En cette ère où tout va vite, on prend rarement le temps de s’arrêter. Cette culture de travail acharné est collectivement ancrée en nous. Pour réussir, il faut être productif, croit-on. Notre estime de nous-même se mesure en termes de cases cochées sur notre to-do liste, qui ne cesse d’ailleurs de s’allonger. Cette semaine au studio, je vous propose un flow doux et lent, directement au sol, pour venir vous enraciner. Un extrait est disponible sur la chaîne YouTube.
À chaque matin, au lever, je médite au moins 15 minutes. En silence, pour me permettre de faire le vide et de remplir mon réservoir de calme avant d’attaquer la journée. C’est un rituel pour me connecter à la personne la plus importante dans ma vie: moi-même.
Je vous mentirais si je vous disais que dans ce silence, il n’y a pas parfois le cri des pensées qui se fait entendre. Comme tout être humain, mon mental oscille souvent entre le passé et le futur. Je le ramène tantôt avec douceur, tantôt encore en soupirant d’impatience.
S’accorder du temps pour soi est devenu un luxe. Or, plus les moments se font rares, plus notre santé, tant mentale que physique, se détériore. Ces instants dans le silence plongent le système nerveux en mode parasympathique, dans lequel le corps peut se réparer, guérir, se ressourcer. Il est donc essentiel de prendre le temps de prendre le temps au quotidien.
Le thème de la semaine pour votre calendrier d’entraînement au studio est donc sans surprise de suivre le flow. En tant que control freak en rémission, j’apprends encore à me laisser porter par la vie. J’ai tendance à m’impatienter lorsque les choses ne se déroulent pas comme le plan de match que j’ai pris la peine d’élaborer en tous points dans ma tête. Puis avec le recul, je réalise toujours que le timing de l’univers est parfait.
Votre défi cette semaine: vous laisser porter
Pour la prochaine semaine, je vous mets au défi: je vous invite au quotidien à prendre du temps en silence avec vous-même, sans aucune distraction. Si le silence vous fait peur, quelques minutes suffisent pour commencer à l’apprivoiser.
Oui, ça demande du courage de se faire face à soi. Oui, toutes sortes d’émotions et de pensées peuvent refaire surface. Mais au fil de vos pratiques, vous réaliserez que le calme se trouve là, en vous, et qu’à tout moment, vous pouvez accéder à cet endroit intérieur simplement en fermant les yeux et en respirant profondément.
Si vous préférez être guidé, il y a au studio de nombreuses séances de méditation et de pleine conscience qui vous aideront à vous ancrer dans l’ici et le maintenant.
Namasté!
♥ MF
Ce que je porte
Nouveau au studio!
Vinyasa | Flow au sol pour s’enraciner
Cette routine de yoga au sol t’aidera à délier tes hanches tout en douceur et à t’enraciner dans le moment présent.
Pilates | Renforcer les jambes
Cette routine de Pilates de 20 minutes permet de renforcer les jambes. Optionnel: ajoute des poids légers pour plus d’intensité!
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