Je ne sais pas si je réagis à retardement face à la crise de la Covid, mais j’ai eu une petite baisse de vitalité récemment. Je crois que l’anxiété s’étant calmée, mon corps se rééquilibre tout doucement. Dans ces moments, j’ai à la fois besoin de séances yin ressourçantes et de routines vinyasa vivifiantes. Je vous offre donc cette semaine une routine de yoga abdos et fessiers.
Vous avez beaucoup aimé ma routine pour muscler les fessiers, alors j’ai pensé vous en proposer une nouvelle, combinée à des exercices pour renforcer les muscles abdominaux.
Au-delà de l’esthétisme, un popotin ferme aide à prévenir des problèmes au dos, aux hanches et aux genoux. Si vous passez beaucoup de temps assis, les fessiers peuvent subir une fonte musculaire qui les empêche de remplir correctement leur fonction. Les muscles du dos et les ischio-jambiers seront plus sollicités qu’ils ne le devraient, ce qui pourrait entraîner toutes sortes de déséquilibres et, possiblement, des douleurs.
Quant aux abdominaux, si vous me suivez depuis un moment déjà, c’est la partie du corps que j’aime le plus travailler. En plus de créer un ventre plat bien défini (si les exercices sont combinés à une saine alimentation), ces muscles contribuent à la santé du dos et aident à maintenir une bonne posture. Ils appuient également le diaphragme lors de la respiration, se détendant à l’inspiration et se contractant pour faciliter l’expiration.
Cette routine de yoga abdos et fessiers promet de vous énergiser. Un must à faire le matin pour débuter la journée sur une note dynamique ou le soir pour dépenser votre surplus d’énergie!
N’hésitez pas à me taguer sur Instagram ou Facebook lorsque vous pratiquez avec moi. D’ailleurs, si vous avez envie de pratiquer live avec moi, je vous partage mon horaire en studio et sur la page Facebook de Canal Vie juste ici.
Je vous invite aussi à laisser un pouce en l’air, un commentaire et à partager cette vidéo si vous avez aimé. Je le répète régulièrement mais plus il y a d’interactions, plus la vidéo peut se démarquer dans l’algorithme. Merci du fond du coeur!
Et n’hésitez pas à m’envoyer vos suggestions ou besoins en matière de routines de yoga. J’ai à coeur de créer du contenu qui vous fait du bien.
Namasté!
♥ MF
Jouliana
07/10/2020Jai tellement sdoree ce cours! Cetait simple , les mouvements sont fluides. On sent l’effort qu’on fait et l’effet desiré, sans sentir qu’on fais trop! Merci pour ce beau cours!
mfpellerin
07/11/2020Tellement heureuse de lire ça, mille mercis! ❤️???