Vous passez chaque jour de longues heures assis devant un écran? Votre posture en souffre probablement. Épaules arrondies, tête penchée vers l’avant, lordose prononcée et ventre relâché: ces déséquilibres entraînent des effets néfastes sur la santé. Je vous propose donc une routine de yoga 30 minutes pour corriger la posture.
Une personne qui demeure assise plus de 3 heures et bouge moins de 30 minutes au quotidien est considérée comme sédentaire. Comme je vous le mentionnais la semaine dernière, les conséquences sont nombreuses sur la santé: augmentation des risques d’obésité, d’AVC, de maladies cardiovasculaires, d’hypertension, de diabète de type 2 et de cancer du côlon. Certaines études suggèrent même que demeurer assis toute la journée est aussi dangereux que le tabac!
La position assise sollicite aussi le cou et les membres supérieurs. Des douleurs peuvent survenir au niveau de la nuque, des épaules et des omoplates. De plus, la colonne vertébrale subit le stress de la mauvaise posture. Ses articulations peuvent devenir dysfonctionnelles, affectant du coup le système nerveux et la capacité du cerveau à bien communiquer avec le corps.
Un bonne posture tonifie les muscles supportant les organes digestifs. Certaines études ont d’ailleurs prouvé qu’une mauvaise posture pouvait contribuer à divers problèmes digestifs, comme les reflux gastriques (l’estomac étant comprimé), les ballonnements et la constipation.
Enfin, des études suggèrent que la posture peut affecter la biochimie du cerveau. Ainsi, une posture courbée amplifierait des sentiments de dépression, d’isolement et de faible estime de soi. Elle augmenterait d’ailleurs le taux de cortisol, élevant du coup le niveau de stress et d’anxiété.
Allez hop, on se redresse pour retrouver toute sa vitalité et soulager son corps des tensions. Cette routine de yoga de 30 minutes aidera à corriger la posture et soulager les tensions dans le haut du corps.
N’hésitez pas à me taguer lorsque vous pratiquez avec moi et laissez-moi un commentaire quant aux bénéfices de cette pratique sur votre posture.
Namasté!
♥ MF
