Pollution, stress, malbouffe, ingrédients potentiellement dangereux pour la santé: notre organisme est exposé à un nombre grandissant de toxines. Bien que le corps ait ses propres mécanismes de détoxification, à travers ses organes émonctoires, un mode de vie sain vient grandement lui alléger la tâche. Voici donc 5 façons de détoxifier votre vie, au sens propre comme au sens figuré.
Mangez sainement
La malbouffe augmente les risques de problèmes cardiovasculaires, d’obésité, de diabète de type 2, de mauvais cholestérol, d’hypertension et de cancer, pour ne nommer que ceux-ci.
Plutôt que de vous demander quoi couper, demandez-vous quoi ajouter dans votre alimentation, soit plus d’aliments sains, frais et vivants. Dès qu’on se met en mode privation, le cerveau n’a qu’une seule envie: revenir au galop vers ses anciens plaisirs.
D’ailleurs, je suis vraiment adepte de la théorie 80/20, qui consiste à avoir de saines habitudes alimentaires 80 % du temps, et de se permettre de petits plaisirs 20 % du temps.
Faites le ménage de vos armoires
Perturbateurs endocriniens, cancérigènes, polluants: nombre de cosmétiques et produits ménagers contiennent des ingrédients potentiellement dangereux pour la santé. Troquez-les donc pour des produits naturels. L’offre est grandissante sur le marché, et ces produits sont tout aussi efficaces.
Faites le ménage à l’intérieur de vous
Selon le Dr. Daniel Amen, neuroscientifique et psychiatre américain, nous avons 60 000 pensées par jour.
De ce nombre, 95 % seraient les mêmes que la veille et 80 % d’entre elles seraient négatives. Ces pensées toxiques ont un impact sur toutes les sphères de notre vie, en particulier nos relations avec les autres.
La thérapie, la PNL, le journaling, la pratique de la gratitude et la pleine conscience ne sont que quelques outils au quotidien pour développer un mindset plus positif. Ils aident également à développer de la compassion envers soi. Dès qu’on attrape une pensée négative, on la remet en question pour lui faire perdre de son emprise sur soi, puis on la rephrase positivement.
Bougez
En accroissant la circulation sanguine et lymphatique, l’activité physique aide à libérer plus facilement l’organisme des toxines et bactéries. Toutefois, le corps produit aussi des toxines lors de l’exercice. Assurez-vous donc de bien doser l’intensité de l’effort et de bien récupérer entre les séances. Le yoga et le pilates comptent parmi mes façons préférées de bouger au quotidien. Ces deux disciplines à faible impact permettent d’améliorer la souplesse et la force du corps.
Gérez votre stress
Le stress chronique a des effets désastreux sur le corps. C’est qu’une concentration excessive de cortisol à long terme peut être toxique pour les neurones. Des troubles de mémoire, entre autres, peuvent survenir.
L’organisme étant constamment sollicité, la production de cortisol peut aussi diminuer voire manquer. L’anxiété et l’épuisement comptent alors parmi les signes.
Apprenez donc à poser vos limites et à vous reposer quand le corps le demande. Apprenez également à gérer votre stress. La pleine conscience, la méditation, la cohérence cardiaque et le yoga sont d’excellents outils de gestion du stress et de l’anxiété.
Plein d’outils au studio virtuel!
Chez Namasté & Coco Latté, plein d’outils sont disponibles pour vous aider à vivre mieux au quotidien. Yoga, méditation, pleine conscience, conseils bien-être, Coco Latté Talk et, très bientôt, du Pilates, vous aideront à devenir peu à peu la meilleure version de vous-même.
Namasté!
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