 jusqu’à la fin de vos jours. Ça a l’air de rien, mais c’est long, une vie, quand t’aimes pas ton corps et que t’es pas bien dans ton corps. Fait que de se donner les outils, de travailler à être bien dans son corps pour que notre corps nous le rende. Alors, si vous avez besoin d’aide

à ce sujet-là, bien sachez que ma porte est grande ouverte. On a aussi le programme Aligné qui, justement, vous aide à réguler votre système nerveux, à venir décoder les mots de votre corps, puis à rétablir cette connexion-là, puis ce lien d’amour avec votre corps. Et je vous le répète souvent : quand on régule son système nerveux, qu’on travaille sur tous les plans, c’est là qu’on manifeste sa vie de rêve. Aujourd’hui, je manifeste comme je n’ai jamais manifesté, puis je suis heureuse comme je n’ai jamais été heureuse. Pourquoi? Parce qu’il y a tout ce travail de régulation qui a été fait.

Si vous êtes en mode survie, votre corps veut juste vous garder… votre cerveau veut juste vous garder dans ce qui est familier. Tandis que si vous créez un sentiment de sécurité dans votre corps, c’est là que vous pouvez vous épanouir, c’est là qu’il va arriver des idées créatives auxquelles vous n’auriez jamais pensé, qui vont vous sortir de votre situation. Bref, c’est un travail vraiment sur tous les plans au niveau d’Aligné. On est deux mois ensemble,

et c’est un programme qui est très très aimé et qui a de super beaux résultats également. Tous les détails sont dans la barre d’infos. Alors sur ce, on se retrouve la semaine prochaine pour un autre épisode.