Si tu as un mode de vie plus sédentaire ou passes de longues heures devant un écran d’ordinateur, peut-être as-tu déjà expérimenté des tensions ou douleurs dans le haut du dos. Je propose donc cette semaine sur ma chaîne YouTube une courte séance de yin yoga au mur pour le haut du dos.
À ce mode de vie sédentaire s’ajoutent tous les moments passés sur notre téléphone. Car avouons-le, on ne pense par toujours à le mettre à la hauteur de nos yeux. La tête se retrouve donc projetée vers l’avant, en protraction, et les épaules se voûtent vers l’avant. Hello le bossu des temps modernes!
La chaîne musculaire postérieure se trouve alors étirée et la chaîne antérieure, contractée. Ce déséquilibre peut créer différentes dysfonctions somatiques qui entraînent des tensions voire même des douleurs.
Cette séance permettra de travailler l’ouverture des épaules ainsi que les muscles du cou en douceur. Particulièrement bénéfique lors d’une longue journée de travail, elle se glisse bien sur l’heure du lunch ou encore lors d’une pause. Le haut de ton dos t’en sera reconnaissant!
N’hésite pas à laisser un pouce en l’air, un commentaire et à partager cette routine avec tes proches. Je ne cesse de le répéter, mais chaque petite action permet à mon contenu de se démarquer, ce qui me permet à mon tour de continuer à t’offrir du contenu gratuit sur mes différentes plateformes.
Et si tu as envie de supporter la chaîne YouTube, il y a un chouette forfait qui te permet de visionner toutes les vidéos YouTube en primeur et sans publicité. En prime, ce mois-ci, tu as accès à la version d’une heure de la routine de vinyasa équilibre et mobilité des hanches ainsi qu’une séance de restauratif au mur. Merci du fond du coeur de ton support!
Namasté!
♥ MF
Nouveau au studio!
Vinyasa | Yoga pour les jambes
Cette séance de vinyasa d’une vingtaine de minutes est axée sur le renforcement et l’étirement des jambes. Cuisses, mollets et fessiers ne seront pas épargnés!
Méditation guidée libératrice
Cette méditation guidée libératrice de 10 minutes te permettra de laisser aller tout ce qui ne te sert plus et tout ce qui entoure ou entretient une douleur, qu’elle soit physique ou émotionnelle.
Obtiens 10$ de rabais sur les abonnements Namasté VIP et Namasté Flow avec le code COCO10. Ton investissement sur ton bien-être physique et mental est donc de 1$ par jour. Hâte de te retrouver au studio!
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