Je détruis aujourd’hui un grand mythe: vous n’avez pas besoin d’être sur le point de vous évanouir ou de vomir pour que votre entraînement ait de bons résultats. Que votre objectif soit la remise en forme, la perte de poids ou le gain de masse musculaire, un entraînement dans le respect de votre énergie du moment vous permettra d’obtenir de meilleurs résultats à long terme.
On associe souvent un entraînement intense à de meilleurs résultats. Or, en cette ère où de nombreuses personnes expérimentent un taux élevé de stress au quotidien voire un stress chronique, un entraînement de haute intensité peut avoir l’effet inverse des résultats escomptés.
Chez ces personnes, le cortisol en circulation est déjà élevé. L’entraînement intense augmente alors encore davantage la circulation de cortisol, accentuant ainsi les effets physiques du stress qu’elle ressentent déjà en permanence, comme la fatigue, les tensions musculaires, l’anxiété, le manque de motivation, l’insomnie et un système immunitaire moins performant.
Le cortisol élevé encourage aussi le stockage des graisses au niveau abdominal, soit l’effet inverse du résultat habituellement recherché lors d’entraînements plus intenses.
Votre routine d’entraînement nuit-elle à votre santé?
Répétés régulièrement voire quotidiennement, ces entraînements de haute intensité peuvent grandement taxer le corps et même mener au surentraînement. Parmi les signes de surentraînement, citons la fatigue, l’épuisement, les problèmes de sommeil, les douleurs musculaires et articulaires, les maux de tête, l’irritabilité, les problèmes de sommeil et la difficulté à récupérer.
Chez Namasté & Coco Latté, on bouge dans le respect de son énergie du moment, et le repos est capital à la récupération. D’ailleurs, repos ne rime pas avec sédentarité. Il prend plutôt la forme de séances de restauratif, de yin yoga ou de marche, points bonis si elle se passe en nature. Ces pratiques, surtout lors de journées stressantes, permettent de plonger le système nerveux en mode parasympathique, dans lequel le corps peut se réparer et retrouver son homéostasie, soit son équilibre.
Même si plusieurs offrent un bon niveau de défi, les séances de yoga actif et de Pilates proposées au studio sont à faible impact. Les résultats n’en sont pas moins optimaux. Travaillez pour votre corps, pas contre!
Flow de sirène sur YouTube
Retrouvez-moi sur YouTube pour un extrait d’une classe alliant Pilates et yoga vinyasa. La partie préparatoire pour les hanches qui vous est présentée permettra de faire grimper votre niveau d’énergie en 10 minutes.
Namasté!
MF ♥
Nouveau au studio!
Pilates | Renforcer les fessiers
Cette routine de Pilates de 20 minutes est axée sur le renforcement des fessiers. Elle peut se faire avec ou sans bande élastique.
Coco Latté Talk | La meilleure version de soi
La meilleure version de soi, qu’est-ce que ça veut dire? Petit indice: tu n’as pas à accomplir quoi que ce soit de grandiose pour être la meilleure version de toi!
Abonne-toi au studio Namasté & Coco Latté!
Align & Glow
49$/mois
L’abonnement te donne accès à tout le contenu offert au studio virtuel: méditations, calendrier d’entraînement, ateliers, défis, séances de yoga et de Pilates (en direct, pré-enregistrées et YouTube), Coco Latté Talk, recettes, coaching santé holistique et communauté Namasté & Coco Latté. Du nouveau contenu est ajouté à chaque mois. Tu bénéficies de 7 jours d’essai gratuit.
