Que ce soit devant un ordinateur, un téléphone intelligent ou un téléviseur, nous sommes plusieurs à passer de longues heures devant un écran. Une posture voûtée peut ainsi progressivement apparaître. Je vous propose donc cette semaine au studio une routine de Pilates pour améliorer la posture. Un extrait est disponible sur la chaîne YouTube.
Sous l’effet d’un mode de vie plus sédentaire, les épaules se courbent, la tête se retrouve en antéprojection, la cyphose thoracique s’intensifie et les abdos se relâchent. Des tensions et douleurs peuvent alors apparaître dans le cou, les épaules et le dos.
Cette posture peut également s’accompagner de problèmes digestifs, comme des reflux gastriques, et d’une respiration plus superficielle, qui sollicite alors les muscles accessoires de la respiration. Des dysfonctions peuvent s’installer au niveau de la cage thoracique et du diaphragme.
Aussi, des études ont démontré qu’une posture voûtée peut affecter la biochimie du cerveau. Comme c’est naturellement une posture de protection qui est prise par le corps lorsque se pointent des émotions de tristesse, de détresse et de solitude par exemple, l’adopter de longues heures au quotidien encouragerait un état dépressif et une faible estime de soi.
Cette courte séance de Pilates vous aidera à corriger la posture en 20 minutes. En plus de vous permettre de connecter à votre corps et à votre esprit pour calmer le stress, elle travaille à renforcer la chaîne musculaire postérieure et à étirer la chaîne antérieure.
Bougez au quotidien
La sédentarité et le stress sont les maux du siècle. Ils augmentent tout deux le risque de nombre de pathologies, comme les maladies cardiovasculaires, l’hypertension, l’AVC et même le cancer du côlon. Une trentaine de minutes de mouvement au choix par jour suffisent.
Il est donc essentiel de gérer son stress et de rajouter du mouvement au quotidien. Au studio virtuel, vous trouverez une multitude de classes de yoga, de Pilates et de méditation d’une trentaine de minutes pour vous aider à bouger facilement à tous les jours. Venez nous rendre visite!
En plus de cette routine de Pilates pour améliorer la posture, une méditation guidée pour créer votre bulle de guérison, qu’elle soit émotionnelle ou physique, a été déposée au studio.
Aussi, je serai live le mercredi 31 mai à midi (HAE) pour une séance de YogaLatté de 45 minutes, qui allie yoga et Pilates. Cette séance est incluse pour les abonnés Namasté VIP. Venez ajouter un peu de mouvement et de calme à votre journée!
Enfin, la planif hebdo a été déposée au studio. Le thème est s’élever. Vous êtes destiné à la vie de vos rêves mais parfois, vos croyances limitantes et vos vieux schémas de pensée vous empêchent d’atteindre vos buts. Les séances au programme cette semaine vous aideront à incarner cette énergie de propulsion.
Namasté!
♥ MF
Magasinez le look
Soutien-gorge de yoga à multiples bretelles en Nulu côtelé
Nouveau au studio!
Méditation | Créer sa bulle de guérison
Cette méditation guidée de 10 minutes t’aidera à te créer un cocon de guérison.
Pilates | Améliorer la posture
Cette routine de Pilates t’aidera à améliorer ta posture en 20 minutes.
YogaLatté | Live yoga & Pilates 31 mai
Cette séance live de 45 minutes allie yoga et Pilates. Elle est incluse dans l’abonnement Namasté VIP. C’est un rendez-vous le mercredi 31 mai à 12h (HAE)!
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Align & Glow
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