Je pratique le Pilates depuis l’âge de 17 ans. C’est mon premier amour, avant même que je découvre le yoga. La nerd qui détestait les cours d’éducation physique venait enfin de découvrir une activité sportive qui la passionnait. Si heureuse de pouvoir maintenant enseigner et partager ma passion! Voici 5 bienfaits du Pilates supportés par la science.

Jadis populaire chez les danseurs, le Pilates a peu à peu conquis le coeur du grand public. Cette discipline, qui combine souffle et mouvement, permet d’augmenter la force, l’endurance et la flexibilité, le tout à faible impact. 

1. Le Pilates améliore la posture

Le Pilates améliore la flexibilité et l’équilibre. Il aide aussi à renforcer les muscles stabilisateurs en plus de rétablir la synergie entre les différentes chaînes musculaires. Il aide ainsi à améliorer l’alignement postural.

2. Le Pilates augmente la force des abdos

Les muscles abdominaux profonds et le plancher pelvien sont au coeur de la pratique de Pilates. On renforce ainsi le core et on gagne peu à peu en endurance.

3. Le Pilates réduit les douleurs lombaires

En renforçant la sangle abdominale et le plancher pelvien, le Pilates réduit les douleurs au dos et aux hanches. Dans une étude, six mois de pratique ont contribué à réduire la kinésiophobie (peur de bouger) chez des patients aux prises avec des douleurs chroniques au dos. La sédentarité contribuant dans plusieurs cas à la chronicité de la douleur, le mouvement permet de la moduler à la baisse.

4. Le Pilates augmente le niveau d’énergie

Le Pilates porter une attention particulière à la respiration. C’est d’ailleurs l’un des 5 principes de base de la discipline. Il renforce les muscles respiratoires, comme le diaphragme et les intercostaux, améliorant ainsi la capacité cardio-respiratoire et, par conséquent, la vitalité.

5. Le Pilates réduit le stress

En favorisant la connexion entre le corps et l’esprit à travers le mouvement et la respiration, le Pilates permet de s’ancrer dans le moment présent et de réduire la réponse de stress. Il booste aussi l’humeur en augmentant la sécrétion de dopamine et d’endorphines.

Voilà tout autant de bonnes raisons de pratiquer le Pilates! Des routines ont d’ailleurs fait leur apparition au studio, dont une toute nouvelle cette semaine, axée sur le renforcement des jambes. La combinaison du yoga et du Pilates permet d’assouplir et de renforcer tout le corps.

Aussi, cette semaine, votre calendrier d’entraînement a pour thème l’enracinement. S’enraciner, c’est de permettre à ses rêves de se concrétiser. C’est d’avancer dans la direction de ses buts un petit pas à la fois. Déroulez votre tapis!

Namasté!

♥ MF

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