Retour à l’école, retour au zen! La rentrée est souvent une période inutilement stressante, qui s’ajoute aux éléments de stress déjà trop nombreux dans notre vie. Maintenant que vous vous déposez dans votre routine automnale, il est temps de penser à ramener le bien-être au top de votre to-do list, si ce n’est pas déjà fait. Je vous propose donc cette semaine au studio virtuel une séance de yoga restauratif pour un retour au calme. Un extrait est disponible sur la chaîne YouTube.
Nous passons la majeure partie de nos journées dans une activation sympathique. Un stress s’ajoute à un autre, puis à un autre. À tout cela s’additionne la sédentarité, qui elle aussi occasionne son lot de stress physique sur le corps. Il doit compenser et s’ajuster à de mauvaises postures souvent tenues de longues heures quotidiennement.
Les effets nocifs du stress sur la santé ne sont plus à démontrer: il peut causer une augmentation de la pression artérielle, des maladies cardiaques, des troubles gastro-intestinaux, des tensions dans le cou et des maux tête, entre autres. Le stress a aussi un effet désastreux sur la santé mentale.
Il est donc essentiel de faire du mouvement et du bien-être votre priorité au quotidien.
Idéalement, prévoyez 30 minutes de mouvement à tous les jours. Vous pouvez le répartir sur toute la journée. La marche demeure une façon facile de bouger. Au studio, j’ai récemment lancé Les p’tites vites, de courtes routines de yoga qui s’intègrent facilement dans vos horaires chargés.
Cette semaine, je vous ai préparé une séance de yoga restauratif pour un retour au calme. Elle vous permettra d’activer le mode parasympathique de votre système nerveux, dans lequel le corps peut se ressourcer, se réparer et même digérer.
Enfin, une courte méditation pour survivre à la rentrée est également disponible. La pleine conscience est un moyen tout simple de revenir au calme en quelques minutes à peine. Elle peut se faire n’importe où et n’importe quand, les yeux ouverts ou fermés, en marchant ou assis. Il suffit tout simplement de prendre conscience de son corps et de sa respiration pour se replonger dans le calme du moment présent.
Taguez-moi en stories lorsque vous pratiquez avec moi. Aussi, laissez un pouce en l’air, un commentaire ou encore partagez cette routine. Chacune de vos petites actions permettent à mes vidéos de se démarquer, et je peux ainsi continuer de vous offrir du contenu de qualité gratuitement. Merci du fond du coeur.
Namasté!
♥ MF
Nouveau au studio!
Méditation guidée | Survivre à la rentrée
Cette méditation guidée te permettra te revenir au calme en 5 petites minutes.
Restauratif | Retour au zen
Cette séance de yoga restauratif de 35 minutes t’aidera à te déposer et revenir au calme.
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