Comment réguler son système nerveux dans les épreuves?

Salut les beautés! Bienvenue à la deuxième saison du Coco Latte Talk. Tellement excitée de vous retrouver. J’ai croisé certaines d’entre vous cet été. Vous m’avez dit : « Je viens de te découvrir, je suis en train de dévorer ton podcast, tous tes épisodes. » Alors, ça m’a vraiment fait chaud au cœur. Le podcast prend vraiment son envol. Je suis super heureuse de pouvoir vous amener tout ce beau contenu-là pour vous aider à reprendre votre pouvoir sur votre santé, votre vitalité, tout ça d’une manière plus holistique.

Alors, deuxième saison! Pour commencer, j’ai lancé le podcast l’année dernière quand j’avais 40 ans, et là, je viens de célébrer mon 41e anniversaire. J’avais envie de vous faire un petit update parce que souvent, on parle de nos bons coups sur les réseaux sociaux, mais je trouve qu’on aborde très peu souvent l’échec. Et Dieu sait que j’en ai vécu des échecs, parce que — ouf — les six premiers mois de mes 40 ans, je me suis dit : si ma quarantaine est à l’image de ça, je ne me rends pas à la fin intacte. Ça se peut pas.

Ça a été une année vraiment difficile. J’ai connu ce qu’on appelle une Dark Night of the Soul, pour celles qui sont plus spirituelles. En fait, j’ai un côté très cartésien — j’aime vulgariser la science et tout — mais j’ai aussi un côté spirituel. J’ai envie d’apporter davantage ces deux nuances-là dans le podcast cette saison-ci, parce que la dimension spirituelle est souvent oubliée. Autant dans le monde médical, elle est complètement ignorée, mais même dans le monde holistique, on ignore aussi souvent tout l’aspect spirituel.

J’ai beaucoup travaillé avec ça, surtout dans les six premiers mois de ma quarantaine, pour survivre à tout ce qui se passait. Une Dark Night of the Soul, spirituellement, c’est une sorte d’initiation de l’âme. Après ça, je vous amène ça du côté cartésien, restez avec moi! Ça t’amène à une nouvelle phase de ta vie.

Souvent, ça se passe un peu dans le chaos, avec plein d’épreuves qui vont arriver pour t’amener à un nouveau palier. Je le dis souvent : trouver la lumière, c’est un processus destructeur. Pourquoi? Parce que ça implique de détruire ce qui s’est bâti autour de l’ego, ça implique de détruire des parties de ton identité qui ne soutiennent pas la version que tu es en train de créer.

Il y a toujours un processus destructeur. Une Dark Night of the Soul, c’est une série d’épreuves. Tu es dans la nuit, dans le noir, tu ne vois pas la lumière au bout du tunnel. Ça peut être très challengeant. Et si vous pensez que vous vivez ça, je vous invite vraiment à aller chercher du support. J’ai dû en chercher cette année parce que… ouf!

Tout ça a commencé par une séparation, sur fond de trahison. J’ai eu du stress financier parce que j’avais laissé un emploi ultra payant pour bâtir ma business. Dans ma tête, avec mes économies et ma belle communauté, je me disais : ça va grandir, ça va se faire automatiquement. Hé là là! Aujourd’hui, j’admire cette naïveté, parce que si j’avais su ce qui allait se passer, je n’aurais sans doute pas fait le saut dans le vide. Mais parfois, on fait des sauts dans le vide, on prend des paris sur soi.

J’aime dire : quand on parie sur soi, on gagne toujours. Parce que tu mises sur ta croissance, sur tes ressources intérieures. Oui, ce sont des paris risqués, mais ce sont toujours les plus beaux quand on mise sur soi.

Au travers de tout ça, j’ai aussi été malade. J’ai eu une périchondrite, conséquence directe du stress de l’automne et de toute la noirceur que je vivais. Après une série d’antibiotiques, j’ai retrouvé des problèmes digestifs que je n’avais plus. Mon intestin irritable est revenu, c’était le chaos dans mes hormones et mon système digestif. Ça a été une belle leçon : « OK, tu enseignes ces outils-là qui t’ont aidée. Maintenant, réutilise-les. » Comme si la vie me testait : « Est-ce que tes outils sont vraiment efficaces? » Et je vous confirme que oui.

Mais bref, j’étais vidée. Même mes amis m’ont dit : « On dirait que ton ex-relation t’a vraiment vidée de toute ta lumière. » Moi qui avais toujours été lumineuse, toujours de bonne humeur… là, j’étais cernée, je n’étais pas bien. Et il y a eu des moments où j’ai eu peur pour ma santé mentale. J’avais des pensées très noires.

Un jour, au téléphone, ma mère m’a dit : « Marie, je pense que tu fais une dépression. » Ça m’a secouée, parce que ma mère en a fait, ma grand-mère aussi, avec des hospitalisations en psychose. Je me suis dit : « Aïe, c’est pas vrai que je vais reproduire ce pattern-là. » Ça a été le coup de pied au derrière dont j’avais besoin.

Je suis allée chercher d’autres ressources. J’ai travaillé beaucoup en PNL (programmation neurolinguistique), que j’adore et qui fonctionne super bien avec moi. Je suis allée chercher de l’acupuncture. Je me souviens, juste après les fêtes, mon acupuncteur m’a dit : « Waouh, c’est surprenant que tu fonctionnes encore comme ça. Tout était tellement désaligné. » Là, j’ai compris que j’étais vraiment sur mes dernières réserves, qu’il fallait que quelque chose change.

Donc, six mois de grande noirceur. Très difficile. J’étais en fin d’études en ostéopathie. On avait appris que l’école allait fermer, puis finalement elle a réouvert. Tout ça, alors que je roulais déjà sur des batteries à plat. Ça s’est soldé par un chaos total.

Et il y a des phases comme ça où on peut penser que la vie est contre nous, qu’on est une victime, se demander pourquoi la vie s’acharne. Mais malgré tout, à travers cette noirceur, je me répétais : « La vie est en train de me préparer à quelque chose. Je sais pas quoi, mais plus grande est la noirceur, plus grande est la lumière de l’autre côté. »

Et je crois pertinemment que tout ce qui a émergé de tout ça…

À partir de fin février, début mars, j’ai commencé à sentir un renouveau et en avril, ça a explosé : la lumière est rentrée. Quand j’ai terminé mes études, c’était fou. Je regarde toutes les belles vacances que j’ai passées, toute la lumière qui s’installe et je me dis : OK, c’était pour ça.

Et des fois, la vie n’a pas le choix de te mettre par terre pour vraiment… Moi, j’ai tendance à dire que je suis une ex-control freak. J’aime encore un peu micro-manager l’univers. J’aime ça dire à l’univers : « Hey, moi, j’ai ce plan-là en tête, absolument parfait, pis je veux vraiment que ça se passe comme ça. » Et quand ça ne se passe pas exactement de cette façon-là, j’accroche un peu, je fais comme : « L’univers, je t’ai donné le plan, qu’est-ce que tu fais? »

Et là, la vie m’a ramenée. Par exemple, je ne voulais plus aller travailler en studio, parce que je me disais : « C’est pas vrai que je vais travailler pour les rêves de quelqu’un d’autre alors que je suis en train de bâtir ma business. » Donc peu cocky de part…

J’ai eu beaucoup de pardon à me faire, parce que je me suis dit : « Aïe, je suis partie une première fois de cette relation-là, puis j’ai accepté d’y retourner. Pourquoi, au final? Pour que ça se termine pour la même raison. »

Et là, je me suis mise à douter de toutes les décisions que j’avais prises. Je me disais : « Si j’avais gardé mon emploi, je ne serais pas dans un stress financier en ce moment. » Mais avec le recul, on ne peut connecter les points qu’en regardant derrière. Je me suis dit : si je n’avais pas lâché mon emploi, je n’aurais pas eu le temps, puis que la clinique avait démarré.

J’avais déjà ouvert ma clinique, mais si elle avait été remplie immédiatement, je n’aurais pas pu bâtir tous les programmes en ligne pour aider encore plus de femmes qui ne sont pas à proximité et qu’on ne peut pas rencontrer individuellement. Je n’aurais pas pu mettre en place le podcast. Je n’aurais pas pu poser les bases solides de ma business, de Namasté et Cocolaté, telle que je la visionne. Et encore, ce n’est qu’un balbutiement de la grande vision que j’ai.

Avec le recul, je dis merci à la vie. J’avais besoin de tout ça. Mais quand tu es dedans, tu ne le vois pas. Mon mode de survie était activé : « Comment je vais payer mon loyer? Comment je vais rembourser mes dettes d’études? » Ça m’a mise vraiment au pied du mur. Alors, j’ai dit : « Ben là, financièrement, j’ai pas le choix d’aller travailler en studio. »

Et finalement, je suis tombée sur une équipe extraordinaire avec une clientèle extraordinaire. Ça m’a replacée. Aujourd’hui, je donne même de la formation sur les hormones, mon grand dada à cause de tous les problèmes hormonaux que j’ai eus. Et je me suis dit : « Oui, si la vie ne m’avait pas acculée au pied du mur, je ne serais jamais allée enseigner en studio et j’aurais raté cette opportunité. »

Il y a aussi quelque chose de tellement le fun dans le groupe, parce que j’enseigne beaucoup en one on one, et j’adore ça pour la précision de l’accompagnement. Mais j’aime tellement la dynamique et l’énergie d’un groupe. Ça me manquait. Pendant six mois, je vivais une période sombre, je suis restée un peu dans ma caverne. Dans le temps des fêtes, j’ai vu deux groupes d’amis et un souper de famille. J’étais vidée, ma batterie sociale était à plat.

Je ne m’étais jamais connue comme ça. C’était alarmant. Mais c’est là que j’ai mis en place tous mes outils. Je vous parle beaucoup de neurohacking au studio. Le neurohacking, ce sont des techniques corporelles et somatiques pour libérer le stress du corps et réentraîner le système nerveux à fonctionner de manière plus optimale.

On devrait passer beaucoup plus de temps en parasympathique — notre mode repos, réparation, digestion — qu’en mode sympathique. Mais dans la vie moderne où tout va vite, on passe beaucoup plus de temps en sympathique. Et ça dérègle plein de fonctions dans le corps.

Alors vraiment, le pilier central, c’est ça : la régulation du système nerveux. C’est le cœur de Namasté & Coco Latté. Parce qu’à travers ça, on peut adresser ce qui en découle : dérèglements, déséquilibres hormonaux, digestion, et même la remise en forme. Un système nerveux dérégulé peut littéralement nuire à ta remise en forme.

On a mis en place plein de beaux projets, plein de belles retraites pour vous aider à travers ça. Et avec le recul, je réalise à quel point la vie est bonne pour moi. Mais encore une fois, quand tu es dedans, tu ne le vois pas. Ma thérapeute me disait : « La vie est bonne. En ce moment, tu n’as pas l’énergie de faire 20, 30 clientes par semaine. C’est impossible. Tu es dans un grand deuil, tu essaies de retrouver ton énergie. »

Et elle avait raison. Parce que quand mon énergie est revenue, la clientèle était au rendez-vous. Cet hiver, j’étais tellement fatiguée, détruite, que je n’aurais jamais pu soutenir ce rythme. Et c’est ça, une Dark Night of the Soul : ça te pousse à détruire ce que tu as connu et ce qui t’empêche d’atteindre ton prochain palier.

Des fois, tu as cette vision claire, tu la sens dans toutes tes cellules, mais tu doutes d’y arriver. Les Dark Nights of the Soul, c’est pour libérer les obstacles. Et là, je sens un vent de renouveau. Je me suis dit : « OK, finalement, ma quarantaine va être magique. »

Donc, il faut faire confiance au processus. Et à travers tout ça, chez Namasté & Coco Latté, on a plein d’outils. D’ailleurs, il y a la retraite Neurohacke ton système nerveux.

Grosse retraite d’une semaine qui s’en vient pile pour la rentrée, pour vous donner des outils pour vraiment vous aider à réguler votre système nerveux et soutenir tous les processus d’autorégulation de votre corps. Donc ça s’en vient du 22 au 28 septembre. D’ailleurs, vous pouvez déjà vous inscrire, toutes les infos sont dans la barre d’infos. Ça va inclure du yoga aussi, parce que le yoga, je l’utilise beaucoup comme modalité de neuro-hacking : combiner le souffle avec le mouvement, revenir à son corps.

Et ça, je le fais thématiquement. Si vous vous entraînez avec moi en studio, vous le savez : dès le début de la séance, la première chose que je vous fais faire, c’est descendre du mental vers le corps. Tout se passe dans notre tête continuellement. Et ce qui se passe dans notre tête, le corps ne fait pas la différence entre réel ou imaginé. C’est le même circuit neuronal. C’est fou! On n’a pas toujours conscience de nos pensées, tellement elles roulent en boucle.

Je dis toujours à mes clientes : connectez-vous à votre corps. Votre corps va vous donner l’heure juste. Exemple : « Hé, j’avais pas réalisé, il y a quelque chose qui me stresse. Qu’est-ce qui me stresse? » Les pensées similaires entraînent un cocktail hormonal similaire dans le corps. Alors, même si tu dis : « Je veux me sentir calme », ton corps va parfois résister parce que pour lui, le stress est familier. Même si tu n’es pas bien, il connaît ça.

Alors, il faut être patient dans la reprogrammation. Peu à peu, on réentraîne le corps. Au début, tu vis des petites phases très courtes de calme, peut-être 5 minutes dans la journée. Puis le programme du stress revient : « Non, non, attends, toi tu es stressée, c’est ta personnalité! » Mais avec les outils comme la respiration, tu gagnes en stabilité.

Je trouvais ça drôle parce qu’on demandait dans un groupe de femmes : « Qu’est-ce que vous êtes tannées d’entendre par rapport au stress? » Et quelqu’un a répondu : « Respire! » Pourtant, c’est la base. En tant qu’ostéopathe, je dirais que 95 % de mes clients ne respirent pas correctement. Ils sont coincés en mode survie. Respiration superficielle, diaphragme tendu, digestion perturbée. Alors oui, ça peut sembler cliché, mais c’est tellement fondamental.

Et dès que tu prends conscience de ta respiration, tu utilises un outil gratuit et puissant. Exemple : la cohérence cardiaque avec des pensées de gratitude — tu inspires en 4 temps, tu expires en 6 temps, 5 minutes — et tu viens déjà de faire une reprogrammation. Plus tu le fais dans la journée, plus ton corps s’ajuste.

À travers tout ça, l’alimentation aussi soutient (ou nuit à) ton système nerveux. Il y a plusieurs paliers à explorer. Un autre outil que j’adore et qui m’a beaucoup aidée, c’est le cycle syncing. Pendant mes six mois de grande noirceur, je n’avais pas l’énergie de m’entraîner comme avant. J’ai traité mon corps comme s’il était dans une très longue phase hivernale — comme la phase menstruelle où les hormones sont plus basses et où on a moins d’énergie.

Alors j’ai choisi des séances très douces : du yin yoga, du yoga restauratif, de la marche. Et je le répète : la marche, ce n’est pas un sport de mémé! Montez une montagne, vous allez voir à quel point c’est cardio. Marcher en nature, c’est précieux.

Souvent, on pense : « Je suis stressée, je vais aller me défoncer au gym. » Mais ça peut avoir l’effet contraire, créer encore plus de stress dans le corps. On a plusieurs épisodes là-dessus — allez écouter la première saison du Coco Latte Talk.

Alors voilà, je voulais vous donner quelques outils simples. Parce qu’on parle rarement de nos échecs, alors que ce sont nos plus grands enseignants. Quand vos ressources ne suffisent plus, allez chercher de l’aide : psychologues, psychothérapeutes, travailleurs sociaux. Explorez aussi d’autres modalités : spiritualité, blessures karmiques, héritages familiaux.

Et surtout, avancez par petits pas. Chaque outil de régulation du système nerveux ajouté au quotidien fait une différence.

Je vous rappelle que la retraite Neuro Hack ton système nerveux commence le 22 septembre. Vous y découvrirez une multitude d’outils pour reprogrammer tranquillement votre système nerveux. Tous les détails sont dans la barre d’infos.