Je suis à prédominance vata. L’anxiété est donc une amie de longue date. Si ma pratique de yoga et de méditation l’ont mise en berne, il arrive que des événements challengeants surviennent, bouleversant mon équilibre et me replongeant au coeur d’une spirale anxieuse. Dans ces moments, je me dépose toujours sur mon tapis. Je vous propose donc cette semaine au studio virtuel une routine de yoga restauratif pour calmer l’anxiété. Un extrait est disponible sur la chaîne YouTube.
Dosha d’air et d’éther, vata en excès peut causer de l’anxiété, de la peur, du doute et de l’agitation mentale. Le restauratif est donc un bel outil pour calmer le jeu. Cette forme de yoga plonge le système nerveux dans le mode parasympathique, dans lequel le corps peut se réparer, digérer et se ressourcer.
On passe la majeure partie de nos journées en activation sympathique, soit en mode lutte, combat ou fuite. Il est donc essentiel de se réserver des moments pour permettre au corps de relaxer, ce qui entraînera ensuite le mental à se déposer. C’est donc tout le corps qui pourra refaire le plein d’énergie.
Lors d’une pratique de yoga restauratif, nous utilisons beaucoup d’accessoires afin de supporter le corps, ce qui lui assure une détente optimale. Traversins, oreillers, coussinets pour les yeux, sacs de sable et couvertures ne sont que quelques-uns des indispensables à une routine relaxante.
Une nouvelle méditation guidée sur la thématique d’ahimsa a aussi été déposée au studio virtuel. Ce premier principe de la philosophie yogique invite à la non-violence et à la bienveillance envers autrui, mais envers soi également. Cette séance méditative vous permettra donc de poser un regard plus doux sur vous-même.
Taguez-moi en stories sur Instagram lorsque vous pratiquez avec moi. Aussi, laissez un pouce en l’air, un commentaire et partagez cette routine de yoga restauratif pour calmer l’anxiété avec le plus de gens possible. Toutes vos petites actions permettent à mon contenu de se démarquer, et je peux ainsi continuer de vous offrir des vidéos de qualité gratuitement. Merci de tout votre support.
Namasté!
♥ MF
Nouveau au studio!
Méditation guidée | Ahimsa (non-violence)
Axée sur le principe yogique ahimsa, cette méditation guidée invite à la non-violence et à la bienveillance envers soi.
Restauratif | Calmer l’anxiété
Cette séance de yoga restauratif de 40 minutes calme l’excès de vata, soit l’anxiété et l’agitation mentale.
Abonne-toi au studio Namasté & Coco Latté!
Align & Glow
49$/mois
L’abonnement te donne accès à tout le contenu offert au studio virtuel: méditations, calendrier d’entraînement, ateliers, défis, séances de yoga et de Pilates (en direct, pré-enregistrées et YouTube), Coco Latté Talk, recettes, coaching santé holistique et communauté Namasté & Coco Latté. Du nouveau contenu est ajouté à chaque mois. Tu bénéficies de 7 jours d’essai gratuit.
