Montrez-moi votre posture, et je vous dirai comment se passe votre digestion! J’ai exploré tant d’avenues pour soulager l’intestin irritable, mais mes études en ostéopathie m’ont poussée à regarder de près les effets d’une mauvaise posture sur le système digestif. Je vous propose donc cette semaine une routine de yoga pour soulager l’intestin irritable en corrigeant la posture.
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Yoga pour soulager le bas du dos et améliorer la posture
Si heureuse d’enfin retrouver de la mobilité au niveau de mon dos! Après six semaines de lombalgie, résultat d’une irritation facettaire et d’une inflammation du disque entre les vertèbres S1 et L5, je me sens renaître. Le focus de ma nouvelle capsule demeure donc sur votre précieux dos: je vous propose cette semaine une routine de yoga pour soulager le bas du dos et améliorer la posture.
Yoga | Routine de 30 minutes pour corriger la posture
Vous passez chaque jour de longues heures assis devant un écran? Votre posture en souffre probablement. Épaules arrondies, tête penchée vers l’avant, lordose prononcée et ventre relâché: ces déséquilibres entraînent
Routine de yoga pour abdos et bras
L’été est enfin officiellement arrivé! Peut-être déjà sentez-vous un regain d’énergie. Je vous propose donc cette semaine au studio une routine de yoga vinyasa énergique pour renforcer les abdos et les bras. Je vous en offre d’ailleurs un extrait sur la chaîne YouTube.
Routine de yin yoga pour s’enraciner
Entre les études temps plein, le travail temps plein et le studio virtuel, j’avoue parfois manquer d’enracinement. Mon mental file souvent à toute allure. Je le répète souvent, mais le yoga est définitivement ce qui me garde saine de corps et d’esprit. Si, vous aussi, vous avez la tête dans les nuages, je vous propose cette semaine au studio virtuel une routine de yin yoga d’une heure pour s’enraciner. Un extrait est disponible sur la chaîne YouTube.
Routine de yoga d’équilibre sur les mains
Qui a dit que le yoga était ennuyant? On s’amuse cette semaine sur notre tapis avec une routine de yoga d’équilibre sur les mains. On pratique le corbeau (kakasana) et sa variation sur le côté (parsva bakasana). Cette séance de 30 minutes est disponible au studio virtuel. Je vous présente cette semaine sur YouTube la portion d’échauffement de cette pratique amusante.
Routine de yin yoga pour délier le bassin
Nous vivons à une ère de sédentarité. Nos quotidiens se résument souvent à de longues heures passées assis devant nos écrans. Il est donc fréquent de voir apparaître des tensions
Routine de yoga matinale vivifiante
La belle météo estivale qui vient de s’installer au Québec me donne une énergie folle! Ma pratique de yoga s’ajuste donc à ma bonne humeur du moment. Même si je ne laisse pas le in et le restauratif de côté, j’ai envie de flow vinyasa dynamisant et tout en fluidité. Je vous propose donc cette semaine au studio une routine de yoga matinale vivifiante, qui vous permettra de débuter la journée en force.
Yoga Fit pour renforcer les fessiers
Si vous croyez que le yoga est toujours de tout repos, c’est que vous n’avez jamais essayé une classe de power yoga ou de vinyasa actif! Même si j’aime le côté relaxant du yoga, j’ai aussi besoin de séances plus vivifiantes, comme cette routine de Yoga Fit pour renforcer les fessiers. Je vous en offre d’ailleurs un extrait sur la chaîne YouTube cette semaine.
Routine de yin yoga pour la cage thoracique
Respirez-vous bien? Sous l’effet du stress et des longues heures passées devant un écran, le haut du corps s’arrondit. La respiration ne peut être optimale dans cette posture voûtée, qui en vient à s’accompagner de tensions voire même de douleur dans le haut du dos ainsi que la nuque. Je vous propose donc cette semaine sur ma chaîne YouTube un extrait d’une routine de yin yoga pour la cage thoracique qui se trouve au studio virtuel.
