Confession: dans un passé pas si lointain, j’étais atteinte de stress chronique. Je respirais mal, voire pas du tout! Je terminais parfois mes journées complètement à bout de souffle, tant physiquement que mentalement. J’ai dû réapprendre complètement à respirer. Cette semaine, je vous propose donc une routine de yoga énergisante, qui permet de libérer la respiration et d’ainsi créer de l’espace dans le corps.
Le stress du quotidien plonge le corps dans le système sympathique. La respiration devient plus superficielle, et les épaules se voûtent pour protéger les organes internes. À cela s’ajoute une mauvaise posture, encouragée par un mode de vie sédentaire.
De plus, une mauvaise respiration pourrait être la cause de fatigue ainsi que de douleurs au cou, au dos et aux épaules. Pour nous permettre de bien inspirer, les poumons doivent prendre de l’expansion. Généralement, lors d’une respiration au repos, le diaphragme devrait s’abaisser alors que le ventre se gonfle.
Si vous avez une mauvaise posture ou une respiration plus superficielle due à un stress chronique, les poumons doivent alors se déployer vers les haut de la cage thoracique, sollicitant ainsi davantage les muscles du cou et des épaules. Une bonne posture et une respiration consciente permettront de rectifier le tout.
Dans cette routine de yoga énergisante, je vous fais bouger dans toutes les directions pour créer de l’espace et ainsi permettre aux poumons de bien se déployer. On mise donc sur les flexions latérales, les ouvertures du coeur et même les flexions avant pour créer de l’espace dans le dos. On en profite au passage pour muscler les bras. Il y a de beaux défis au programme!
N’hésitez pas à m’identifier sur vos photos ou stories lorsque vous pratiquez avec moi. Ça me fait toujours tant plaisir! N’oubliez pas aussi de me laisser un pouce en l’air, un commentaire et de partager cette vidéo si elle vous a plu. Chaque petite action permet à mes routines de se démarquer parmi tout le contenu publié chaque jour sur YouTube.
Aussi, je suis toujours preneuse pour vos suggestions. Je fais ces routines pour vous, alors laissez-moi savoir vos besoins. Bien hâte de vous lire!
Namasté!
♥ MF
