Salut les beautés, re-bienvenue sur le Coco Latte Talk. Aujourd’hui, je te parle de cinq signes que ton système nerveux est peut-être dérégulé. On vit dans un monde hautement stressant, très, très, très axé sur la performance, sur la productivité, voire la surproductivité, ce qui fait qu’on passe la majeure partie de nos journées en mode sympathique du système nerveux, soit notre mode de lutte, de fuite, de combat. Bref, notre mode de survie.

Et à long terme, le corps ne passe pas suffisamment de temps en mode parasympathique. Donc ça, c’est notre repos, la digestion peut se passer, on se répare. C’est très productif finalement pour le corps. Et ce que ça fait, à long terme, du stress, ça va amener un haut taux de cortisol qui peut devenir chronique. Et là, je vous parle évidemment dans le sens naturopathique du terme. Je ne suis pas médecin, je ne propose pas de diagnostic, je ne propose pas non plus de plan de traitement. D’ailleurs, ce sont des signes qui peuvent être assez communs à plusieurs pathologies. Allez toujours voir votre médecin pour vous assurer que tous vos tests sont normaux. Mon travail à moi, il est vraiment au niveau de la prévention avant que la maladie survienne, parce qu’à long terme, le stress chronique peut amener une entrave aux processus d’autorégulation du corps, et ça devient un terrain fertile pour la maladie. Et bien du stress prolongé, ça va aussi amener un haut taux de cortisol et éventuellement, le corps peut s’épuiser et là, on se retrouve plutôt avec un bas taux de cortisol.

Donc, on veut prévenir tout ça. Alors déjà, peut-être que ton corps te donne quelques signes, dont des ballonnements fréquents. Pourquoi ? Parce que le stress chronique vient entraver la digestion. Il se passe une ischémie temporaire au niveau du tube digestif. C’est normal, quand tu es en train de fuir un lion, tu n’es pas en train de digérer ton repas. Alors toutes les ressources vont être mobilisées vers les muscles, vers le cœur, vers les poumons, vraiment pour lutter ou pour fuir.

En plus, il va y avoir une diminution de la production d’acide chlorhydrique, et l’acide chlorhydrique est impliqué évidemment dans la digestion des gras, des protéines, entre autres. Il va stimuler la production d’enzymes digestives, décomposer les aliments et éliminer les agents bactériens ou infectieux. Alors si déjà cette première étape ne se passe pas bien, et en plus aussi, le stress va réduire l’amylase salivaire, donc au niveau de la salive, la mastication, c’est notre première digestion. Alors déjà, dès le départ, notre digestion est entravée, puis à long terme, bien évidemment, ça fait qu’on n’assimile plus bien les nutriments. La flore aussi peut développer une dysbiose au niveau intestinal. Bref, ça crée toutes sortes de problèmes au niveau digestif.

Deuxième signe, un gain de poids que tu n’arrives pas à perdre. Pourquoi ? Parce qu’un haut taux de cortisol chronique va stimuler l’appétit, et on ne fait pas toujours de bons choix dans ces moments-là. On va aller chercher, par exemple, des glucides, parce que le corps cherche de l’énergie rapide. Ça peut être des aliments un peu plus comme du fast-food aussi, et ça va encourager le stockage des gras parce qu’on est justement en mode de survie. Et un excès de cortisol peut aussi entraîner un ralentissement du métabolisme. Donc le métabolisme, ça sert à convertir la nourriture en énergie, par exemple. On va être beaucoup plus, encore une fois, dans une idée de stockage que de dépense calorique.

Troisième signe, de l’anxiété sans raison apparente. Alors tu as un sentiment d’être dépassé même si pourtant, dans ta vie, tout va bien. Tu te dis : « OK, je suis dans une phase où ça va vraiment bien, il n’y a pas d’élément stressant, pourquoi suis-je stressée ? » Il y a toujours cette espèce de peur au ventre, et là, comme ton système nerveux est un peu coincé en mode sympathique, tu te mets à avoir peur des lions, à anticiper le négatif. OK, il y a peut-être un lion qui m’attend au coin de la rue, peut-être qu’il va se passer ceci, peut-être qu’il va se passer cela. Et ça devient un cercle vicieux parce que la pensée, la projection dans le futur que quelque chose de terrible pourrait arriver, garde aussi le système nerveux en mode sympathique. Alors il est important de trouver des outils (je vais en parler un peu plus tard) pour calmer, pour venir désamorcer cette réponse de stress dans le corps, pour enfin trouver un peu d’apaisement.

Ça peut amener aussi des troubles du sommeil. Donc peut-être que le matin, tu as beaucoup de difficultés à sortir du lit, tu prends seulement un café, sinon tu n’as pas d’énergie pour ta journée. Et à l’inverse, tu essaies de t’endormir le soir et là, ouh, tu es sur un gros « high », ça ne fonctionne pas du tout. Encore, tu peux te réveiller au milieu de la nuit, la peur au ventre, vraiment stressé, le cœur qui palpite. Il y a également des cauchemars, des rêves très stressants qui vont… C’est un petit peu la façon du cerveau de vider l’excès de stress, et aussi, ça empêche le cerveau de tomber dans les ondes delta du sommeil profond dans lequel le corps peut se réparer, se ressourcer, digérer. Et pourquoi ? C’est tout simplement parce que, selon ton cerveau et ton système nerveux, il y a un lion qui te guette. Alors tu ne peux pas tomber en sommeil profond si un lion te guette, au cas où tu devrais fuir rapidement.

Donc, ça te prive d’un sommeil profond qui est très, très, très récupérateur. Et ça, ça amène évidemment un faible niveau d’énergie, le cinquième point. Alors, comme je le disais, tu as de la difficulté à fonctionner sans café. Quand les gens me disent qu’ils ont besoin de leur café toute la journée pour fonctionner, c’est généralement un signe assez avancé que cela fait probablement des années que la personne est sous stress chronique. Alors là, le corps n’arrive plus à bien fonctionner, à retrouver son niveau d’énergie.

Toujours aussi, le cerveau dans le brouillard et ce sentiment d’anxiété, bien, ça vient aussi très, très, très taxer le corps. Puis à travers tout ça, comme le corps est très taxé, tout va devenir source d’irritation. La moindre petite embûche va devenir une catastrophe, une montagne insurmontable, et c’est parce que le corps est déjà en mode survie. Alors, il ne peut pas gérer des éléments nouveaux, il ne peut pas en gérer plus… la moindre petite goutte va faire déborder le verre d’eau.

Alors bon, évidemment, je vous rappelle de toujours consulter un médecin si vous expérimentez ces signes-là, qui peuvent être communs à plusieurs pathologies. Mais si vos tests sont normaux, il y a évidemment plein de choses que vous pouvez faire quand vous êtes dans une phase de stress transitoire ou encore si vous dites : « Je coche pas mal les signes, je suis en stress chronique. » Donc tous les outils de régulation du système nerveux qu’on propose chez Namaste et Coco Latte.

Entre autres, la méditation, pour favoriser par exemple les ondes Theta, voire même favoriser les ondes Delta, les méditations avant le dodo, tout ce qui est pleine conscience, d’être dans la conscience des sens, donc de descendre du mental vers le corps. Par exemple, quelque chose de très simple, juste de se mettre à se concentrer sur ses pieds. Donc on descend la tension du mental dans notre tête et on la descend au niveau des pieds.

On peut imaginer nos pieds qui sont au sol, qu’il y a des racines qui poussent, loin, loin, dans la terre, qui vraiment nous enracinent. Et ça, ça vient nous apaiser. On se concentre sur les sensations physiques du corps et on se concentre aussi sur son environnement, ce qu’on entend. Donc ça, ça vient calmer. Il y a également toutes les formes de méditation, de yoga, les formes plus douces de yoga. Donc on va parler de yin yoga, de yoga restaurateur, tout le corps est supporté.

Alors ça permet vraiment de s’enraciner profondément et d’activer la portion parasympathique du système nerveux. Et enfin, le repos, c’est essentiel. Je sais, on vit dans une ère de productivité, mais en bout de ligne, à quoi ça sert d’être productif si tu te retrouves au bord du burn-out ou en plein burn-out et que cela te prend des mois et des mois à récupérer de tout ça ? Alors, c’est important de prendre du repos, et le repos, je vais vous le dire comme ça : le repos, c’est productif.

Pourquoi ? Parce que je vous l’ai dit, quand on est en mode parasympathique, le corps digère. Le corps est dans l’action, le corps se répare, le corps se ressource, on refait le plein d’énergie. Alors, repos le plus possible, repos de stimuli, repos, repos, repos, c’est la clé. Surtout après une grande phase, et souvent après une grande phase de stress justement, le corps va être très fatigué. Et là, mes clientes vont me dire : « Ben là, mon corps ne me suit pas, je suis fatiguée, j’en ai marre d’être fatiguée. » Je dis : « OK, maintenant, tu viens de traverser une grosse période. »

Des semaines en stress intense, c’est normal que ton corps ait besoin de récupérer. Des fois, on pense qu’on a juste besoin de récupérer de blessures physiques, mais on a aussi besoin de récupérer de blessures à notre système nerveux, dans le sens où on a eu un gros stress prolongé. Parfois, on n’avait pas les outils adéquats pour gérer ce stress-là. Alors, le corps a besoin de récupérer. Donc, voyez le repos comme quelque chose de très productif et intégrez-le dans votre emploi du temps.

Alors, si tu veux apprendre à réguler ton système nerveux et aussi à optimiser ta digestion, joins-toi à moi pour l’événement virtuel Gut Feeling les 29 et 31 octobre. Donc, deux midis de Masterclass et également la formule VIP où on ajoute 30 minutes de séance. On va vraiment être plus dans des trucs concrets. Vous avez également un workbook, vous avez un appel avec moi et d’autres petits extras.

Alors, on commence aujourd’hui, au moment où ce podcast est publié. Et si déjà vous êtes prête, vous dites : « OK, moi, j’ai besoin d’un accompagnement. » Eh bien, il y a le programme Digest & Glow qui commence le 7 novembre prochain jusqu’au 5 décembre. Alors, juste avant la folie des fêtes, il est temps de venir vous déposer. Tout est conçu, c’est sûr, pour un mois, mais tout est vraiment en petites étapes pour ne pas taxer votre système nerveux. C’est plein de petites actions à prendre, maintenant facilement, qui sont faciles à implanter dans votre emploi du temps chargé.

Faites-vous ce beau cadeau de prendre soin de vous, parce que quand on prend soin de soi, eh bien, on rayonne ensuite tout autour, puis on influence les gens aussi à prendre soin d’eux. Et plus, bien plus je pense collectivement qu’on va prendre soin de nous, bien naturellement on va être moins enclins vers la productivité et plus enclins vers : « OK, qu’est-ce qui est productif pour mon système nerveux ? Qu’est-ce qui calme mon système nerveux ? Qu’est-ce qui permet à mon corps de se ressourcer, de se régénérer ? »

Si vous avez aimé ce podcast, n’hésitez pas à laisser 5 étoiles. N’hésitez pas également à laisser un petit commentaire. Toutes vos actions pour mon podcast, partagez aussi, permettent à mon podcast de rayonner, et je peux continuer ainsi ma mission d’éduquer les femmes quant au pouvoir qu’elles ont sur leur santé. Alors, sur ce, on se retrouve la semaine prochaine. Je ne suis pas médecin. Je ne propose donc pas de diagnostic ou de plan de traitement. Je ne corrige pas non plus de déficiences de la santé.

Les informations contenues dans ce podcast sont uniquement à visée éducative. Consultez toujours d’abord votre médecin pour toutes questions relatives à votre santé.