Et si la vie arrivait pour toi, pas contre toi?

Salut, les beautés!

Très heureuse de vous retrouver pour un nouvel épisode du Coco Latté Talk. Épisode un petit peu plus mindset aujourd’hui sur : « Et si la vie arrivait pour toi, et non contre toi? »

Et c’est un mindset que j’ai vraiment développé au fil, bon, de mon travail en psychothérapie. J’ai beaucoup travaillé avec une psychologue et ensuite en PNL. J’ai vraiment travaillé à recadrer mes croyances limitantes, recadrer mon mindset pour que, finalement, mon mental me supporte et ça, même dans les épreuves.

Et des fois, on voit les épreuves comme des obstacles mais si, en fait, c’était des portails? Des portails pour nous outiller pour la prochaine étape de notre vie. Et si, plutôt que de résister à travers ça, on apprenait à danser avec la vie et à danser avec ce qu’elle nous envoie. Plutôt que d’être dans cette résistance-là et de dire : « Ben moi, j’ai ma vision des choses. »

Pis là, je vous entends! J’aime ça micromanager aussi l’univers, pis lui dire : « Mais mon plan est tellement parfait, l’univers, pourquoi tu suis pas mon plan? Ça serait donc le fun! » Mais j’ai dû apprendre, avec tous les traumas d’enfance que j’ai vécus et tout… J’ai dû apprendre. J’étais vraiment codée pour repérer la négativité, alors j’ai dû apprendre à repérer la positivité, et ça m’a tellement servie dans l’épreuve.

Et là, je sais, il y a toutes sortes d’épreuves, hein. Il n’y a pas de petites épreuves, mais t’sais, il y a des choses… On dit : la perte d’un être cher, par exemple — c’est quoi le gain dans tout ça? Et l’idée, c’est pas d’aller chercher le gain dans l’événement comme tel; l’idée, c’est d’aller chercher un gain dans ce que ça m’a apporté, quel outil ça m’a donné, qu’est-ce que j’ai développé, moi, suite à ça.

Et je crois sincèrement qu’un jour, toutes les épreuves qu’on vit deviennent le guide de survie pour quelqu’un d’autre. La façon dont on les traverse, les outils qu’on va chercher, ça devient les outils, le guide de survie pour quelqu’un d’autre.

Alors, ne serait-ce que ça, c’est déjà un gain immense, et de s’accrocher à ça.
Évidemment, je vous encourage à aller consulter une aide professionnelle si vous vivez vraiment une grande épreuve en ce moment, d’aller chercher des ressources pour vous appuyer dans tout ça.

Alors ici, je vais vraiment travailler à te donner des trucs. Donc premièrement, science et neurohacking : faut savoir que ton corps ne fait pas la distinction entre une menace réelle (comme un lion) et une menace qui est perçue, par exemple la perte d’un emploi ou une rupture. Il va activer les mêmes circuits. On pense à l’amygdale, qui est le siège de la peur, au cortisol, à l’adrénaline — et tout ça va activer le mode survie, donc le mode sympathique de ton système nerveux.

Le mode survie, lui, va soit te garder figée dans le passé, soit te rendre anxieuse face au futur. Et quand t’apprends à réguler ton système nerveux, là, c’est comme si tu redonnais accès au cortex préfrontal, je dis bien, le siège du discernement, de la clarté et aussi de la créativité.

Alors le neurohack, simple : c’est la respiration de recentrage. On va y aller avec de la cohérence cardiaque, combinée à de la gratitude. Pendant cinq minutes, tu vas inspirer en cinq temps, tu vas expirer en cinq temps, en pensant à quelque chose d’apaisant, quelque chose qui suscite de la gratitude, un moment, par exemple, où tu t’es sentie soutenue.

Tout ça va activer le nerf vague, ça va abaisser ton cortisol, et ça va permettre à ton cerveau aussi de réinterpréter l’événement, mais de façon plus posée. Pas comme un danger, mais comme une opportunité.

OK, puis on peut poser la question maintenant : qu’est-ce que j’ai à apprendre de tout ça? Quel est le gain que je peux aller chercher dans cette situation-là?
Ça se peut que, si vous le faites quand c’est très vif, ça se passe pas tout de suite, mais ayez confiance. Refaites le processus et ayez confiance que, peu à peu, votre système va se calmer, puis vous allez être capables d’entrer en mode un petit peu plus créatif.

Aussi, le mindset de « la vie arrive pour moi et non pas contre moi ». Des fois, je me fais dire : « Mais c’est tellement naïf, ça! » Pis je suis comme : mon Dieu, si je suis naïve, je veux rester dans ma naïveté. Parce que je l’étais pas avant, et je peux vous dire que je traverse beaucoup mieux les épreuves aujourd’hui, avec beaucoup plus de résilience qu’avant.

En fait, c’est pas banal, parce que quand tu dis à ton cerveau : « Je sais que ça arrive pour moi. En ce moment, je comprends pas nécessairement le gain, mais je sais que ça arrive pour moi », t’actives un biais de positivité. L’inverse, c’est quand tu dis : « Mais pourquoi ça m’arrive toujours à moi? Je suis toujours comme ça, ça, c’est toujours ça, je peux pas m’en sortir. » Ça, c’est un biais négatif. Tu veux recadrer en biais positif.

Donc, comment est-ce que je peux traverser cette situation-là? Qu’est-ce que ça a à m’apporter? Fait que là, t’entraînes ton système réticulaire activateur à repérer ce qui t’aide à évoluer, plutôt que l’aspect négatif de la situation.

Donc, à chaque fois que tu vis un stress ou une situation, tu peux même prendre ton journal et te demander : « Et si c’était un entraînement pour ma prochaine version? »

Des fois, on demande — j’aime ça dire — on demande à l’univers quelque chose, et l’univers nous répond, nous envoie sur un plateau d’argent ce qu’on veut…
Mais des fois, ça inclut un petit peu de destruction de ce qui n’a plus d’affaires là.

Et j’aime beaucoup ça, en spiritualité : on apporte souvent cette nuance-là.
Quand tu demandes d’accéder à ton prochain palier, ben ça se peut qu’il y ait des choses qui t’accompagnent pas — ou qui te nuisent — à ce prochain palier-là.

Fait que si tu vis une phase de destruction en ce moment… Je l’ai vécue l’année passée, où j’ai laissé aller ma relation, j’ai laissé aller un emploi qui était ultra payant, pour lancer ma business, me sauter les deux pieds à pieds joints dedans, pis ça s’est pas du tout passé comme je le voulais. Mais fallait que je fasse ce ménage-là pour vraiment arriver à la business que je veux aujourd’hui, au rythme de vie que je veux aujourd’hui, à tout ce que je désire. Fait qu’il y a eu une grosse période de destruction, ça a été une grosse année de destruction, et je me disais : « OK, là, j’en peux plus, j’en peux plus ». Et je me disais : « Mais il y a un gain qui va sortir de tout ça, c’est en train de m’outiller ». Et effectivement, aujourd’hui, je me dis… Maintenant que j’en sors, parce que je vous avoue que quand on est dedans — c’est pour ça que je vous dis : n’hésitez pas à aller chercher de l’aide —, quand on est dedans, on ne voit plus clair. Donc, quand on en sort, on se dit : « OK, c’était pour ça ».

Puis les épreuves vont continuer d’arriver dans notre vie, malheureusement, mais qu’à chaque fois, on s’entraîne à repérer le positif, on développe un petit peu plus de résilience finalement à travers les épreuves. Vous pouvez aussi vous demander : qu’est-ce que cette situation m’enseigne sur mes limites, mes valeurs, mes besoins, par exemple? Ça permet toujours, encore une fois, d’aller chercher le positif dans l’épreuve.

Et j’aime aussi le journaling. Quand t’écris, tu racontes pas nécessairement l’histoire de ta douleur, c’est là pour lui donner un sens. Donc, écrire, noter une épreuve récente, puis vraiment, à travers ça, liste ce que ça t’a poussé à développer. Par exemple : de la patience, du courage, de l’authenticité, de la compassion, de la foi même. Je vous ai fait un épisode sur ma nuit noire de l’âme, mais j’ai dû développer énormément de foi dans tout ça, parce que je me disais : j’avance, j’ai l’impression que c’est juste noir autour, mais j’avance, puis j’ai confiance, j’ai foi que la lumière au bout du tunnel va finir par arriver. Puis quand c’est arrivé, j’étais : Ouf! OK! Là, je me dépose. Puis là, maintenant, bien, j’ai pu m’asseoir, puis faire cet exercice-là, puis voir c’était quoi le cadeau derrière tout ça. Et bien, ça vient transformer un peu l’inconfort de l’épreuve en sagesse. Donc, on se dit : « OK, j’ai gagné quelque chose dans tout ça ».

Puis neurobiologiquement, ça s’explique : ça vient réactiver les circuits de sens — on pense au cortex cingulaire, entre autres —, puis ça libère de la sérotonine. Alors, c’est un exercice qui n’est pas banal à faire. N’hésitez pas à le faire : qu’est-ce que j’ai gagné? Et là, c’est de voir aussi : « Hé, finalement, je suis plus forte que je le croyais! » ou « Hé, finalement, il y a eu beaucoup de gains dans cette situation-là! »

Aussi, il ne faut pas oublier que les tensions physiques qu’on vit, les émotions qu’on vit, ont un impact sur le corps. Donc, des fois, on va dire, entre guillemets, « ça reste coincé dans le corps ». En mode survie, ton système nerveux va garder comme un peu la charge émotionnelle figée. Fait que c’est pas rare que je voie des clientes en ostéopathie que tout est super tendu, tout est figé, et je leur dis : « Bien, qu’est-ce qui s’est passé? » Là, elles me répondent : « Il s’est passé ça, il s’est passé ça! » Une grosse épreuve est arrivée et, même si c’est terminé et qu’elles sont plus relaxes et tout, le système nerveux est encore activé. Fait qu’on travaille à détendre ça tout doucement.

Donc, l’importance de bouger, de respirer, de libérer : du yoga restauratif, de l’automassage, de la respiration somatique également au niveau de l’ostéopathie. On est bon avec ça, parce qu’on est beaucoup dans le toucher du corps. Puis la peau, c’est le même feuillet embryonnaire que le système nerveux. Ça fait qu’un toucher qui est rassurant, qui est apaisant, ça active aussi l’ocytocine. Ça vient calmer le corps, créer un sentiment de sécurité dans le corps.

Ça fait que c’est ça qu’on veut faire après une épreuve — ou même pendant l’épreuve. On veut vraiment venir soutenir notre corps dans tout ça, créer un sentiment de sécurité à travers ce qu’il vit. Fait qu’on peut mettre, par exemple, une main sur le cœur, une main sur le ventre, on fait une pause, puis c’est comme si vraiment on veut venir lier énergétiquement les deux, puis on respire lentement. On peut revenir à notre cohérence cardiaque et à notre gratitude, et on se dit : « Je suis en sécurité. Je suis exactement là où je dois être. Je suis en sécurité. »

Alors juste cette phrase-là vient vraiment créer un ancrage, une sécurité. On a plein de méditations guidées au studio pour vous permettre justement de vous enraciner dans votre corps, vous ancrer dans votre corps, puis créer ce sentiment de sécurité.

Alors, souvent, on a tendance à dire que — puis même moi je le dis — « la vie m’a brisée, la vie m’a cassée ». Mais si, des fois, on se disait : « Bien, c’était pour casser une version de moi qui n’avait plus lieu d’être. Une version de moi qui ne m’élève pas, mais qui m’abaisse. » J’aime ça, des fois, voir ça comme des poupées russes. Fait qu’on enlève une couche de la carapace ou, t’sais, des pelures d’un oignon. On enlève une couche. OK, tiens, on a brisé cette couche-là, mais ça permet à notre lumière de shiner encore un petit peu plus de fois en fois.

Et je pense que nos épreuves ne viennent pas nous éteindre, ne viennent pas éteindre notre lumière, mais, au contraire, viennent révéler notre lumière, lui permettre de briller encore plus. Et je vous l’accorde, c’est pas toujours facile à faire. Je suis placée ici, je suis dans une belle phase de ma vie, je suis en train de vous dire ça. Et je suis en train de vous partager les outils que j’ai utilisés, justement, pendant cette nuit noire. Mais la vie arrive pour nous, puis on le réalise toujours après.

Et encore une fois, l’idée, c’est pas de donner nécessairement un sens à l’événement comme tel, mais de donner un sens après l’événement. Qu’est-ce que j’ai gagné? Est-ce que je suis plus résiliente? Quelles sont toutes les qualités que vous avez gagnées suite à ça? Puis à quel point aussi vous pouvez aider d’autres personnes à travers tout ça — juste parce que vous l’avez vécu. Et ça peut être aider à grande échelle, comme ça peut être aider vos petits mondes autour de vous.

Alors, j’espère que ça vous a donné un petit peu de lumière si jamais vous traversez une épreuve. Encore une fois, je vous encourage — tu sais, des fois, on se dit qu’on est capable tout seul, puis on en vient à voir juste de la noirceur. Fait que si vous n’êtes pas capables de voir la lumière à travers tout ça, bien justement, allez chercher une aide psychologique, une aide professionnelle, qui va vous aider à voir clair dans tout ça.

Mais au quotidien, s’entraîner, justement avec les petits stress qui peuvent arriver, les petites choses qui peuvent arriver. Commencez justement — déjà, si ça va bien dans votre vie — à vous entraîner avec les petits trucs, puis à dire : « OK, ça arrive pour moi ». Puis des fois aussi, de se demander : qu’est-ce que ça dit sur moi?

Si quelqu’un fait quelque chose qu’on n’aime pas, par exemple, qu’est-ce que ça dit sur moi? Si on attire une situation qui n’est pas très cool : « OK, qu’est-ce que ça dit sur moi? Quelle partie de moi, si par exemple on attire toujours des gens qui ont tendance à nous dénigrer, est toujours en train de se dénigrer? » Puis de commencer à se dire : « Bien, peut-être que les gens qui me sont envoyés sont un petit peu le miroir de quelque chose que j’ai à réparer en dedans de moi. »

Fait que j’aime beaucoup le livre Judgment Detox de Gabrielle Bernstein. Puis elle dit que le jugement, c’est une partie de soi qui demande guérison. Puis c’est drôle, parce qu’elle dit que c’est son ouvrage le moins populaire. Puis moi, je trouve que c’est son plus bel ouvrage ever. Tout le monde devrait lire ce livre-là.

Puis de réaliser que c’est ça, quand on est dans le jugement face à l’autre, quand on attire ce genre de personnes-là, de se dire : qu’est-ce qui demande de la lumière? Quelles zones d’ombre ont besoin de lumière dans tout ça? Puis je trouve que ça permet justement de nous recadrer, ça permet de reprogrammer un petit peu notre vision.

Et ça ne veut pas dire que les épreuves vont être moins douloureuses, vont être moins inconfortables, mais ça veut juste dire qu’on va les traverser avec un petit peu plus de résilience. Et que surtout, après, on va être capable de jeter un coup d’œil au rétroviseur, puis de se dire : « OK, bien, j’ai eu des gains de tout ça. »

Fait que voilà, un petit épisode un peu plus mindset. J’espère que ça a résonné avec vous. Si c’est le cas, vous laisserez un pouce en l’air et n’hésitez pas à me partager aussi vos outils à vous, qu’est-ce qui vous aide dans ces périodes-là.

Alors sur ce, on se retrouve très bientôt pour un nouvel épisode.