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Nouveauté au studio virtuel: des classes de Pilates. Joignez-vous à la belle communauté Namasté & Coco Latté! xo

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Namaste & Coco Latte

Pilates, yoga et saines habitudes de vie!

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Salut beauté!

Je me présente: Marie-France, naturopathe, professeure de yoga et de Pilates et étudiante en ostéopathie. Ici comme au studio virtuel, je vous partage mes conseils pour vous aider à vivre mieux et en santé.

♥ MF

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Le studio Namasté & Coco Latté est ouvert! Ateliers, défis, séances de yoga, recettes et conseils wellness sont au programme. Le Coco Latté Talk mettra aussi en vedette des expertes bien-être pour vous aider à vivre mieux au quotidien. Joignez-vous à la belle communauté Namasté & Coco Latté pour découvrir la meilleure version de vous-même! ♥

J’ai suivi mon instinct et j’ai cumulé les fo

J’ai suivi mon instinct et j’ai cumulé les formations ces 6 dernières années. Même si ça ne faisait pas trop sens pour moi au départ et que ça semblait éclectique, j’y suis allée avec ce qui me passionnait. Soudainement, tout se met à s’orchestrer, et c’est de la pure magie! ✨
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Je me suis rebâtie. J’ai créé une nouvelle identité, plus en phase avec ce que mon coeur et mon âme désirent. Je me passionne désormais pour le mouvement en accord avec notre énergie du moment et le caractère somatique de certains maux (mots) du corps.
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Pas de reformer? Pas de problème! On explore la posture de la sirène dans ce nouveau flow au studio virtuel, qui allie yoga et Pilates. Le rouleau vous permet de retrouver en partie la dynamique du reformer.
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#noreformernoproblem #pilatesinstructor #pilateslovers #pilatesmontreal #vinyasayoga #yogapilates #yogalates

Si tes rêves ne te font pas peur, c’est qu’il

Si tes rêves ne te font pas peur, c’est qu’ils ne sont pas assez grands. ✨
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J’ai fait un grand saut dans le vide la semaine dernière. Mon corps commençant à montrer des signes d’épuisement, j’ai choisi d’aller à contre-courant en cette période pré-Fêtes un peu folle: j’ai mis un terme à mon plus grand contrat.
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Je vous mentirais si je vous disais que je n’ai pas la peur au ventre et que je ne doute pas. Mais une voix plus forte se fait entendre: celle de mon corps, qui a besoin de calme et n’en peut tout simplement plus de ce mode de vie hautement stressant.
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J’incarne enfin tous mes apprentissages et tout ce que j’enseigne sur mes plates-formes depuis déjà plusieurs années. Je pourrai consacrer du temps à ma santé, à mon bien-être, au studio Namasté & Coco Latté et à la fin de mes études en ostéopathie.
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La peur du vide fait doucement place à un immense sentiment de fierté et d’amour envers moi-même. Je sais trop bien que la nature a horreur du vide et qu’il sera ainsi comblé avec ce qui me rapproche encore plus de ma mission de vie, celle de vous aider à vivre mieux.
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Ton rêve t’effraie sans doute, mais souviens-toi que le plus grand des échecs est de ne pas oser le réaliser. 🙏🏼
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#pilateslovers #pilatesinstructor #pilatesstudio #pilatesmontreal #pilatescommunity

Ton corps est le bien le plus précieux que tu pos

Ton corps est le bien le plus précieux que tu possèdes. Bouge-le au quotidien!
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Du yin yoga au restauratif, en passant par le vinyasa actif, la méditation et le Pilates: peu importe la saison dans laquelle tu te trouves, on a une séance pour toi au studio.
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Tu as d’ailleurs 7 jours d’essai gratuit. Viens te connecter à la personne la plus importante dans ta vie: toi-même!
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#pilatesinstructor #pilateslove #pilateslovers #pilatescanada #vinyasaflowyoga #yogapilates

«NO»vembre: à quoi dois-tu dire non ce mois-ci?

«NO»vembre: à quoi dois-tu dire non ce mois-ci?
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#direnon #sayno #holisticcoach #holistique #naturopathieholistique

2024 est dans moins de 3 mois! 🤯 ↠ Il n’est

2024 est dans moins de 3 mois! 🤯
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Il n’est pas trop tard pour entreprendre ce projet que tu désires et qui se glissait peut-être parmi tes intentions en début d’année. Le moment parfait, c’est maintenant.
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La peur de l’inconnu nous empêche parfois de prendre action en direction de nos rêves. J’ai confiance que tu peux y arriver et si tu as toi aussi confiance, ça fait déjà deux personnes qui ont foi en toi.
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Alors ouvre ton journal et écris les trois premières petites étapes que tu peux faire en direction de ton but. Écris-les en commentaires et engage-toi à les faire cette semaine: «Je m’engage à… »
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Je vous partage mon but du moment. Je travaille à revenir à de la création plus régulière ici, dans le but de t’aider à retrouver la vitalité. Or, c’est souvent la dernière chose que je mets sur ma to-do list, après toutes les obligations. Je m’engage donc à déplacer cette tâche ( d’ailleurs vraiment l’fun pour moi) au sommet de ma liste de priorités cette semaine.
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#canadianfall #canadianautumn #pilatesathome #coupletraining #coupleworkout #aspirations

Un extrait d’une routine de yoga énergisante au

Un extrait d’une routine de yoga énergisante au studio a été déposé sur la chaîne YT. Je vous propose la première partie de la classe, où on délie hanche et cage thoracique pour plus de vitalité
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Aussi, je serai live ce mardi 7 novembre au studio virtuel pour une classe de yin yoga de 45 minutes sur l’heure du lunch. Tous les détails dans le lien en bio. Hâte de guider votre pratique!
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#vinyasayoga #vinyasaflow #canadianyogi #yogamontreal #yogaforbeginners

Une nouvelle routine de Pilates pour abdos a été

Une nouvelle routine de Pilates pour abdos a été déposée au studio virtuel! 💪🏽
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On décortique l’étirement lent des deux jambes, un exercice qui, en plus de mettre le feu aux abdos, promet de challenger votre coordination.
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Et je peux toujours compter sur Maya pour superviser les opérations! Vos animaux pratiquent aussi avec vous? 😹
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#pilateslovers #pilatesinstructor #pilateslife #pilatescanada #pilatesmontreal

[Pub] J’ai rapidement compris l’importance de

[Pub] J’ai rapidement compris l’importance de prendre soin de ma santé et de limiter le stress, qui contribue à exacerber les symptômes de la maladie auto-immune avec laquelle je vis. Le yoga compte d’ailleurs parmi mes outils préférés pour gérer le stress.

Selon une étude récente, les Canadiens passent 2,5 fois plus de temps à naviguer dans le système de santé qu’à prendre soin de leur santé.

@greenshield1957 propose donc une solution innovante qui réduit le stress et vous permet de passer plus de temps à prendre soin de vous. Vous pouvez consulter une équipe de soins de santé chaque fois que vous en avez besoin en un seul clic via son application GreenShield+.

En plus d’être le seul fournisseur-payeur au Canada, GreenShield est le seul assureur national sans but lucratif. L’entreprise réinvestit dans les collectivités moins bien desservies afin d’y offrir des services de santé essentiels. Leur objectif d’ici 2025 est d’aider un million de personnes en leur redonnant 75 millions de dollars. Voilà qui rend la santé accessible à tous!

#GreenShield #BetterHealthForAll

Ce que j’aurais passé plus de temps à faire si

Ce que j’aurais passé plus de temps à faire si j’avais su plus tôt qu’il existe une solution aussi avant-gardiste que @greenshield1957 en matière de soins de santé et autres avantages:

* du yoga
* du Pilates
* de la méditation
* du paddleboard
* des activités avec mes proches
* des promenades en nature
* prendre le temps de prendre le temps

Avec le temps sauvé grâce à GreenShield+, vous pourrez passer plus de temps à faire ce que vous aimez et ce qui vous passionne.
#GreenShield #BetterHealthForAll

Je viens officiellement de terminer ma formation d

Je viens officiellement de terminer ma formation de Pilates sur reformer. 🥳
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Après six semaines à jongler entre les classes, les cours en ostéopathie, le travail, le trafic et mon propre studio virtuel, je me dépose enfin. Hâte de développer tout ce volet au studio Namasté & Coco Latté!
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C’est aussi un rappel que votre rêve, quel qu’il soit, est accessible. Planification et discipline sont les mots d’ordre. Et une fois en route, on accueille l’imprévisible (et les émotions qui émergent) et on laisse la vie nous porter, sans perdre de vue notre objectif.
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Après des semaines dans un cadre précis, à apprendre à la lettre les postures, je reviens à une pratique plus intuitive. J’ai hier laissé mon corps me guider dans ce flow de sirène, à mi-chemin entre le yoga et le Pilates. Surveillez d’ailleurs l’arrivée de séances de Pilates sur reformer mais sans reformer au studio virtuel.
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#pilatesreformer #pilatesinstructor #pilatesmontreal #pilatesinspiration #mermaidpose

La citrouille est riche en fibres, en vitamines A,

La citrouille est riche en fibres, en vitamines A, C et E ainsi qu’en potassium. C’est l’occasion de la savourer de mille et une façons!
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Une recette de gruau « overnight » à la citrouille épicée a été déposée au studio virtuel Namasté & Coco Latté. Un must pour les matins pressés!
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#recettesaine #overnightoats #pumpkinrecipes

[Pub] La méditation a des effets bénéfiques ext

[Pub] La méditation a des effets bénéfiques extraordinaires sur la santé et la gestion du stress. Je la pratique et l’enseigne depuis des années. Elle compte parmi mes outils préférés pour retrouver le calme.

J’ai aussi besoin d’être zen par rapport à mes soins de santé. @greenshield1957 propose un modèle de soins qui allie assurances et soins de santé. Tout l’essentiel se retrouve au même endroit.

En un seul clic, on peut être connecté à des milliers de professionnels en santé, en pharmacie et en soins médicaux. L’application GreenShield+ facilite aussi le traitement et le paiement des réclamations. Vous sauvez un temps précieux, que vous pouvez maintenant passer à prendre soin de vous.
#GreenShield #BetterHealthForAll

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J'ai à coeur d'offrir gratuitement sur mes plateformes du contenu de qualité afin de vous aider à vivre sainement. Si vous aimez mon contenu et désirez supporter mon travail, vous pouvez faire un don Paypal du montant de votre choix juste ici. Mille mercis! ♥

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Le changement d’heure aura lieu dans la nuit du 4 au 5 novembre 2023. Nous reculerons donc nos horloges digitales pour revenir à l’heure d’hiver. Si cette heure supplémentaire semble bienvenue, il est tout de même essentiel d’aider le corps à s’adapter à ce changement, qui peut avoir des effets néfastes sur notre santé. Voici donc quelques trucs tout simples pour survivre au changement d’heure.

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J’ai suivi mon instinct et j’ai cumulé les fo

J’ai suivi mon instinct et j’ai cumulé les formations ces 6 dernières années. Même si ça ne faisait pas trop sens pour moi au départ et que ça semblait éclectique, j’y suis allée avec ce qui me passionnait. Soudainement, tout se met à s’orchestrer, et c’est de la pure magie! ✨
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Je me suis rebâtie. J’ai créé une nouvelle identité, plus en phase avec ce que mon coeur et mon âme désirent. Je me passionne désormais pour le mouvement en accord avec notre énergie du moment et le caractère somatique de certains maux (mots) du corps.
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Pas de reformer? Pas de problème! On explore la posture de la sirène dans ce nouveau flow au studio virtuel, qui allie yoga et Pilates. Le rouleau vous permet de retrouver en partie la dynamique du reformer.
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#noreformernoproblem #pilatesinstructor #pilateslovers #pilatesmontreal #vinyasayoga #yogapilates #yogalates

Si tes rêves ne te font pas peur, c’est qu’il

Si tes rêves ne te font pas peur, c’est qu’ils ne sont pas assez grands. ✨
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J’ai fait un grand saut dans le vide la semaine dernière. Mon corps commençant à montrer des signes d’épuisement, j’ai choisi d’aller à contre-courant en cette période pré-Fêtes un peu folle: j’ai mis un terme à mon plus grand contrat.
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Je vous mentirais si je vous disais que je n’ai pas la peur au ventre et que je ne doute pas. Mais une voix plus forte se fait entendre: celle de mon corps, qui a besoin de calme et n’en peut tout simplement plus de ce mode de vie hautement stressant.
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J’incarne enfin tous mes apprentissages et tout ce que j’enseigne sur mes plates-formes depuis déjà plusieurs années. Je pourrai consacrer du temps à ma santé, à mon bien-être, au studio Namasté & Coco Latté et à la fin de mes études en ostéopathie.
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La peur du vide fait doucement place à un immense sentiment de fierté et d’amour envers moi-même. Je sais trop bien que la nature a horreur du vide et qu’il sera ainsi comblé avec ce qui me rapproche encore plus de ma mission de vie, celle de vous aider à vivre mieux.
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Ton rêve t’effraie sans doute, mais souviens-toi que le plus grand des échecs est de ne pas oser le réaliser. 🙏🏼
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#pilateslovers #pilatesinstructor #pilatesstudio #pilatesmontreal #pilatescommunity

Ton corps est le bien le plus précieux que tu pos

Ton corps est le bien le plus précieux que tu possèdes. Bouge-le au quotidien!
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Du yin yoga au restauratif, en passant par le vinyasa actif, la méditation et le Pilates: peu importe la saison dans laquelle tu te trouves, on a une séance pour toi au studio.
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Tu as d’ailleurs 7 jours d’essai gratuit. Viens te connecter à la personne la plus importante dans ta vie: toi-même!
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#pilatesinstructor #pilateslove #pilateslovers #pilatescanada #vinyasaflowyoga #yogapilates

«NO»vembre: à quoi dois-tu dire non ce mois-ci?

«NO»vembre: à quoi dois-tu dire non ce mois-ci?
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#direnon #sayno #holisticcoach #holistique #naturopathieholistique

2024 est dans moins de 3 mois! 🤯 ↠ Il n’est

2024 est dans moins de 3 mois! 🤯
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Il n’est pas trop tard pour entreprendre ce projet que tu désires et qui se glissait peut-être parmi tes intentions en début d’année. Le moment parfait, c’est maintenant.
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La peur de l’inconnu nous empêche parfois de prendre action en direction de nos rêves. J’ai confiance que tu peux y arriver et si tu as toi aussi confiance, ça fait déjà deux personnes qui ont foi en toi.
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Alors ouvre ton journal et écris les trois premières petites étapes que tu peux faire en direction de ton but. Écris-les en commentaires et engage-toi à les faire cette semaine: «Je m’engage à… »
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Je vous partage mon but du moment. Je travaille à revenir à de la création plus régulière ici, dans le but de t’aider à retrouver la vitalité. Or, c’est souvent la dernière chose que je mets sur ma to-do list, après toutes les obligations. Je m’engage donc à déplacer cette tâche ( d’ailleurs vraiment l’fun pour moi) au sommet de ma liste de priorités cette semaine.
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#canadianfall #canadianautumn #pilatesathome #coupletraining #coupleworkout #aspirations

Un extrait d’une routine de yoga énergisante au

Un extrait d’une routine de yoga énergisante au studio a été déposé sur la chaîne YT. Je vous propose la première partie de la classe, où on délie hanche et cage thoracique pour plus de vitalité
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Aussi, je serai live ce mardi 7 novembre au studio virtuel pour une classe de yin yoga de 45 minutes sur l’heure du lunch. Tous les détails dans le lien en bio. Hâte de guider votre pratique!
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