Les fesses bombées et le bas du dos creux, ça ressemble à votre posture? Vous avez peut-être une antéversion du bassin! Le bassin se trouve donc incliné vers l’avant alors que les fesses se projettent vers l’arrière. La courbure lombaire s’en trouve accentuée. Je vous propose cette semaine sur ma chaîne une routine de yoga pour corriger l’antéversion du bassin.

Cette condition est souvent causée par un mode de vie sédentaire. Cumuler les heures devant l’écran et faire peu d’activité physique: voilà le parfait combo pour générer une antéversion du bassin.

Chez certaines personnes, l’antéversion n’occasionne aucun souci. Chez d’autres, elle est source de douleurs au bas du dos, aux genoux et même aux chevilles. Chez d’autres encore, elle s’accompagne du fameux tech neck, soit la tête projetée vers l’avant. La posture tout entière s’en trouve donc affectée.

Quoi étirer, quoi renforcer?

La routine de la semaine vous permettra de renforcer les abdos et les ischios tout en étirant les fléchisseurs des hanches et les quadriceps, histoire de rééquilibrer le bassin. 

Si votre antéversion s’accompagne aussi du tech neck, il y a sur ma chaîne YouTube une liste de lecture regroupant quelques vidéos pour corriger votre posture. Pour les gens souffrant de lombalgie, vous gagnerez à combiner cette routine avec celle-ci.

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Namasté!

♥ MF