La technologie est à la fois notre meilleure amie et notre pire ennemie. J’ai toujours à la main mon iPhone. Ma vie au bout du doigt! Je ne me souviens plus comment je fonctionnais sans. Mais il est aussi désastreux pour ma posture. Je vous propose donc cette semaine sur ma chaîne YouTube une routine de yoga pour ouvrir le coeur et corriger le dos voûté.
Qui pense à mettre continuellement son téléphone à la hauteur de ses yeux? Pas moi, pour être honnête. Alors les épaules se voûtent, la tête se projette vers l’avant et les douleurs s’installent dans le haut du dos. Bonjour le bossu des temps modernes!
La chaîne musculaire postérieure se trouve étirée alors que la chaîne antérieure est contractée: un beau déséquilibre qui affecte toute la posture. On travaille donc dans cette séance à plutôt étirer la chaîne antérieure et contracter la chaîne postérieure à travers de douces ouvertures du coeur.
Cette routine de yoga 15 minutes pour ouvrir le coeur et corriger le dos voûté se glisse parfaitement dans votre horaire chargé. Que ce soit sur l’heure du lunch dans une journée de télétravail ou après une journée passée assise, elle vous permettra d’ouvrir les épaules et de relâcher les tensions.
Les ouvertures du coeur s’accompagnent parfois d’un sentiment de vulnérabilité. Le corps adopte une posture recroquevillée pour protéger ses organes vitaux, comme le coeur et les poumons. Soyez donc alerte aux émotions qui peuvent monter lors de cette séance.
Je vous ai également proposé plusieurs routines pour corriger la posture ces dernières semaines, que ce soit l’antéversion du bassin ou le « tech neck ». La posture a même un impact sur la digestion. Alternez entre ces différentes séances pour en maximiser les bénéfices.
Si le coeur vous en dit, partagez, aimez et commentez cette vidéo. Nous sommes presque 5000 maintenant dans la belle communauté Namasté & Coco Latté sur YouTube. Quel bonheur de pouvoir partager ma passion avec vous!
Namasté!
♥ MF
