L’été, ma saison préférée, est enfin à nos portes! J’ai donc pensé vous proposer une capsule thématique, soit une routine de yoga estivale pour les ichio-jambiers. Nous travaillerons par le fait même une posture bien amusante: le flamant humble.
Les ischios-jambiers sont en fait trois muscles situés à l’arrière des cuisses: le biceps fémoral, le semi-tendineux et le semi-membraneux. Ce trio est responsable de la flexion du genou et de l’extension de la hanche.
Que la cause soit le mode de vie sédentaire ou même la course à pied, ces muscles peuvent se retrouver en perpétuelle contraction. Ils perdent donc progressivement leur souplesse, devenant ainsi contractés en permanence.
Si tel est votre cas, je vous suggère d’abord de faire ma routine pour étirer les ischio-jambiers. Nous passerons quand même un peu de temps à les étirer au cours de cette séance, mais vous aurez déjà une longueur d’avance. Aussi, amusez-vous! Lorsqu’on bouge le corps différemment, on génère de nouvelles énergies, de nouvelles façons de penser.
Des chercheurs suggèrent même de faire ne serait-ce qu’une seule chose différemment au quotidien, comme se brosser les dents avec la main opposée. On stimule ainsi des zones du cerveau qui ont l’habitude d’être endormies et on augmente notre capacité cérébrale. Bon pour la matière grise!
Aussi, désolée pour le focus légèrement hors champ une partie de la vidéo, ma caméra a eu quelques ratés… Comme je vous en parlais cette semaine, j’apprends doucement à lâcher prise sur ce que je ne peux contrôler. Un beau défi pour la grande perfectionniste que je suis!
N’hésitez pas à me taguer sur Instagram ou Facebook lorsque vous pratiquez avec moi. Je me sens toujours si choyée que vous me choisissiez comme professeure de yoga.
N’oubliez pas non plus de laisser un pouce en l’air, un commentaire et de partager cette vidéo avec vos proches si vous avez aimé.
Namasté!
♥ MF
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