Les journées raccourcissent et le temps froid s’installe doucement. La saison du cocooning est officiellement installée. C’est une véritable invitation à ralentir le rythme. Un peu comme les feuilles qui se détachent des airs pour terminer leur valse au sol, c’est l’occasion de s’enraciner. Je vous propose donc cette semaine au studio virtuel une routine de yoga restauratif pour accueillir l’automne
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Routine de yoga vinyasa pour accueillir l’automne
À l’automne, notre énergie a tendance à diminuer au rythme des journées qui raccourcissent. C’est aussi une période où prime le dosha Vata. L’agitation mentale et le manque d’enracinement peuvent s’inviter dans notre quotidien. On poursuit donc dans la thématique d’accueil de l’automne au studio Namasté & Coco Latté avec une routine de vinyasa qui met l’emphase sur l’équilibre, le lâcher prise et l’enracinement.
Yoga restauratif pour un retour au calme
Retour à l’école, retour au zen! La rentrée est souvent une période inutilement stressante, qui s’ajoute aux éléments de stress déjà trop nombreux dans notre vie. Maintenant que vous vous déposez dans votre routine automnale, il est temps de penser à ramener le bien-être en top de votre to-do list, si ce n’est pas déjà fait. Je vous propose donc cette semaine au studio virtuel un séance de yoga restauratif pour un retour au calme.
Survivre à la rentrée grâce au yoga
La rentrée est une période effervescente pour tous. On délaisse le rythme de vie allégé et ralenti de l’été pour faire place au retour à la routine à l’école et au bureau. Sans toujours en avoir conscience, on fait parfois passer notre longue to-do liste avant notre bien-être. On délaisse alors l’entraînement et notre pratique de pleine conscience cède sa place à l’anxiété du futur alors qu’on planifie les mois à venir.
Routine de yoga pour l’ouverture du coeur et des hanches
Les vacances approchent à grands pas. Je passe donc de longues heures à rédiger devant mon écran sur ma terrasse. Certes, j’y suis confortable, mais on repassera côté posture optimale. Je travaille donc beaucoup en ouverture dans ma pratique de yoga. Je vous propose cette semaine une routine de yoga pour l’ouverture du coeur et des hanches.
Routine de yoga torsions et abdos
J’adore travailler mes abdos. Bien sûr pour l’effet ventre plat, mais aussi pour les multiples autres bienfaits. Une sangle abdominale forte aide à soutenir le dos en plus de contribuer à la santé digestive. Elle soutient également la posture. Je vous propose donc cette semaine au studio une séance twist & abs, soit une routine de yoga vinyasa torsions et abdos. Un extrait est disponible sur ma chaîne YouTube.
Routine de yoga pour abdos et bras
L’été est enfin officiellement arrivé! Peut-être déjà sentez-vous un regain d’énergie. Je vous propose donc cette semaine au studio une routine de yoga vinyasa énergique pour renforcer les abdos et les bras. Je vous en offre d’ailleurs un extrait sur la chaîne YouTube.
Routine de yin yoga pour s’enraciner
Entre les études temps plein, le travail temps plein et le studio virtuel, j’avoue parfois manquer d’enracinement. Mon mental file souvent à toute allure. Je le répète souvent, mais le yoga est définitivement ce qui me garde saine de corps et d’esprit. Si, vous aussi, vous avez la tête dans les nuages, je vous propose cette semaine au studio virtuel une routine de yin yoga d’une heure pour s’enraciner. Un extrait est disponible sur la chaîne YouTube.
Routine de yoga d’équilibre sur les mains
Qui a dit que le yoga était ennuyant? On s’amuse cette semaine sur notre tapis avec une routine de yoga d’équilibre sur les mains. On pratique le corbeau (kakasana) et sa variation sur le côté (parsva bakasana). Cette séance de 30 minutes est disponible au studio virtuel. Je vous présente cette semaine sur YouTube la portion d’échauffement de cette pratique amusante.
Routine de yin yoga pour délier le bassin
Nous vivons à une ère de sédentarité. Nos quotidiens se résument souvent à de longues heures passées assis devant nos écrans. Il est donc fréquent de voir apparaître des tensions